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| 編輯推薦： |
★ 让植物的呼吸净化我们的空气，开发自我大脑，开发自我免疫的力量，激发身体自愈力，每个人都是自己最好的医生。一本影响全球千万人生命轨迹的神奇超级畅销健康书！第一批500册免费附送1本《净化空气花草养护图鉴》，无需操作点选随货送达
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★ 作者是法国著名心脏科医生，营业学家，预防医学专家，观点权威，公正。作者根据200多种医学专业资料，编写这本书，非常科学，所有观点都有相应的科学论文支持。
★ 一本适合所有都市人群，特别是城市30-50岁人群阅读的大众健康保健图书。本书中主要针对当前人群的健康通病：肥胖、压力、过敏、消化、感染等问题，提出了合理的建议。
★ 作者提出开发自我大脑，开发自我免疫的力量，很多情况不需吃药，就能达到健康，这十分独特新颖。
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| 內容簡介： |
本书是法国知名医学家编写的一本大众健康书。主要思想是，人类的身体和大脑中蕴含着强大的自愈能力，但是没有被我们充分认识。人类要达到健康就必须发挥自我的能动性，包括合理饮食、控制体重、消除过敏、保证良好睡眠、合理性爱、消除压力、消除忧郁心态、保持乐观向上的精神。这些看起来琐碎的生活常识，只要坚持下去，就能保证你重获新生。作者特别提出，开发自己的大脑，保持大脑的功能，对于我们的健康来说，更是作用非凡。
全书共十章，语言生动有趣，方法简单实用。
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| 關於作者： |
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国际知名心脏内科医师，法国营养学家，食品卫生专家，预防医学专家，畅销书作家。他的其他几本健康图书都十分畅销。
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| 目錄：
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第一章 解决超重问题
令人愉悦并有效的抗饥饿药
纯黑巧克力的功效
藏红花粉的神秘力量
补水很重要
手表：天然的监督者
蛋白 抵抗饥饿的利器
辣椒和胡椒粉的奥秘
辣椒
胡椒粉和盐
令人苗条的甜点
调整体重的愉悦
当心那些买来的低热量食品
享受当下的感觉
第二章 激活你的机体
身体运动的益处
长期不运动的害处
对于疾病的预防
在哪儿和怎么样运动
楼梯的奇迹
禁食...来保持年轻
古老的力量
禁食的益处
禁食的实践
第三章 改善睡眠
促进入睡
基础反射
照明
早起有益健康
当人们早起时，他们会变得更加苗条和幸福
不要睡回笼觉
睡懒觉什么也得不到
睡眠的敌人：打鼾和呼吸暂停
睡眠呼吸暂停
第四章 清扫日常困扰：消化、过敏等问题
肠胃问题
上厕所的新姿势
坐着工作的危险
胃酸和食管反流
食管裂孔疝
腹部胀气
过敏
猪、牛和新鲜的空气
接吻与过敏：我爱你，但是...
第五章 战胜感染疾病 保护儿童健康
日常卫生：过犹不及
容易被忽略的小习惯
洗澡的顺序
把杯子转一下
过度的卫生反而不卫生？
找到合适的平衡点
打喷嚏的好处
疫苗之吻
唾液的秘密
一夫一妻制的“奖赏”
保护孩子
母乳喂养对母婴都有益处
捉住弓形虫
看似无用的器官
扁桃体、阑尾...
体毛“细微”的力量
凝视的治疗
观察病人可以激发免疫系统工作
第六章 认识急救与治疗的姿势和动作
应对紧急情况
心脏停跳和心脏病
错误的道路
停止出血
细心照料耳鼻喉
按摩牙龈-健康牙齿的基石
疏通鼻腔
对抗干眼症
对付日常问题
打嗝
肋部疼痛：按住就不疼
如何吐痰
海洋病
从吞气症到消化不良：两根手指就能解决
让抽筋消失
治疗早泄
第七章 性爱有益健康
重拾性欲
基础的问题
食物
开心果与勃起
石榴，还是石榴……
最理想的性爱时长——革命性的研究
当事情变得糟糕时...
