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| 編輯推薦： |
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如今，越来越多的女性关注美容养颜和养生保健方面的知识。女性朋友要想保持娇好的容颜、拥有健康的身体，艾灸不失为一个好方法。本书由资深艾灸师编著，从艾灸的基础知识讲起，进而介绍了女性如何通过艾灸“灸”出美丽容颜，如何通过艾灸防治月经不调、子宫肌瘤等常见妇科病，如何顺应四季变化养生。同时，作者还给出了正确又易操作的家庭艾灸小秘方以及饮食调理小贴士，也让家庭中的其他成员如小宝宝和男性灸出健康。全书图文并茂，描述清晰，让读者不再对着穴位图发懵，能轻而易举地找到穴位。作者希望读者朋友通过阅读本书，能使自己和身边的人知道如何通过艾灸保护好自己的身体，有了好身体，才能享受生活中美好的一切！
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| 內容簡介： |
明代李时珍《本草纲目》载：“艾叶……纯阳也，可以取太阳真火，可以回垂绝元阳……灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣”……清代《得配本草》《本草求真》等均载有艾叶温补下元、回阳救逆，以治百病的功效。
本书作者凭借多年艾灸经验，将艾灸对女性的好处娓娓道来，教女性如何通过艾灸“灸”出美丽容颜，如何通过艾灸防治月经不调、子宫肌瘤等常见妇科病，如何顺应四季变化养生；同时还列出了家庭其他成员的艾灸养生方法。
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| 關於作者： |
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黄秋红，资深艾灸师，对中医学颇有研究，曾任北京艾灸天下首席艾灸师，手法纯熟，熟读众多医学著作。
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| 目錄：
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第一章 “艾”和“灸”的美丽邂逅
第一节 什么是艾灸 第二节 艾灸的性能与疗效 艾灸的独特性能 施灸的功效 第三节 艾灸的各种方法 直接灸 间接灸 温针灸 艾卷灸 禁灸穴 第四节 艾灸与针灸 第五节 艾条 望 闻 问 触 第六节 零艾灸，一学便会 常用的体位 施灸时一定要注意顺序 施灸的强度 施补 泻法 取穴方法 第二章 四季都要充满“艾” 第一节 春季灸疗护肝脏 第二节 夏季养生要静心 第三节 秋季养生顺呼吸
第四节 冬季艾灸固肾气 第五节 四季艾灸养脾胃 第三章 “艾”出美丽容颜 第一节 正在伤害你肌肤的杀手们 美白机理 常用美白剂
第二节 艾灸美容的虚实 抗衰老 防治面瘫 消除黑眼圈 消除眼袋 消除皱纹 防治青春痘 祛除黄褐斑 祛除雀斑 防治酒糟鼻 第四章 由内而外灸出健康
常见病症的艾灸治疗 感冒 咳嗽 头痛 失眠
心慌 中风 高血压 低血压 糖尿病 关节疼痛 落枕 颈椎病 鸡眼 胃脘不适 脾胃不和 第五章 家庭艾灸，施灸得法 第一节 家庭艾灸敲门砖 第二节 灸出健康好男人
早泄 阳痿 遗精 前列腺炎
前列腺肥大 男性不育症 第三节 灸出幸福好女人 月经不调 痛经 闭经 崩漏
白带病 盆腔炎 子宫肌瘤 卵巢囊肿 子宫脱垂
更年期综合征 第四节 宝宝艾灸密谈 强身保健 小儿拉稀 小儿积食
小儿胀气
小儿咳嗽 小儿长痱子 小儿生长关节痛 小儿疝气 小儿遗尿 瘰疬
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| 內容試閱：
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第三章 “艾”出美丽容颜
