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『簡體書』极简太极:3分钟赶走疲劳

書城自編碼: 2560991
分類: 簡體書→大陸圖書→體育/運動太极
作者: 李章智
國際書號(ISBN): 9787553731254
出版社: 江苏科学技术出版社
出版日期: 2015-06-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 96/200000
書度/開本: 12开 釘裝: 平装

售價:NT$ 232

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編輯推薦:
随时随地就能做的经典太极小动作,帮你快速扫除日常身体的所有不适!

每天3分钟,养生祛病好轻松

★强身健体,上班族病症一扫光:颈椎疼痛、肩周痛、腰椎病症、关节病变、鼠标手、办公室压力、身材臃肿、手脚麻木……

★气血畅通,显著改善现代人大病小痛:失眠多梦、手脚冰冷、脸色暗黄、便秘、痘痘、肾功能失调、鼻炎、过敏、全身疲倦……

★治本治心,创造和谐人生,在一呼一吸间,找回活力充沛的自己。

每个动作都附有视频二维码,扫一扫一招一式跟着做。
內容簡介:
《极简太极:3分钟赶走疲劳》打破一般人认为太极拳复杂、老年人的运动的既定印象,书中所介绍的极简太极是作者在传统太极的基础上,针对现代人的需求重新设计过的拳法。针对身体不同部位的问题,将传统太极简化到16个小动作,减压、活血、提神、止酸痛,扫清身体不适。

作者还特别编创了一套简单易学的改良式套路,撷取自太极拳的8个经典招式串联而成,注重左右对称平衡,强调身体高低起伏、重心移动与肌肉耐力的锻炼。配合呼吸来练习,提升身体功能,舒缓身心压力,在一呼一吸间,找回活力充沛的自己。

每个动作都附有视频二维码,扫一扫就能一招一式跟着做。
關於作者:
李章智

星猫健康操创始人
世界太极拳联盟国际教练
目錄
第一章 太极养生之妙,让世界慢下来

太极养生功理功效

神奇的腹部呼吸法

站桩,打好太极拳的基础

必要的准备

第二章 极简太极16式,常见病痛一扫光

头痛头晕 第一式:头部按摩

颈椎僵硬 第二式:左顾右盼

眼睛疲劳 第三式:眼观四方

肩膀僵硬 第四式:倒捻猴

容易疲劳、肤色暗沉 第五式:揽雀尾

手腕酸痛 第六式:玉女穿梭

胃痛 第七式:扣关捶足

腰酸背痛 第八式:龟鹤伸降

脚酸腿麻 第九式:左右分腿

消化不良、便秘 第十式:气运丹田

失眠 第十一式:引火归元

伤风感冒、手脚冰冷 第十二式:调息吐纳

鼻炎、过敏 第十三式:干浴迎香

高血压 第十四式:单鞭下势

丰胸提臀瘦身 第十五式:龟鹤伸降

男养精女养血 第十六式:三转手

第三章 3分钟太极经典组合,轻松赶走疲劳

第一式 起势 纾解身心压力

调息吐纳

怀抱太极过渡式

第二式 揽雀尾 放松肌肉筋骨

揽雀尾(左)

怀抱太极过渡式

揽雀尾 右

第三式 云手(左) 按摩五脏六腑

第四式 单鞭(左) 提升注意力

第五式 下势(左) 激活全身血液循环

第六式 金鸡独立(左) 葆青春抗老化

第七式 手挥琵琶 安定精神情绪

云手 右

单鞭 右

下势 右

金鸡独立 右

手挥琵琶 左

第八式 收势 调整全身机能
让心情留白

 

 

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