从阴茎异常勃起到阴茎折断
女性综合征——持久性生殖器性唤起
法式接吻的秘密
接吻的生化反应——美妙的炼金术
接吻和按摩——有效的抗压手段
增加你的吸引力
凝视的能量：命中注定的4分钟
敢于发现自己真实的性取向
眼泪真正的能量
第八章 消除压力与抑郁情绪
停止焦虑
调整一下
物理疗法
触摸疗法
学会自我解放
让你脑子里的“警察”闭嘴吧
挣脱掉现实的枷锁
远离消沉
不稳定平衡
将电影暂停，欣赏画面吧
在国民幸福总值上下功夫
接受失败
练习冥想
第九章训练你的大脑
改变大脑结构
认知能力
关注自己的整体状态
学习与思考
使你的大脑再生
打破常规
自控力
意志力
自控力练习
推动你的记忆力
记忆力的重要性
提高记忆力
第十章 磁学，第六感，和神秘疗法
让人不安的科学研究
磁力的力量
一段历史和生物学故事
磁疗法
抑郁
偏头痛和神经性疾病
人类无法理解的力
看手相预知未来
让我看看你的手
食指长度与前列腺癌
察言观色的意义
星座
出生月份对我们有影响吗？
月亮会带来什么影响吗？
肤色的含义
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| 內容試閱：
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第二章
激活你的机体
“世界上的人分为三种，不能动的，能动的和在动的。”
——本杰明·富兰克林
通过第一章讲述如何减肥，现在你或许已经将以前接受的一些错误的健康理念扔到垃圾箱里去了。其实减肥的目的是在于激活机体，使人精力旺盛。现在很多人生活压力大而且一天到晚坐着，要激活机体并不容易，但其实也没什么秘密，就是动起来！身体运动和刷牙一样对于人来说是必不可少的。事实上，保持有规律的运动能使患上各种各样的致死疾病的概率降低38%，而且对于某些疾病，例如心血管疾病更是有着非常显著的功效。身体运动还能有效对抗肥胖症和老龄化。对于那些有毅力能坚持的人来说，身体运动是在实践中最好的控制体重并保持年轻的方法。
身体运动的益处
长期不运动的害处
我们每天摄入了太多的卡路里，如果长期不动，这些卡路里就不会被消耗。在法国，男性每天摄入约2500卡路里，女性每天摄入约2200卡路里。相反地，在日本以百岁老人闻名的冲绳岛，岛上居民每天要比日本其他地区的居民少摄入600卡路里左右。我们知道，每天超标摄入100卡路里，到年底会长胖3公斤，可见卡路里摄入量的控制对保持体重来说非常重要。但是需要注意的是，只是苗条对于保持健康来说是远远不够的。保持有规律的身体运动才是关键。事实上，在节食中保持运动可以有效地对抗悠悠球效应。保持运动才是保持身材的王道，如果不这样，约95%的人都会在节食后的2年之内重新长胖。
但是注意了，体重称上显示的数字并不是非常重要。因为肌肉要比脂肪重得多。在身材相同的情况下，一个肌肉发达的人要比一个脂肪较多的人重。所以我们经常犯的错误就是认为运动可以使人变得更轻更苗条。运动只是保持身体健康众多步骤中的一步。人们发现运动对健康真正的益处其实并没有多长时间，近年来科学研究的发展使我们能确切地了解运动与健康的联系，适合各种人群进行的运动以及能获得最佳效果的运动频率，等等。
对于疾病的预防
就心血管疾病的预防来说，保持有规律的运动是最有效的。为了了解这种积极的作用，研究人员在不同层面进行了研究以解释其中的机理。当我们进行运动时，身体需求的氧气量上升。为了应对这种需求，心跳速率会上升以便加速血液循环。心脏通过红细胞向身体提供氧气。所以当心跳速率上升时，人体内消耗的氧气也会更多。氧气对于人体是必需的，但是同时它也会对人体产生类似毒药的作用，即对于细胞的损耗。就像一辆汽车烧油烧得太厉害，能跑的公里数就会减少。人们会渐渐地习惯在运动时产生的心率加速，而在休息时，心率则是慢一点比较好。例如运动员在不运动时的心率就比普通人要慢。心率慢也被证明是对健康有益的。还是用汽车来举例，你可以想象一个发动机为了减轻损耗而在慢慢地转动，心脏就是那样。
当然如果你的心率在休息时跳得很快也不必惊慌。人的平均心率大约在每分钟60下。如果心率超过这个数值，我们称之为心动过速。这种情况需要体检以查明原因。心动过速的原因多种多样。有时候，运动过度、发烧、饮酒过度、压力过大、脱水、服用兴奋剂或者甲状腺机能过盛症等都能导致心动过速。除去这些非人体自身的原因，心动过速也可能是因为纯心血管方面的原因导致，例如心力衰竭和肺血管梗塞。如果医生诊疗后发现你的身体没有任何问题但是你在休息时的心率仍然过快，那么我向你推荐一种绝佳的治疗方法来降低心率并提高寿命预期：每天保持30到40分钟的运动,例如快走、骑自行车或者是游泳...