很多人都会想“艾”是什么东西，这个东西弄一下就能把我变漂亮吗?太没有逻辑性了吧？平时昂贵的护肤品、化妆品、精油等一些美容东西都没少用，美容院spa项目没少做，也只是能勉强遮住脸上的小东西，看着肤色比较干净些，光脑子想想这个“艾”是不是就已经很不屑呢？它既不是吃到肚子的，也不能擦在脸上的，更不能像衣服一样穿在身上供别人欣赏。它不过就是一种非常常见而廉价的草而已，到底是不是真的有这么神奇呀？我只能告诉大家，艾灸美容是时下比较时尚、天然的美容方式，让你身体健康的同时，皮肤更漂亮。如果你还没有行动起来，现在体验艾灸美容也还来得及。据古书记载，艾灸美容可是古代宫里的嫔妃美容养生的秘诀呦！ 第一节 正在伤害你肌肤的杀手们 向往白暂的皮肤是很多美女的梦想。很多人都说一白遮三丑，美白系列的产品一直是女性们追求的首号选择。有些女性用了还觉得不错，有些女性倒是觉得没有太大效果。我们可以分享一下，这产品里头一般会有些什么？到底对肌肤存在什么样的风险呢？ 美白机理 （1）通过改变皮肤活性中心，可以抑制黑色素生成关键酶的合成。 （2）皮肤颜色主要由皮肤中黑色素含量决定的，黑色素细胞中，酶催化的一连串氧化反应是合成了黑色素的生物，主要酶则是酪氨酸酶。平日女性使用的美白产品，很多都添加了氢醌，而氢醌能够消耗皮肤中一部分的酪氨酸酶，通过黑色素细胞坏死达到肌肤亮白作用。 常用美白剂 （1）化学美白剂 a.曲酸、氢醌：这两个成分由于副作用比较大，国家对它们的用量有一定限制，目前主流产品已经基本不用。 b.维生素C衍生物：会引起一些稳定性问题和在现有配方中出现变色，目前仍是较为广泛用于皮肤亮白产品的流行活性原料。这类衍生物由于它们不太佳的皮肤穿透性还会导致低的生物可用性。 c.熊果苷：有α－熊果苷、β－熊果苷两种。前者效果更佳。α－熊果苷用于皮肤斑点的净化，保护皮肤免受由于自由基导致的损伤。熊果苷抑制黑色素的形成是通过抑制黑色素体酪氨酸酶活性，而不是抑制这种酶的合成和表达。 d.植物提取物：目前植物美白剂非常多，但其所含有效物浓度较低，所需添加剂较多，产品的色泽、气味都能受到影响。 e.铅、汞：这两类成分是国家明文规定不能添加的，但是会使产品效果好，有没有人违法使用就很难说了。 （2）物理美白剂 物理美白剂主要是含有一些具有美白效果的原料，比如钛白粉。一般使用物理美白剂可以立即有美白效果。 a.祛斑产品要慎用：根据我们国家法律规定，祛斑产品作为特殊用途化妆品需要申请特殊生产许可证，而且产品在上市前，会有相关部门对其使用安全性做相应检测。但是一些不法厂家在送检时的产品是安全，而以后产品就乱加各种成分。所以，建议大家还是谨慎使用祛斑产品，这样对自己人身安全比较有保证。 b.日夜美白：很多美白产品里会添加果酸，或者由于一些美白剂的稳定需要，产品的pH指都会在3.0～4.0之间。在这种酸性条件下，角质比较容易脱落，这样美白剂也更容易渗透入皮肤。当然，由此也会削弱皮肤对紫外线的防护，所以现在有些公司推出日夜美白系列，把这种含有化学美白剂的产品作为夜用产品，而以物理美白为主的产品作为日霜。 c.过敏皮肤：由于美白产品的pH值往往比较低，而且化学美白剂的使用增加了使皮肤过敏的可能性，所以有过敏性皮肤的女性在选择美白产品时要千万小心。皮肤有较多红血丝分布的女性最好少用美白产品，尽量减少对皮肤的刺激。 d.美白防晒：美白并不是说只用美白产品就可以，更重要的是要做好预防工作。产品再好，不可能往身上抹一点然后暴晒几小时肌肤还是透白滋润的吧？所以防晒就显得尤为重要。如果在晒伤后再想使皮肤恢复白暂就很难了。 e.珍珠粉：很多女性喜欢用珍珠粉来美白，市面珍珠粉品种众多。我认为珍珠粉的美白效果比较类似钛白粉，也是依靠遮盖瑕疵来达到美白，应该属于物理美白。 第二节 艾灸美容的虚实 爱美之心人皆有之，但是平时里我们都只顾想着在衣着与容颜上表现出自己娇艳的一面。人们想提升自己的品位不是坏事，却往往过于盲目追求表面功夫，而忘了内在功夫。现代女性脸上出现的问题，很多都和她们的生活习惯有密切联系。贪凉、吃冷饮及凉水果，随便节食或暴饮暴食，这都会使脾脏受到伤害，表现在脸上就是长出黄褐色的斑。睡眠不足、睡眠质量差，则会引起肾脏功能不好，从而可能导致眼袋、脸上长黑斑和面部水肿等情况。很多人起了黑眼圈就赶快使用眼霜，有了眼袋就用眼膜敷。其实，与其花费“重金”去买各式各样的护肤品，还不如试试中医的艾灸美容疗法——灸疗，由内而外对皮肤进行护理。这不但可以治标，还能治本。 抗衰老 中医认为，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。气血不足、经络之气运行不畅、脏腑功能减退或阴阳失去平衡，均会导致和加快机体衰老。女性在25岁以后，皮肤的弹力纤维和胶原纤维慢慢流失，就会出现鱼尾纹；30岁以后，眼角就会出现皱纹并日渐加深，皮肤松驰，甚至长出斑点。这些都是阴血不足、肌肤失濡养、瘀血阻络等原因造成。 取穴 大椎 后正中线上，第7颈椎棘突下。 肾俞 腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。 