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| 內容簡介： |
良好的记忆是获取成功的基石之一，也是许多人登上事业顶峰不可或缺的重要因素。好的记忆对于学生、上班族、需要创造力及想象力的专业人士，以及随着年龄的增长而有必要给大脑充电的人，都有极大的帮助。每个人的大脑都是一部高性能电脑，都具有照相般的记忆潜能，充分发掘这些潜能，就可以记住你想记住的一切。
斗南主编的这本《就是让你记得住（史上最强超级记忆术）》对记忆的复杂机制、影响记忆力的因素、提高记忆力的方法等诸多问题进行了深入探讨，并且介绍了多种有利于提高记忆效率的“绝招秘技”，不仅告诉你如何记忆名字、数字、日期，还有公式、文章、演讲词等，并辟有专门的章节告诉你如何学习新语言，能快速开发你的记忆潜能，让你的学习更轻松，实现理想更容易。同时，书中还提供了300多个提升记忆力的思维游戏，帮助你对自己的训练成果进行检查。掌握最适合自己的记忆方法。这里有理论，更有大量的研究案例；有历史性的回顾，更有前瞻性的展望；有实用的方法，更有哲人的启示，期望你能够在阅读中不断挖掘，进而拥有用之不竭的记忆资本。
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| 目錄：
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第一篇 记忆和记忆术概述
*第一章 了解你的记忆*
记忆是什么
1.大脑与记忆
2.记忆是什么
3.记忆是个性化的
4.记忆是复杂的
5.记忆是分散的
6.关于记忆的问题
7.了解记忆的方法
记忆的要素
1.感知
2.感觉记忆
记忆是如何运作的
1.剖析记忆
2.记忆的细胞机理
3.从巴甫洛夫的狗到大象的记忆
4.想象力——记忆的来源
5.记忆的运行
6.注意力和回想
7.感情扮演的角色
8.被抑制的记忆
9.必要的重复
10.记忆的工作原理
11.对信息进行选择和分析
12.双重编码
13.注意与信息加工
14.表征信息
15.储存信息
16.语言加工
记忆的类型
1.记忆库
2.为了记忆而记忆
3.短时记忆
4.长期记忆
5.专业象棋师和运动员的记忆
6.莫扎特的传奇记忆力
7.自传性记忆
8.前瞻性记忆和元记忆
9.终极记忆
10.感官记忆
11.记忆的其他类型
第二章 忘记或记忆丧失*
我们为什么会忘记
1.舌尖现象
2.遗忘规律——艾宾浩斯曲线
3.拒绝进入
4.拒绝访问
记忆的疾病和障碍
1.器质遗忘症
2.突发性遗忘症
3.阿尔茨海默氏病
4.焦虑与抑郁
5.心理病源的遗忘症
6.药物
7.再教育
当记忆欺骗我们或者记忆丧失
1.记忆的局限
2.记忆会减弱或衰退吗
3.痛苦的记忆
4.记忆力的影响
5.当记忆背叛我们
*第三章 记忆术概述*
记忆术简史
1.记忆术简史
2.从简单的窍门到记忆策略
3.记忆策略的主要原则
记忆规则
1.我的记忆能提高多少
2.编译记忆的原则
3.增强记忆力的原则
4.记忆术和记忆恢复
记忆术在学习中的应用
1.记忆术在教育中的作用
2.学习中的成功编码策略
3.成功学习中的增强记忆策略
第二篇 你也可以拥有超级记忆力
*第一章 伴随一生的记忆*
最初几年的记忆
1.从出生前开始
2.脑的早期发育
3.记忆和行为
在学校的记忆
1.“照片式”记忆：一个虚构的
神话
2.从短期记忆到专业记忆
3.课堂上的记忆
专业领域的记忆
1.演员和导演
2.儿童神经科医生
3.咖啡店业主
4.集邮家
5.出租车司机
6.没有人的记忆是完美的
退休后的记忆
1.记忆的年龄
2.什么是随着年龄真正改变的东西
3.如何保持良好的记忆力
集体记忆
20.胶合板
21.多米诺骨牌
22.装饰物
23.三位数
24.印度方块
25.接触
26.服务员
27.绳索
28.桥
29.手
30.啤酒搅拌器
31.狗窝