运动能燃烧糖分和脂肪，血液中的糖分含量及不良胆固醇含量就会降低，从而减少了动脉粥样硬化板的数量。动脉粥样硬化板会逐渐堵塞动脉，产生脑血管偶发症状，并伴有半身不遂、心肌梗塞以及下肢的动脉炎的风险。我们观察到，保持有规律的运动可以减轻60%的肥胖型糖尿病易致病性。最后，增加心血管输出量对于心脏本身来说也有良性效应。除了主要负责输送血液的冠状动脉，其他的小血管也将逐渐形成以提高血液流量。这就如同是一个真正的并联电路，两条管路互相作为备份的发电机，
在其中一条管路出现堵塞时，另一条也能正常工作，这对心脏来说至关重要。经常锻炼的人的心脏不容易疲劳，工作更有效率，而且能更好地应对心肌梗死的风险。
运动的好处不止于此，它同样也能降低患上某些癌症的几率，如结肠癌、前列腺癌或者乳房癌。但是最近的研究令人吃惊地发现了运动跟阿尔茨海默氏病之间的关联。阿尔茨海默氏病如今的发病率越来越高，但是却不能通过药物治疗来延缓其发病的过程。人们观察到，进行运动可以改善大脑血液循环，给脑部更好地供氧。同样地，进行运动也可以提高记忆力。运动可以促进脑部新神经元的产生，从而提高理解能力并改善记忆力。所以，通过进行运动，可以显著地推迟阿尔茨海默氏病出现的时间。
在哪儿和怎么样运动
当你很好地了解了运动和健康之间的关系之后，那么剩下的就是亲身实践了。但是，现实往往比想象难得多。我们当中有多少人，制定了每年的运动计划，但是却没能坚持下去？办了健身房的会员卡但是却从来没去，买了家用的锻炼器械却很快的搁置在地下室不再去动...而关于这些的借口几乎总是一样的：我没有时间，当我有空的时候，我一定会去练的...诸如此类等等。这种明日复明日的态度对我们的健康有害无益。所以，想要运动的话，就要马上行动起来。剩下的问题就是进行何种运动以及运动的频率了。如果你真的没有时间来进行某种特定的运动，我向你推荐一些简单而且不昂贵的运动：快走、跑步和骑自行车。最简单的毫无疑问是快走，但是需要注意的是，快走也要讲究方法的。为了更有效率地快走，需要在30分钟内不停地走完3千米。前20分钟，人体燃烧糖分，但这不是重点--当然这对健康也是有好处的。重点在于后10分钟，人体开始燃烧脂肪。这种快走在城市中比较难以实现，因为你需要停下来等红灯或者仅仅是因为斑马线上人太多了。
如果你不能进行快走、跑步或者骑自行车，一副哑铃也能产生很好的锻炼效果。事实上，来自美国的研究人员研究了这种锻炼对于健康的益处。结果表明，每周用小哑铃—你可以很容易地在大超市找到—锻炼2个半小时的手臂肌肉可以降低34%患肥胖型糖尿病的风险。理由很简单，肌肉对于糖分的消耗很大，肌肉越发达，就有越多的糖分被消耗。
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