关元 位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。 三阴交 在小腿内侧，内踝尖上3寸（即四指），胫骨内侧缘后方。 涌泉 在足底部，卷足时足前部凹陷处，约第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前13与后23交点上。 灸法 采用温和灸，在穴位上熏烤，以局部温热、皮肤微微发红为宜。每穴灸15～20分钟，每天1次，10次为1个疗程。此法对女性早衰、更年期提前者可以起到滋阴养血、润燥生津、疏通经络、濡肌除皱之效。 健康小贴士 抗衰老小食谱 蔬菜类 西蓝花：富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。 鱼肉：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会摄入更多的胆固醇。 洋葱：吃洋葱有助于降低血清胆固醇。 豆腐：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。 圆白菜：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。 水果类 黄色水果：柑橘、果、柿子、杏中含有β- 胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。 富含天然维生素C的水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，而且具有天然抗氧化作用。 干果：干果中（如核桃）含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必需的不饱和脂肪酸，而且维生素E是一种抗氧化剂。 红色水果：葡萄、黑加仑、树莓、草莓中含有花青素，也是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。 防治面瘫 面瘫好发于中年人。中医认为，面瘫主要原因是面部阳经与肝、脾、肾、胆、胃有着关联。当素体阴亏气虚引起阴虚、血少、筋脉失养或风寒之邪气侵袭人体时，会上扰于面部，风邪进入经络，就会导致经脉闭阻、面部气血运行不畅，引发面瘫。 取穴 风池 在颈部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 风府 在颈部，当后发际直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凸陷处。 完骨 位于头部，当耳后乳突的后下方凹陷处。 阳白 位于前额，当瞳孔直上，眉上1寸。 四白 位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。 太阳 位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指凹陷处。 下关 位于面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。 颊车 位于面颊部，下颌角前上方约1横指（中指），当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处。 合谷 位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧中点处。 灸法 采用定点灸。面瘫病变情况多与血液黏稠有关，建议先取太阳、颊车或面部肌肉麻木点进行放血，再每穴进行15～20分钟艾灸。根据病情而定艾灸时间，坚持10次1疗程，每天施灸，就可痊愈。 健康小贴士 面瘫患者要注意以下几点： a. 静养休息，避免在外面吹风受寒。面部虽然是阳经循环多，但若受风寒过度，面部的经脉受寒血液便会受阻，引起面部麻木。 b. 一般面瘫的患者多为突然起病，稍觉面部不适就会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪；有的则担心面容改变而羞于见人或害怕效果不好而留下后遗症，从而不接受治疗。所以，患者心情一定要保持平稳，身心处于最佳状态疗效才会提高到最好。 c. 起居有规律，工作不宜太过劳累；饮食忌辛辣、咸，应以清淡饮食为主。 d. 面瘫严重者还要注意保护眼睛，减少眼睛用眼时间。如果所在地区天气十分不佳的话就要戴着墨镜出门，同时用一些有润滑、消炎、营养作用的滴眼液。 e. 