32.钉子
33.硬币
34.农夫
35.布料
36.疯狂的科学家
37.银行业务
38.拼图
39.地理名胜
40.不同之处
41.凸面镜
42.三维世界的剑
43.瀑布
44.花瓶
45.底片
46.距离
47.几个人
48.最矮
49.巧分农庄
50.间谍之死
51.四减四的结果
52.错觉
53.6+5=9
54.12顶帐篷
55.出征
56.财主分田
57.钟表不慢了
58.客轮
59.得分
60.卖水
61.实际损失
62.电话
63.回到地球
64.填空（1）
65.路径逻辑（1）
66.排行榜
67.房间之谜
68.女运动员
69.巴士停靠站
70.填空（2）
71.路径逻辑（2）
72.说谎的女孩
73.邮票的面值
74.与朋友相遇
75.军官的来历
76.填空（3）
77.站岗的士兵
78.在国王桥上接客人
79.路径逻辑（3）
80.下火车后
81.填空（4）
82.欢度国庆
83.刺绣展览
84.电影制片厂
85.美好的火车旅行
86.沿下游方向
87.路径逻辑（4）
88.跨栏比赛
89.穿过通道
90.填空（5）
91.叠纸牌
92.票
93.加薪要求
94.照片定输赢
95.路径逻辑（5）
96.溜冰
97.四人骑自行车
98.阳光中的海岛
99.服务窗口
100.路径逻辑（6）
101.填空（6）
102.学习走廊
103.善于针织的母亲们
104.早上的电话
105.瓶塞（1）
106.用奇数写出偶数
107.瓶子（2）
108.置换
109.狂欢大转盘
110.蜂箱
111.牌点
112.铁匠
113.热狗
114.玻璃杯
115.火柴杆
116.调换
117.筹码
118.瓶塞（2）
119.撞球
120.标志牌
答案
初级
中级
高级
1.信息的传递
2.重新激活记忆
3.纪念：一种被要求的记忆分享
*第二章 找到影响记忆的因素*
你并不是电脑
1.电脑
2.人脑
注意力问题
1.注意不够
2.分散注意力的事物
年龄和记忆
1.年龄与记忆的关系
2.老年人的记忆力
身体与健康因素
1.寻找记忆与健康间的平衡
2.身体与健康因素
药物影响记忆
1.影响记忆的药物
2.其他因素
食物和记忆
1.饮食对记忆的影响
2.其他记忆必需物质
情绪和记忆
1.情绪怎样影响记忆力
2.各种坏情绪
性别和记忆
1.有什么不同
2.原因是什么
压力和记忆
1.压力的类型
2.压力是如何影响记忆的
影响记忆的其他因素
1.内部因素
2.外部因素
*第三章 评估你的记忆能力*
我们是如何了解记忆的
1.形态成像技术
2.功能成像技术
3.功能磁共振图像
评估你的记忆能力
1.你对待生活的大体方法
2.评估你的临时记忆
3.评估你的长时记忆
4.评估你的前瞻性记忆
5.诠释你的强势和弱势
6.你适合哪种记忆方法
*第四章 提高你的记忆力*
提高你的内部主观记忆
1.主动编码和存储策略
2.注意力集中的威力
3.学习时的联系策略
4.脑海中的演练
提高你的外部客观记忆
1.再现策略
2.时间管理
3.区分任务的优先次序
4.提高自己的组织能力
5.控制自己所处的环境
6.激发永久记忆
*第五章 追求有益于记忆的生活方式*
呵护你的大脑
1.大脑所需的营养
2.大脑所需的食物
3.锻炼大脑和身体
健康的睡眠
1.睡眠之谜
2.保证睡眠
减少酒精摄入量
1.酒精是如何影响记忆的
2.可怕的宿醉
3.更安全地喝酒的小窍门
第三篇 超级记忆术
*第一章 超级记忆技巧*
重复和机械学习
1.熟记
2.重复巩固时间
联想记忆法
1.联想法
2.实际应用
联系法
1.记忆和联想
2.形成联系
图像记忆法
细节观察法
1.概述
2.实例运用
外部暗示法
1.好的和坏的记忆辅助工具
2.书面提示：将事情写下来
3.改变环境
感官记忆法
1.听觉暗示：使用声音引发你的记忆
2.温柔地触摸
3.我记得那个味道
数字记忆法
1.增进对数字的记忆力，这真的可能吗
