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| 內容簡介： |
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这是一本能帮助人们彻底透视、摆脱13种人际毒害的实用读本。用正面的解决心态、播种法则和专注法则来化解13种人际毒害，搭配实用的语言技巧，让你从此不受他人左右，成功摆脱毒型人物，在人生、职场、情场、朋友圈以及亲子关系中，拿回快乐人生的自主权。
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| 關於作者： |
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贝纳铎·史达马提亚斯曾是阿根廷前总统基贺纳的御用文胆。早年专研心理学和神学，获得双硕士学位之后，另对两性议题产生兴趣，于是又追随知名心理学者研读了性学。在心理学领域绕了一圈之后，他终于明白自己真正的兴趣所在：帮助别人过得更快乐。因此，他创立教会，成了全国知名的演说家和布道家。
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| 目錄：
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目录
前言 跟毒型人物划清界限
第一章怨东怨西过日子你是怨言收藏家吗？
逃避心态让人一事无成 透视抱怨狂 [解毒密技]创造不抱怨的生活 怨言的四种等级 [解毒密技]如何应付抱怨狂
第二章 处心积虑扯你后腿最毒的毒型人物
透视扯人后腿者的进攻模式、透视扯人后腿者的性格。
扯人后腿者，过去也曾经是苦主？
捍卫你的英雄基因，别把有毒话语当圣旨。
不正面冲突，也不要有样学样 [解毒密技]应付扯人后腿者的诀窍。
第三章 言语暴力出口伤人唤醒人人心中的恶魔
撩起他人的恐惧，巩固自己的威权 言语暴力的特色
停止担忧，专注在目标上 [解毒密技]应付言语暴力者的秘诀
透视言语暴力的策略 以退为进 日常生活中的暴力
摆脱羞辱和言语暴力
远离言语暴力的八个思考
第四章 专横上司盛气凌人别把员工当奴隶
拿捏行使职权的界限
[解毒密技]如何成为成功的领导者？
为什么我就不行？
拥有一份职业，而不是一份差事
第五章 流言蜚语无处不在你可能也是流言的共犯
散布谣言的三种定律
透视谣言的类型 [解毒密技]彻底摆脱流言的毒害
第六章 处心积虑控制狂控制狂的惯用伎俩
透视控制狂的特质
[解毒密技]如何摆脱控制狂 别为了当滥好人而牺牲自己
第七章 不平衡的变态人格人格变态无所不在
透视心理变态者的特质
[解毒密技]人格变态者常用的伎俩 把人格变态者当空气，才是上策
第八章 见不得别人好拥有别人的成就，人生就会幸福吗？ 忌妒让人无法成为自己生命的主
测试你的忌妒指数
忌妒之前，先看看别人付出的努力 [解毒密技]用赞赏取代忌妒
第九章 表里不一假面人脱下借来的身分，成为真正的你 [解毒密技]将伪装的心力转换为成功的燃料
与过去挥别，摆脱受害者角色 只有自己才能给自己安全感
用正向话语守护梦想
第十章 没有人比我更优秀过分自负，就没有进步的空间 [解毒密技]透视自大狂
第十一章 疑神疑鬼的神经质透视神经质个性 [解毒密技]神经质的矛盾情结 在自我否定之前，抢先开创幸福
第十二章 庸碌苟且过一生从重视自己开始一天的生活 别让自己甘于平
为什么要那么辛苦？现在这样就很好了
千万别一个人吃午餐
[解毒密技]务必和平庸及妥协断交 恢复凝视内心的目光，放手一搏
第十三章 千错万错都是我的错别让愧疚感壮大
愧疚是一种原罪？别用自责开始每一天
取悦自己才是人生要务
一切就看你怎么想
不要把别人的错算在自己头上
测试你有多爱自我牺牲？
[解毒密技]摆脱愧疚和负担
第十四章 语言的力量能开口说“不”，才拥有健全心态 我提出的要求，我才接受
[解毒密技]具有疗愈作用的“不”
倾听的智慧
有效的谈话，正面的语言
第十五章 不再受他人左右你交往的朋友决定你的前途
辨别外界的杂音
心灵捕手 致命关系
有计划地建立黄金友谊
透视职场加害者
别把情绪决定权交给别人 毒性人物也能成為成功的助力 樂意付出的播種法則
[解毒密技]徹底擺脫毒型人物
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| 內容試閱：