进行局部护理，例如可自己制作生姜末敷于面瘫侧，可起到温热祛风之效。如果觉得麻烦可用温湿毛巾代替热敷面部，每日2～3次，热敷后进行按摩患处。按摩时根据自己感觉力度要适宜、部位要标准。如果患侧面肌能运动就可以自己对着镜子做皱眉、闭眼、吹口哨、示齿等动作，对于防止麻痹肌肉的萎缩及促进康复是非常重要的。 消除黑眼圈 黑眼圈即我们常说的“熊猫眼”，其形成与我们身体诸因素是有关系的。 1.遗传体质及生理构造因素。眼眶周围的皮肤是特别薄的，皮下组织又少，当血流经过此处的大静脉速度过于缓慢时，就会使血管内堆积的垃圾得不到清除，便会使眼圈周围皮肤呈蓝黑色。 2.快节奏的生活压力会使人得睡眠不足、疲劳过度，眼睛得不到休息。眼部处于紧张收缩状态，血流量长时间增加，使得眼圈皮下组织血管充盈，导致眼圈瘀血，滞留下黝黑的阴影久而不消或日渐加重。 3.房事过度会令肾气亏损，使两眼缺少肾精的滋润，使黑色浮于上，因此眼圈发黑。 4.体弱多病或大病初愈的人，眼周围皮下组织薄弱，皮肤容易发生色素沉着，并且容易显露在上下眼睑，出现一层黑圈。 5.月经不调的女性，或功能性子宫出血、原发性的痛经、经期不稳或过长的女性，以及平日化妆品使用过度使色素颗粒渗透的女性，黑眼圈也会日渐加深。 取穴 百会 位于头部，两耳尖直上连线的中点处。 睛明 位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。 攒竹 位于面部，当眉头凹陷中，眶上切迹处。 鱼腰 位于额部，瞳孔直上，眉毛正中。 丝竹空 位于面部，当眉梢凹陷处。 太阳 位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指凹陷处。 童子 位于面部，目外眦旁，当眶外侧缘处。 承泣 位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。 四白 位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。 水分 位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。 关元 位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。 足三里 屈膝，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。 涌泉 位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟中点连线的前13与后23的交点处。 灸法 为温和灸。自己操作时，可坐起对着镜子，若担心操作不熟练可先在眼部周围敷上面膜、纸巾或青瓜片。距穴位2厘米～3厘米高处对准施灸，每穴可灸15～20分钟。若整个施灸时间较短，可将穴位交替施灸。眼部穴位较密集，可使用回旋灸一并施灸。艾灸疗法主要是滋阴补肾、清降虚火、补虚润肤、化瘀通络，是消除黑眼圈和眼部水肿最好的方法。 健康小贴士 日常护理 a. 保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，有利于皮肤护理。 b. 改正不良的饮食习惯，对过咸或刺激性大的食物能管得住嘴巴，尽量不抽烟喝酒。 c. 眼圈也有对应的脏腑。黑眼圈的形成能知道身体的健康与否，发现自己黑眼圈越来越重时，就得及时了解自己的身体，加强营养，适当补充维生素C、维生素A、维生素E。 d. 穴位按摩：黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的。穴位按摩有助于打通血脉。在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜，用中指、无名指按压瞳子、球后、四白、睛明、攒竹、鱼腰、太阳、承泣、四白、迎香等穴位。每个穴位按压3～5秒后放松，连续做10次；再用中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑，轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次；用食指、无名指指尖轻弹眼周，做3～5圈。此动作不分时间、地点，只要你想做，都可以做哦。另外，你还可以配上砭石刮痧板顺着眼眶向上提升，效果也非常棒哦。 e. 热敷：热敷能促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2～3次。