2.复述法
3.组合法
虚构故事法
习惯记忆法
搜索记忆法
1.在记忆库中搜索
2.提前回顾
路线记忆
1.基本方法
2.举例分析
“WWWWHWW”法
逻辑推理法
记忆地图
追溯个人经历
1.发生在什么时候，有什么标志
2.当时的确是这样的吗
位置法
1.位置法的由来
2.如何运用
3.建议
*第二章 不同对象的专项记忆术*
记住名字和面孔
1.基本原则
2.如何记忆
从阅读中受益
1.阅读时的记忆
2.从阅读中受益
对外语的记忆
1.从书写到学习外语
2.单词拼写
3.近声词
4.代用语
对地点的记忆
1.记住方向和路标
2.将视觉信息口头化
3.将口头信息视觉化
4.找到自己的路
记住名言、名诗和理论
对历史知识的记忆
1.记忆历史事件
2.掌握历史术语
3.重要的历史日期
对地理知识的记忆
1.记忆中的世界
2.针对性记忆
记住数字和数学定义
1.数字记忆
2.数学定义及其他
对化学术语和化学元素的记忆
1.如何记忆化学术语
2.元素及其符号
第四篇 提高记忆力的思维游戏
第一章 记忆力与思维游戏*
记忆力与思维游戏
*第二章 记忆力与思维游戏*
初级
1.缺失的图像（1）
2.重新排列（1）
3.阅读应用（1）
4.服务员（1）
5.逻辑推理（1）
6.恰当地配对（1）
7.旋转的立方体（1）
8.找不同（1）
9.旋转的立方体（2）
10.他是谁（1）
11.恰当地配对（2）
12.找不同（2）
13.缺失的图像（2）
14.重新排列（2）
15.阅读应用（2）
16.他是谁（2）
17.正确的图案（1）
18.迷宫（1）
19.在镜子中的记忆（1）
20.逻辑推理（2）
21.树形家谱图（1）
22.不同的选项
23.斗兽之星（1）
24.在镜子中的记忆（2）
25.正确的图案（2）
26.找不同（3）
27.阅读应用（3）
28.旋转的立方体（3）
29.重新排列（3）
30.在超级市场（1）
31.逻辑推理（3）
32.恰当地配对（3）
33.正确的选项
34.正确的图案（3）
35.旋转的立方体（4）
36.阅读应用（4）
37.缺失的图像（3）
38.重新排列（4）
39.找不同（4）
40.在超级市场（2）
41.逻辑推理（4）
42.正确的图案（4）
43.逻辑推理（5）
44.恰当地配对（4）
45.缺失的图像（4）
46.整理书籍（1）
47.迷宫（2）
48.逻辑推理（6）
49.在镜子中的记忆（3）
50.在镜子中的记忆（4）
51.斗兽之星（2）
52.阅读应用（5）
53.旋转的立方体（5）
54.缺失的图像（5）
55.服务员（2）
56.逻辑排序（1）
57.找不同（5）
58.他是谁（3）
59.重新排列（5）
60.恰当地配对（5）
61.不相同的项
62.服务员（3）
63.逻辑排序（2）
64.逻辑推理（7）
65.旋转的立方体（6）
66.缺失的图像（6）
67.找不同（6）
68.他是谁（4）
69.补白
70.阅读应用（6）
71.服务员（4）
72.在镜子中的记忆（5）
73.正确的图案（5）
74.树形家谱图（2）
75.迷宫（3）
76.找不同（7）
77.植物专家
78.树形家谱图（3）
79.整理书籍（2）
中级
1.诗词填数
2.纵横交错
3.三国演义
4.疑惑的小书童
5.文学想象
6.成语十字格
7.一笔变新字
8.识图猜字（1）
9.一台彩电
10.成语猜谜
11.几家欢喜几家愁
12.快乐联想
13.成语接龙
14.象棋成语
15.学三部曲
16.组合猜字
17.串门
18.乌龟信
19.拜访
20.长联句读
21.成语与算式
22.穿针引线
23.一封怪信
24.秀才贵姓
25.成语加减
26.“山东”唐诗
27.雪中送炭
28.汉字拼凑
29.真实的谎言
30.老父读信
31.诗词影片名
32.断肠谜
33.巧对对联
34.趣味课程表
35.是否别字
