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| 內容簡介： |
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六字诀养生法是我国唐朝时期著名医药学家和养生长寿家药王孙思邈的长寿养生术。六字诀以呼吸锻炼为主，通过用口呼吸同时配合默念：嘘、呵、呼、四、吹、嬉六字，分别排泄祛除五脏六腑的致病邪气；用鼻吸气补养五脏六腑的虚损不足，因而既能防病治病，又能健身延年。加之方法简便，收效显著，深爱古今养生家及大众的青睐。《呼吸养生六字诀》将六字诀中每一式的动作，都进行了详细分步图解，并对每个动作的经穴养生方法也进行了细致的图解说明。让读者知其然也知其所以然。
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| 關於作者： |
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茹凯，国家“十一五”科技支撑计划研究项目骨干专家。中医养生康复学学士、针灸推拿学硕士、中医气功学博士。国家体育总局四种健身气功《继身气功·六字诀》主创者之一，健身气功国家级社会体育指导员。首都体育学院武术养生教研室之传统体育养生学硕士导师。他创作和参与创作的专著有《针灸现代研究与临床》、《腰腿痛》、《图解经络按孽手册》等。
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| 目錄：
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第一章中华六字诀的健身养生秘密
六字诀源远流长，功法独特
吐纳和导引——相互配合效果好
六字诀，六字分别对应人体脏腑
怎样自练六字诀
六字诀中的呼吸
你不能不知道的人体经络走向
第二章基础知识要记牢，科学养生不出岔
吐气要自然，口型很重要
全身松、静、自然，协调均衡
真正做到寓意于气，寓意于形
舒缓圆活，动静结合
循序渐进，坚持才是硬道理
第三章防大于治，手把手教你爱身体
调匀呼吸，养气安神——预备势
外导内行，柔和腰膝——起势
疏肝明目，气血调和——第一势：“嘘”字诀
调理心肺，锻炼关节——第二势：“呵”字诀
健脾和胃，消食导滞——第三势：“呼”字诀
泄浊清肺，舒缓颈肩——第四势：“咽”字诀
壮腰健肾，延缓衰老——第五势：“吹”字诀
少阳三焦，整体调节——第六势：“嘻”字诀
按揉脐腹，炼养相兼——收势
第四章特殊人群如何针对性练习六字诀
气血不足者如何练习六字诀
颈肩病患者如何练习六字诀
脾胃不佳者如何练习六字诀
肺病患者如何练习六字诀
肾病患者如何练习六字诀
肝病患者如何练习六字诀
高血压患者如何练习六字诀
高血脂患者如何练习六字诀
附录如何正确取穴
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| 內容試閱：
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足太阴脾经——主运化养气血
足太阴脾经和脾脏相关，中医学里所谓的脾脏，以现代医学而言，是指胰腺的功能，和胃有深厚的关系，两者相互影响，以完成消化机能。脾脏主要的机能是温暖五脏，并吸收运送胃部食物消化，完成送运养五脏六腑功能，以生成身体需要的细胞。
脾经异常出现的症状
脾经异常身体各种症状就会呈现出来。如胃附近会有重压感，出现疼痛、恶心、打嗝等现象。容易下痢或便秘，身体消瘦下去。尿量少，有时甚至完全无法排尿。脚部容易冰冷、水肿、身体有倦怠感。出现上述的症状，只要刺激脾经上的穴道，就能改善不适的症状。
本经循行路线
足太阴脾经脉起于足拇趾内侧的末端，沿拇趾内侧边缘掌侧和背侧的交界处，经第一趾跖关节突起的后面，向上到内踝前边，分布到小腿后，沿胫骨后缘，交叉浅出于足厥阴肝经的前面，走上膝关节的内侧到达大腿内侧的前面，向上行到腹部深入，交会任脉于中极、关元、下脘等穴，统属于脾脏，并同胃联络，再向上交会足少阳胆经于日月穴，与足厥阴肝经相会于期门穴，通过横膈，行于食管的旁边，经手太阴肺经的中府穴连在舌根部，散布于舌下部位。
它的分支，又从胃部分出，另行通过横膈，脉气输注于心脏中。
足太阴脾经对应十二时辰
巳时（9～11时）—脾经旺
巳时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
脾为后天之本
脾经失调主要与运化功能失调有关。中医认为脾主运化，为后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。
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