水温不可太热，因为眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。 f. 彻底卸妆：好多女生在化妆的时候都喜欢在眼部的位置着重涂抹，但到晚上又会以各种理由带妆入睡，所以一定要用眼部专用的液状乳液清除眼妆，特别是眼线和睫毛部位。不要让化妆品的色素渗透聚在眼皮里，否则会色素沉着。 消除眼袋 眼袋的形成多与熬夜、喝水多、皮肤松驰有关。晚上23：00～1：00是肝休息的时间。中医理论认为，肝主疏泄、主藏血，就是说肝能维持气血运行、协助水液代谢、调畅情志活动、促进消化吸收等。若肝的疏泄功能失常，会导致气机不调的病态。这个时间段不休息，肝会疲劳，积存体内的水湿就不能及时排出，最后聚成痰湿停在体内。眼睑处皮肤很薄，如果休息不好、过度疲劳，眼袋就会出现，所以要按时休息。 取穴 膈俞 位于背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。 肝俞 位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。 水分 位于上腹部，前正中线上，脐中上1寸。 阴陵泉 位于在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。 三阴交 位于小腿内侧，内踝尖上3寸（即4指），胫骨内侧缘后方。 太溪 位于足内侧、内踝后方，当内踝尖与跟腱之间凹陷处。 足三里 屈膝，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。 灸法 使用温和灸。要解决眼袋的问题主要还是要纠正不良的熬夜习惯，使肝得到充分休息、恢复正常气血运行；另外还要提高身体免疫力，以及健脾养胃。书上有云：“水唯畏土，帮其制在脾。”当你的肝、肾、脾都健康了，眼袋很快就会得到消失。坚持施灸，你就可以自信地跟眼袋说拜拜了。 健康小贴士 a.注意膳食平衡，多吃富含蛋白质的食物，为组织细胞的新生提供必要的营养物质；补充维持肌肤活力所必需的能量，可选瘦肉类、鱼类、蛋类；不要盲目节食减肥，以致营养不良或体重突降，从而大大影响皮肤弹性。 b.多吃有助于保护眼睛、富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、土豆、豆制品和动物肝脏。 c.维持身体正常的新陈代谢，别忽略体内多余水分的排出；可适当吃一些能帮助人体消除水肿的食物，如红豆、冬瓜、薏仁等。 消除皱纹 皱纹也是一个人机体功能衰退的标志，表示机体免疫功能下降、人体逐步走向衰老。皱纹产生的原因其一是随着年龄的增长，皮肤的水分不足；其二是个人的情绪，如果一个人常常闷闷不乐、急躁、孤僻，面部经常表现出愁苦、紧张、拘谨的表情，也会牵动表情肌而产生纵向或横向的皱纹；其三是作息不规律、经常睡眠不足的朋友，皮肤功能受损，使得容颜憔悴；其四是过度暴晒可以造成皮肤的损伤，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄，导致身体失去弹力纤维和胶质纤维；其五是肌肤的充盈度降低及色泽变暗。 取穴 百会 位于头部，两耳尖直上连线的中点处。 阳白 位于前额部，当瞳孔直上，眉上1寸。 印堂 位于额部，当两眉头之间。 下关 位于面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中。 膈俞 位于背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。 肾俞 位于腰部，第12胸椎棘穿下，旁开1.5寸。 神阙 位于腹中部，脐中央。 阿是穴 既皱纹处。 灸法 每穴灸15～20分钟，通过热原理及药物疏通局部经络、促进气血循环来祛皱纹，以百会益气升阳、膈俞养血活血化疾、肾俞补益精血、神阙补益脾胃、以培元固本。 健康小贴士 祛皱小秘方 鸡骨：鸡皮及鸡的软骨中含有大量的硫酸软骨素，是弹性纤维最重要的成分。只需要把鸡骨和鸡皮或鸡爪放一起煲汤即可（猪蹄也行），常喝会使肌肤越来越细腻。 水果、瓜果：将丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等切片敷于脸上，对皮肤有最自然的滋润效果。 茶叶：茶叶含有的营养成分有茶多酚类、芳香碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等。