36.屏开雀选
37.环形情诗
38.组字透诗意
39.多维提示
40.几读连环诗
41.树木字谜
42.什么关系
43.孪生成语
44.难解之谜
45.文静的姑娘
46.水果汉字
47.拆字猜谜
48.运动会
49.张三李四
50.添字组字
51.郑板桥劝学
52.字画藏唐诗
53.聪明的长生
54.大树不得砍
55.数字藏成语
56.答非所问
57.心连心
58.蜻蜓点水
59.人名变成语
60.“5”字中的成语
61.三谜同底
62.图片猜成语
63.填字组成语
64.一环扣一环
65.省市组唐诗
66.剪读唐诗
67.三个举人
68.钟表成语
69.迷宫成语
70.博杂填字
71.诗句重排
72.幽默的夫妻
73.成语之最
74.以谜和谜
75.巧拼省名
76.意外收获
77.藏头成语
78.指路
79.百鹅题诗
80.画师
81.魔法字条
82.二王相争
83.拆字对联
84.智改电文
85.唐伯虎填诗
86.接头暗语
87.神童解缙
88.地名填字
89.棋盘成语
90.快乐猜想
91.识图猜字（2）
92.猜谜招亲
93.城市正名
94.开国君主
95.虎字成语
96.猜一猜
97.成双成对
98.更正片名填成语
99.和珅求匾
100.书生猜字
101.寻找作家
102.拼单词
103.回忆填图
104.寻找底片
105.图形再现
106.回忆手势
107.补充图案
108.减少信息
109.记忆历史事件
110.规律推图
111.面面俱到
112.消失的标记
113.选择记忆
114.判断图形
115.记住词义
116.谐音法记忆
117.图形选择
118.回忆选图
119.底部的图案
120.倒扣的扑克
121.超级联想
122.破译数字密码
123.记忆填箭头
124.过程描述
125.记忆推图
126.慧眼识星
127.图形组合
128.拼凑瓷砖
129.细节比较
130.动物公共汽车
131.巧记圆周率
132.图符相对
133.巧记书名
134.与椅子有关的东西
135.图形推理
136.超级记忆
137.记忆分辨
138.众里挑
139.停车次数
140.正方形个数
141.猫窝的门
142.渐变
143.地理标志（1）
144.地理标志（2）
145.地理标志（3）
146.地理标志（4）
高级
1.比比谁大
2.商业谈判
3.地牢奇事
4.奇怪的线
5.太空人
6.奇特的算式
7.过桥
8.魔法变数
9.五棵松
10.半张唱片
11.几人能脱险
12.青蛙爬井
13.军队成员
14.冬日受伤记
15.纽扣
16.立方
17.瓶子（1）
18.扑克筹码
19.绳梯
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*我们为什么会忘记* 1. 舌尖现象 仿佛自相矛盾似的，记忆的一个方面存在于遗忘。实际上，要冒着记忆饱和的危险而记住每天所有影响你的信息是毫无意义的。这并不是说你不能借助于好的“拐杖”，或者不能同时做几件事情来确保你记忆力处于良好的状态。尽管有时候我们想要记住东西的欲望被我们的潜意识所阻止，但那些被抑制的信息仍然在那儿。
⊙正常遗忘 记住你在上下班或者上下学途中遇到了多少个红灯有什么意义呢？不管怎样，你当然看到并且记住了它们，但是这些信息只是被短暂地使用一下，很快就会被消除。
所谓的正常记忆，是消除了你一天中所接受信息的90％～95％。这种积极的遗忘，通常被叫作选择性记忆，它事实上是保留日常生活中那些重要信息的一种方法。没有它，你的记忆就会达到饱和。
这种积极的限制过程在每个人身上的表现是不一样的。有的人能够回忆起大量的细节。比如，他们会向你描述你们见面时你的发型和衣着等这样微小的细节。这种记忆并不意味着这些人拥有惊人的记忆力，只是说明这些人与世界的联系基于视觉印象。因为他们的注意力集中在外表上，因此他们不太可能记得其他的信息，诸如谈话的主题，或者关系的性质。
