登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 聯絡我們  | 運費計算  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新註冊 | 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類閱讀雜誌 香港/國際用戶
最新/最熱/最齊全的簡體書網 品種:超過100萬種書,正品正价,放心網購,悭钱省心 送貨:速遞 / EMS,時效:出貨後2-3日

2024年03月出版新書

2024年02月出版新書

2024年01月出版新書

2023年12月出版新書

2023年11月出版新書

2023年10月出版新書

2023年09月出版新書

2023年08月出版新書

2023年07月出版新書

2023年06月出版新書

2023年05月出版新書

2023年04月出版新書

2023年03月出版新書

2023年02月出版新書

『簡體書』这样做,腰不酸,腿不痛,脊柱强

書城自編碼: 2548593
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生健康百科
作者: 赵圣渊 朴泳赞 朴海赞 姜京希
國際書號(ISBN): 9787538479171
出版社: 吉林科学技术出版社
出版日期: 2015-03-01

頁數/字數: 175页
書度/開本: 16开

售價:NT$ 248

我要買

share:

** 我創建的書架 **
未登入.



新書推薦:
假努力:方向不对,一切白费
《 假努力:方向不对,一切白费 》

售價:NT$ 335.0
北京三万里
《 北京三万里 》

售價:NT$ 437.0
争吵的恋人:我们为什么相爱,又为什么争吵
《 争吵的恋人:我们为什么相爱,又为什么争吵 》

售價:NT$ 330.0
秘史:英国情报机构的崛起
《 秘史:英国情报机构的崛起 》

售價:NT$ 381.0
李鸿章及其时代:中西方世界的历史撞击
《 李鸿章及其时代:中西方世界的历史撞击 》

售價:NT$ 330.0
剑桥罗马骑士等级史(历史学堂)
《 剑桥罗马骑士等级史(历史学堂) 》

售價:NT$ 1277.0
脉络:小我与大势
《 脉络:小我与大势 》

售價:NT$ 484.0
权势转移:近代中国的思想与社会(修订版)
《 权势转移:近代中国的思想与社会(修订版) 》

售價:NT$ 435.0

建議一齊購買:

+

NT$ 342
《 脊柱健康书 》
+

NT$ 295
《 90%的腰痛都能治得好(全世界1/3的人都在用的腰痛治疗法,不吃药,不手术。最有效的腰痛自疗法,最有趣的疼痛解析法。日本健康图书销售冠军。韩国、泰国以及中国台湾同步上市) 》
編輯推薦:
★这是一本腰部运动手册

★专业定制外柔内刚

★分别介绍症状类、疾病类的能使腰部变得更结实的方法

★介绍生活中保护腰部的预防方法

★收录天空体育医学研究所研究出的差别化对应的腰部运动方法
內容簡介:
本书介绍了易于读者们理解、应用的,并且适合自己身体症状的动作与姿势。介绍了人体脊椎容易发生的代表性的变型与疾患,把有利于身体的运动和要注意的运动区分来收录。这本书会成为可以使读者们正确理解腰部健康的“好老师”、“好帮手”。
關於作者:
赵圣渊毕业于高丽大学医学院

★2004年雅典奥运会担任国家代表队的队医,三星医疗院的外聘教授

★高丽大学医科大学的教授

★现任天空医院、天空体育医学研究所的院长,并担任金妍儿、孙妍在,金子仁等运动员的主治医

朴泳赞:天空医院、天空体育医学研究所脊柱关节中心室长

朴海赞:天空医院、天空体育医学研究所研究员

姜京希:天空医院、天空体育医学研究所研究员
目錄
本书的构成

1不可逃避的腰痛

守护我们身体的顶梁柱——脊柱8

儿时造成的脊柱弯曲会伴随一生10

年轻人也会深受腰痛之苦12

在幸福和痛苦之间的怀孕和生产14

中年人的腰很劳累16

腰部健康活到百岁18

2可以左右腰部健康的生活习惯

平卧的姿势22

坐的姿势26

站起身的姿势30

驾车的姿势32

洗脸时的姿势34

做家务时的姿势36

背包的姿势40

走路姿势42

搬移物品的姿势44

3打造“外柔内刚”型腰部

外 柔

伸展手臂、腿部的运动51

拉伸膝关节运动52

侧躺做腿部拉伸运动54

伸展髋关节前侧运动56

舒展臀部肌肉运动58

大腿后侧的舒展运动60

向侧方拉伸的运动62

转身运动64

俯卧抬起上半身运动66

按压肩关节运动68

弯曲背部运动70

仰卧扭转身体运动72

内 刚

呼 吸75

腰部贴紧地面运动76

聚集肩胛骨运动78

抬起臀部运动80

上半身挺立运动82

手臂和腿的挺立运动84

弯曲膝关节抬腿运动86

手臂和腿交替抬起运动88

双手展开转身运动90

翻滚运动92

强化下腹部运动94

伸腿运动96

蜷身运动98

利用弹力带做蜷缩运动100

腿部侧举运动102

侧卧抬上身运动104

侧卧提臀运动106

膝关节碰触胸部运动108

半蹲运动110

利用健身球做下蹲运动112

4适合各类疾患的腰部运动

脊柱侧弯症118

脊柱前弯症124

脊柱后弯症128

椎间盘脱出症134

脊柱分离症140

脊椎管狭窄症146

椎间盘退行性病变152

附录

附录1专为青少年和孕妇准备的PLUS+运动160

附录2对腰部健康有帮助的营养TIP170

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司 All Rights Reserved.