茶叶是天然的健美饮料，适当饮茶不但有益于身体健康，还能保持皮肤光洁、延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，但要注意不宜饮浓茶。 防治青春痘 痘痘真的是青春的代表吗？其实不然。有些人发育期间会长，而有些人都快到而立之年，还是满脸痘痘。那么，人为什么会长痘痘？从中医理论来讲，这是由于内部产生的寒湿热毒未能及时排出，影响到肺、脾、胃、气血，加上平日皮肤不洁，用手去摸、捏、挤，细菌就会一点一点地往皮肤深层钻，导致了痘痘此起彼伏。长痘痘的皮肤表面会出现硬结、囊肿、疤痕、红斑久而不消，会使人的形象受损。 取穴 命门 位于督脉上，腰部第2腰椎棘突下。 肾俞 位于腰上，第2腰椎棘突下旁开1.5寸，即命门旁开1.5寸。 神阙 位于腹中部，脐中央。 关元 位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。 合谷 位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧中点处。 足三里 屈膝，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。 丰隆 位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘2横指（中指）。 三阴交 位于小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 我曾经也是痘痘的烦恼者。因为南北气候的不同，入冬时由于环境及身体免疫力下降而使皮肤迅速长痘。虽然我自己是一位灸调师，但刚开始也由于懒得自己动手而选择使用精油祛痘，结果痘痘不但没治好，皮肤还变得粗糙了。后来总结自身问题，决定还是从身体根本来调理。艾灸是补充身体阳气最好的方法，想着自身能量充足，自然就能把邪气驱掉，再加上在痘痘部位进行放血，容颜恢复得一天比一天好。放血主要是排出体内淤积的毒素、清热解毒、疏通经络、活血化瘀，对于清除痘根就更轻而易举了。不过，放血有一定的危险性，建议到医院或者专业的养生保健馆，找专业人员来进行放血。每穴施灸15～20分钟，放血为泻，灸为补，二者结合，能让身体阴阳平衡，整个人的精神状态也会更好了。 健康小贴士 祛痘食疗方 这个食疗方在家里是很容易做的。做法是薏米加红豆、绿豆一起煮。 薏米是祛湿高手，而红豆则能排毒，绿豆能消火。熬好加上冰糖，口感很不错。还有就是泡过薏米的白醋来敷痘痘也是可以的。在这里要提醒大家，记得千万不要用手指去挤痘痘。要知道，指甲里的细菌是非常多的，而且挤压还会使皮肤表层受损，一旦受损，恢复就不是容易的事儿了。 祛除黄褐斑 从中医的角度来讲，黄褐斑的产生主要是肾气不足，导致肝郁气滞、血瘀，脾气不旺、肝血不足而不能润泽颜面，加上虚火温浊薰蒸颜面所致。 取穴 大椎 位于后正中线上，第7颈椎棘突下。 肝俞 位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。 命门 位于督脉上，腰部第2腰椎棘突下。 脾俞 位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。 肾俞 位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。 上 位于骶部，当髂后上棘与后正中线之间，适对第1骶后孔处。 次 位于骶后上棘内下方，适对第2骶后孔处。 中 位于骶部，当次下内方，适对第3骶后孔处。 下 位于骶部，当中下内方，适对第4骶后孔处。 膻中 位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头相线中点。 气海 位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。 三阴交 位于小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 太溪 位于足内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 阿是穴 即斑点处，可配刮痧板散瘀活血。 灸法 悬灸。每穴15～20分钟，八或腹部上的穴位灸30分钟都可以。调理斑点主要从肝、脾、肾三个脏腑着手，与内分泌失调有关。只有内外结合、标本治疗，才能使气血充盛、脏腑功能正常。阴阳协调斑点自然会淡化消失。
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