对另一些人来说，情况恰恰相反。他们忘记了所经历的境遇的自然物质环境，并且被认为是健忘的人！他们与这个世界的关系可能更多地基于情绪和个人经历，因而对物质的细节不是很感兴趣。
许许多多的因素影响着记忆的作用，而为了提高记忆表现，你必须重视那些与你最有关联的因素，以及为什么有时必须忘记一些事情。遗忘的定义是没有能力回忆、辨认，或者再生产以前学过的东西——换句话说，当有人问你“上星期一你做了什么？”这类事时，你脑子里一片空白。
当人们不得不说“我忘了”时，大多数人会感到非常失落甚至难堪。在你埋怨自己记忆力不好之前，应该先了解几个遗忘的真正原因。
遗忘是正常的——我们实际上不需要记住每件事情。没有遗忘，你的头会因为有太多太多的信息而发昏。所以，遗忘实际上对于记忆是至关重要的。因为你需要为你想要或需要记住的事情腾出地方来。
我们为什么需要忘记一些事情？主要有以下3个原因。
（1）衰退了的记忆。存在于感官记忆库中的信息似乎很快就会衰退。如果它进入了运作记忆——声音或形象记忆库，也许能在那儿待上30～40秒，然后消失，除非它被有意识地进行了加工（在声音记忆库里，这意味着复述说过的话或读过的东西。在形象记忆库里，意味着这些图像的形象操作）。如果没有被有意识地在短时记忆中进行加工，它就会消失。
（2）干涉。在短时记忆中的内容可能因为新信息的进入干涉而成为牺牲品。例如，你还能清楚地记得5分钟之前在想什么吗？ （3）存储失败。有时记忆没有得到适当或完全地存储，因此就难以从记忆库中再现。这意味着那儿根本就没有记忆，无法再现。如果某个记忆只有片段的存储，同样也很难再现。
⊙舌尖现象 我们通常会有这样恼人的经历，那就是知道的事偏偏记不起来。我们对这种现象似乎已经习以为常。
其实这种现象叫作舌尖现象，从20世纪60年代中期开始，认知心理学家们就对这种头脑堵塞或记忆暂时缺失进行了研究。现在已经可以全面揭示这种现象了。
主流理论认为，当缺少必要的能使人回想的暗示时，一个词会堵在脑中出不来。这就可以解释为什么通常想不起来的词会在几分钟后浮出水面，也可以解释为什么在这种堵塞没有清除的情况下找到一个新思路，或找到与之相关的东西而使问题迎刃而解。
对于这些遗忘的情形，压力往往是罪魁祸首。我们大多数人都有过这样痛苦的经历，明明知道试题的答案，但由于时间紧又必须赶紧往下做，尽管记忆没有恢复，但一个与那个词密切相关的或发音相似的词已经在你脑中形成，而且在某种程度上阻碍着你找到那个确切的词。在这种情况下，一般来说最好想点别的，过一会儿再说。在脑中重组事件顺序、具体情形以及相关概念或按字母表顺序查找可能的联系，这些都可以帮你找到丢失的线索。
另外一种对于舌尖现象的解释是记忆构成出了问题。想想看，要回忆起一本索引缺失或者目录不完全的书中的内容是多么困难。自己的记忆很有可能以一种相似的模式在运转。我们非常清楚我们知道哪些东西，但有时就是想不起来。例如，当我们被问到瑞士的邻国都有哪些时，如果只是用脑子想，很有可能会想不全或者出现错误；但是假如给出一些选项让我们从中做出选择的话，就会立刻给出正确的答案。所以，大脑中的记忆是处在混乱状态的，除非我们很好地理顺这些记忆，做出一些标记，这样我们才能够准确回忆出自己想知道的事。但当我们在一些特定的环境或者在面对一些选择的时候，我们就会给出正确的答案。
在记忆英语单词的时候，我们应该依靠发音、拼写和词义来记忆词汇。想要记起时就可以通过声音、图像以及具体含义来解决这个问题，这样还能有效地降低“话在嘴边说不出”现象的发生频率。例如，最近老是想不起compound（复合物）这个词，于是就在脑海中想象一个疯狂的科学家在做实验，他把两种物质混合到一起，而且想象compositio这个词的发音来帮助记忆，这样就再也不会忘了compound这个词。
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