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第一章怨东怨西过日子
若有若有补救一章若已无药可救，你为何还要抱怨？
你是怨言收藏家吗？
下雨天会让他们厌烦，但艳阳高照的时候，他们也有话说；不情不愿的敷衍问候让他们生气，亲切和善的嘘寒问暖也让他们不耐烦。他们的重点是发牢骚，动不动就要找个理由指责全世界都在跟他们作对，任何人都无法了解他们的心情。
到底是谁在跟谁作对？爱发牢骚的人总是找得到理由怨东怨西。心有疑虑时，当然要抱怨几句，甚至在尚未厘清事实或问个清楚之前也一样，最重要的是抱怨！
抱怨其实是一种哀叹，一种请求，或是一种责备、厌恶，形同没完没了的召唤，得到的唯一成效就是让自己远离益友。谁会喜欢接近一个成天无病呻吟、自找麻烦的人？
许多人根本就是怨言收藏家。例如，他们会这样说：“他们伤了我的心。”或是说：“他们对我出言不逊。”进一步细问，是谁让他们不高兴了？他们的回答是：“我的主管。”“我表哥。”“我舅舅。”
或许，他们真的受了委屈，确实，倘若有人伤了他们的心，他们当然会因此而忿忿不平；但他们却不知道，持续不断透过抱怨来表达心中的不满，真正的解决之道只会越来越远，而他们的心态也会逐渐转变成“逃避心态”。
逃避心态让人一事无成
你有“逃避心态”吗？让我们来回答以下这些问题：
．你经常会有怨言吗？
．你和很多人有相处上的问题吗？
．在你看来，重大的计划或目标都是很难实现的吗？
只要你有其中一个问题的答复是肯定的，那就表示你具有“逃避心态”。
怨言只会挑起诸多不满、不悦、悔恨和厌恶；怨言反映的是一种封闭的情感，最终危及的不仅是你的思想，你的身体也会因此而生病。
许多人把抱怨当成一种习惯，一种生活方式。他们以为，只要持续抱怨，问题自然会迎刃而解；他们相信，只要通过不断的要求，冲突自然会化解，或许，另一个善良慈悲的好人会对他们的处境起恻隐之心，因而替他们解决了问题。
这类人终日哀声叹气，但他们却不知道，这样的谈话内容只会使他们更加受困于过往和困境之中。他们一再重提过往的遗憾和哀伤，只因为当初未能及时把握机会去解决。喜欢怨天尤人者，常有恐惧、不安、焦虑、苦恼和痛苦等感受，因此成了“毒型人物”，不仅影响自己，也殃及周遭众人。
透视抱怨狂
“与他人相处常有摩擦，经常满怀愤怒过日子”：所有未能妥善解决的问题，终究会波及身边的人。当你被某个人拒绝时，别因此耿耿于怀，试着静心思考，这个人一定也曾遭人拒绝，并因此而难受。我们以这样的方式对待自己，将心比心，以后也要这样对待他人。许多人内心收藏着敌意和愤怒，或许，你也是这样：也许你曾经遭受伤害、受人操控，就这样过了一年又一年，你未能及时提出问题并抚慰受创的情绪；时至今日，你却不断伤害身边的亲近好友，还有那些向你提供新契机的人。全美最杰出的医生唐葛柏说过：“情绪上的经历，终将变成生理上的感受。”举例而言，根据统计数据显示，美国每年消耗掉十亿颗镇静剂、五十亿颗巴比妥、三十亿颗安非他命，以及十六亿吨阿斯匹林。
“敌意”这种情绪源于敌对关系及情绪不佳，常以“坏脾气”“没耐心”和“爱抱怨”等方式表现出来。百分之二十的人拥有的敌意已达危及生活质量的等级。每十个人中就有两个人心怀禁锢的怨怒，受此影响，他们死于心脏疾病的机率，比其他人高出七倍。
参与韩战和越战的军人遗体经解剖后显示，他们罹患的动脉硬化衍生于参战的压力。许多人并未参与韩战或越战，却天天活在心灵的战火中，一天到晚跟每个人过不去，他们不思内省和检讨，也不试着解决问题，反而大言不惭地说道：“那个我不喜欢！”或是说：“你这样伤害到我了。”
芬兰一项研究发现，导致心脏疾病的主要原因里，敌意比香烟和胆固醇过高更具破坏力。
“负面解读所有事情。”：面对重大挑战时，抱怨狂会以负面心态看待一切，接着，他们会搬出借口：“我做不到。”“我无法成为一个好父亲，因为那是一件非常困难的事情。”“我还差得远呢！”这些人总是把他人看成巨人，彷彿他们都是多么了不起的伟人。抱怨狂成天把怨言挂在嘴边，却忘了自己具备的能量。假如你正好就是这种人，请问：如果你根本没想过试着去击败那些人，你怎么知道他们是了不起的巨人？那只是你内心的执念罢了。思想会决定你的行动，当然也会决定你的成就。
逃避心态者的冲突在于他和自己处不好，而这正是挑战所在：一天二十四小时和自我愉快共处，并征服所有梦想。
解毒密技：创造不抱怨的生活
一个人可能摆脱怨言并与自己和谐共处吗？当然可能。若能实践以下原则，卓著成效，指日可待。
