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| 編輯推薦： |
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引自中国台湾版权，精选简单易行的对症刮痧法，刮去常见病，刮掉全身痛，刮来全身紧、瘦、美，操作方便，效果显著，是居家必备的健康法宝。
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| 內容簡介： |
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引自中国台湾版权，精选简单易行的对症刮痧法，全书分为调理常见病、甩掉全身痛、祛痘除纹三个大部分，针对日常生活中常见的疾病、疼痛等，对症刮痧，刮去常见病，刮掉全身痛，刮来全身紧、瘦、美，操作方便，效果显著，是居家必备的健康法宝。
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| 關於作者： |
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尤妮克·拉伊夫是专业的出版团队，擅长编辑健康养生以及生活主题的书籍。他们出版此书，介绍现代人最适用的刮痧资料保健法，适用于脸部、背部、腰腹、手足等各个部位。
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| 目錄：
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目录
02 前言
04 双向使用的刮痧板功效超强
05 痧是什么？为何要刮？
刮痧前一定要知道的事
06 神效刮痧板
07 刮痧板的正确握板方法
08 刮痧板的运板方法
10 使用刮痧板Ｑ＆Ａ
12 你适合用刮痧来祛病、保健、变瘦变美吗？
13 认识刮痧后的正常和异常反应
14 使用刮痧板的基本流程
第一章
刮痧第一神效：
救急！调理常见病！
17 缓解头痛
18 改善眩晕
19 缓解咳嗽
20 防止腹泻
21 调养慢性胃炎
22 消暑解热
23 缓解感冒不适
24 改善便秘
25 解除痛经
26 改善贫血
27 缓解牙痛
28 改善眼睛干涩
30 改善失眠
31 缓解大脑疲劳
32 提神醒脑
33 排解烦躁
第二章
刮痧第二神效：
刮痧不痛，甩掉全身酸痛！
35 摆脱肩颈酸痛
36 缓解四肢无力
37 解救腰酸背痛
38 摆脱小腿抽筋
40 告别膝关节痛
41 缓解足跟痛
第三章
刮痧第三神效：
祛痘除纹，全身紧、瘦、美！
43 告别湿疹
44 消除荨麻疹
46 告别汗管瘤
48 消除扁平疣
50 抚平皱纹
51 紧致毛孔
52 消灭青春痘
54 瘦手臂
55 修长美腿
56 细腰消腹
使用刮痧板小提醒
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| 內容試閱：
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痧是什么？为何要刮？刮痧前一定要知道的事
刮痧源自古老的中国，春秋战国时期就开始盛行刮痧疗法，现在刮痧更是在民间广泛流传的自我保健疗法。《扁鹊传》中讲述神医扁鹊为虢国太子治病，就是用表面光滑的石块“砥石”作为刮痧器具，进行刮痧治疗。
滞不通的气血，达到促进血液循环、疏通经络、调整脏腑的效果。气血调和通畅，能让身体细胞得到充足的氧气与营养供应，维持身体器官的正常生理运作。刮痧是通过对人体的穴位进行良性的刺激，经过经络传导作用，促进血液、淋巴循环，让营养及氧气充分运送到身体各组织，促进全身新陈代谢，并增强人体免疫系统功能。什么是“痧”？当利用刮痧板向下施压时，会让微循环障碍部位瘀滞的血液从毛细血管的间隙渗出，停留在皮下组织与肌肉之间，形成我们看见的“痧”。中医认为，“痧”是一种瘀结，代表体内存在着不平衡状态，瘀有阻塞的意思，当体内受到阻塞，导致气血运行不通畅时，就会进一步产生疼痛及种种病症；从西医的角度来看，“痧”的成因是微细循环产生障碍，血液从心脏运送到全身，需要靠微血管进行调节，若微细循环无法正常运作，身体健康就会受到影响。刮痧会让皮肤组织充血，血管神经受到刺激时，会使血管扩张，让血流与淋巴运行速度加快，会提升免疫系统中的淋巴细胞与血液中的吞噬细胞的作用速度与搬运能力，加速体内毒素废物的排出。人体的血液与淋巴对体内的异物有辨识与排除能力，就像是人体的清道夫一样，“痧”被身体视为异物，刮出的痧会被身体具有免疫功能的细胞消灭，再由尿液、汗液、呼吸等作用排出体外，刮出的痧颜色会渐渐减退，这种“退痧”的过程代表身体的毒素被排除的过程。经常刮痧可以让免疫系统经常受到锻炼，身体反应能力提高，可以有效并且快速清理这些人体不需要的毒素、废物，并让组织创伤修复能力提升，达到保健功效。刮痧能疏散引发疾病的瘀滞气血“痧”代表身体存在不平衡状态刮痧能加速排除体内毒素，提升人体自愈修复能力
现在就拿起刮痧板！
刮痧板的正确握板方法
方向１ 方向2
心形刮痧板一般能从两种方向握板，单角刮、双角刮、平刮都符合掌形。首先，用手
握住刮痧板，将刮痧板的其中一侧靠在掌心，大拇指与其他四指分别按压住刮痧板，刮
痧时用手掌心向下施力按压。刮痧进行时，手指末端离刮痧位置皮肤越接近越省力。
刮痧板的运板方法
单角刮法
使用刮痧板的一个角，在穴位处从上而下刮拭，刮痧板与刮痧部位呈45度角。单角刮法适用于肩贞、风池、膻中穴等穴位。
面刮法
根据刮痧位置使用刮痧板的阔面向刮痧部位倾斜，让刮痧板与皮肤表面呈30度至60度角（以45度最常用），由上至下或由内至外单一方向施力均匀地直线刮拭，每次刮拭的长度固定，不要来回刮。面刮法适用于身体较平坦的部位，如躯干、四肢及头部平坦部位。
平刮法
操作方式类似于面刮法，不同的地方在于使用平刮法时，刮痧板倾斜的角度小于15度，向下渗透力较大，因为刮痧板倾斜角度较小，刮拭时疼痛感比较低。平刮法适用于脸部、下腹部等身体较敏感的部位。
点按法
把刮痧板圆角与穴位呈90度垂直，向内按压，由轻到重，逐渐加力，按压片刻后迅速抬起，让肌肉复原，接着再以相同手法重复多次。点按法适用于人中、膝眼等处穴位。
双角刮法
将大拇指按住刮痧板凹槽中线，将刮痧板往刮拭部位倾斜45度，凹槽双角扣在脊椎棘突两侧，同时使用刮痧板的两个角由上向下刮拭。双角刮法适用于脊椎部位的刮拭。
平面按揉法
平面按揉法是将刮痧板圆角的平面倾斜小于20度按压在穴位上，柔和缓慢地在穴位上旋转运动，旋转时刮痧板圆角的平面不能离开接触的位置，按揉的压力要能渗透到皮下组织或肌肉中。平面按揉法适用于合谷、足三里、内关以及其他疼痛敏感部位。
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