1. “除非是当面跟我说的事情，否则我都不会放在心上。”如果有人这样告诉你：“有人跟我说，你曾经说过另外那个人是这样说你的……”别掉入陷阱了！如果有人想跟你说什么，他应该有勇气当面跟你说清楚，不然就不用再牵扯下去了。凡事面对面回应，不然，你很容易就会卷入搬弄是非者的无聊游戏之中。
2.“我应该专注于重要的事情。”重要的事情能让你精力加倍，次要的琐事只会耗费你的心神。假如一个人口口声声说自己很沮丧，因为他的梦想过于远大而难以实现，这样的说法大错特错。重大的目标不但不会耗损我们的精力，反而会激发我们的动力，鞭策我们继续前进。各种琐碎细节和抱怨才是耗损能量的元凶。挑战能让你每天早上战斗力十足，保持青春活力。专注于重要的事情，别把力气浪费在无关紧要的琐事上。我们要把注意力放在拟定好的目标上，为夺标而全力以赴，我们也将因此而泰然自若。若觉得筋疲力尽，那是因为我们把时间都浪费在不对的人身上，或是不够周延突出的计划及毫无意义的讨论。然而，当我们专心致力于重要事项时，将拥有巨鹰般的强大力量；我们向前奔跑却总不厌倦，因为我们知道自己奔向何方。懒散度日的人只会浪费你的宝贵时间，你就别再浪费气力了。美国布道家莫道克曾说：“不懂得尊重你的时间的人，大概也不会尊重你的人生。”
3. “我必须对神奇事物保持开放。”你现在的成就，并非全都是你未来能够掌握的。不要根据你今天的成就去评价自己的人生。该做的事情还多得很，不妨订立更多新目标。当你对新事物保持开放的心态，许多机会将为你带来惊喜，生命中最美好的时刻也将叩门。只要我们愿意接受新事物，抱怨就不会有立足的余地。
4. “某个陌生的事物即将出现。”你的能量是一股未释放的力量，一种闲置未用的能力，一份隐藏多时的储藏。倘若你能为它开启紧闭已久的大门，你梦寐以求的重大成功可望成真。一切取决于我们：作家、歌手、企业家、商场女强人、尽责的好爸爸，或是一个“天才”，你都办得到。
5. “我对自己只说正确的话。”梅铎说道：“话语就是工具。”语言有其力量。当我们说：“我的人生一团糟。”“这份工作烂透了。”这时候，我们的陈述已在成形中。你的命运由你的言论勾勒而成。“听听你的言谈，我就能预测你将来的命运。”你的思维确立你的言论。每当接收信息时，你要思考，这样公平吗？这样好吗？我可以达成目标吗？这样对我有帮助吗？如果答案是否定的，那就放弃吧！一切关乎诚恳、公正、纯真、慈悲、值得赞扬的表现，这些才是我们应该思考的项目。抱怨只会戕害你、妨碍你、毁灭你。你的言论就像一张海报，昭告了你前进的方向，前方是一条活路或死路，端赖你怎么说话。
现在，你自己决定要哪一样：“螯虾心态”或“解决心态”。别让自己成为你人生当中最大的麻烦！突破怨天尤人的困境，唯一的方法就是采取行动，让自己抽离无谓的纠葛。
·陈述怨言，并立刻找出答案。
·学习和解决办法对话。
·做个绝不勉强自己的人，这样就不会有怨言。
·人生的低潮是生命的一部分。我们可能碰到的棘手困境，并非“问题”本身，而是我们的身心因为这样的处境而自我受限。
·不容他人的批评替你设限：别让抱怨阻碍你向前迈进。他人的批评试图置你于痛苦和抱怨的境地，但是，你具有“解决心态”，有能力克服这一切，安然抵达成功的彼岸。
·别让他人的疯狂行径和怨言限制你：任何人都没有资格告诉你，“你的能力到此为止。”千万别让自己因他人的疯狂和怨言而受到局限，绝对不容各种怨言束缚了你。
·别让他人替你设限：没有任何人能够限制你。做个有智慧的人，别靠直觉反应或行动。有耐性的人更具有判断力。当别人不断催促你时，你别因此而心急，尽量从容应对，给自己几天的时间，接着，你一定会看到截然不同的成果。
切记：
·怨天尤人者把宝贵的时间都浪费在重提过往琐事上。
·爱抱怨的人只会随波逐流。
·忙着怨东怨西的人没有梦想、理想和目标。
·抱怨狂极具依赖性，总是等着别人替他解决人生难题。
·爱抱怨的人个性踌躇、反复不定，做什么事都放不开。
·怨天尤人者具有封闭的心态。
·成功者懂得珍惜自己的时间，他们知道，把时间用来抱怨根本就是浪费宝贵光阴。
·成功者好学不倦，乐在求知。
·成功者懂得将全副心力集中在自己的计划上。
·成功者只关注重要的事项。
·成功者总是致力于个人的成长。
·成功者时时刻刻都在认真生活。
·成功者把时间投注在勾勒伟大的梦想。
你选择当哪一种人？抱怨狂还是成功者？
怨言的四种等级
许多人以为抱怨可能是解决问题的方法之一，他们却不知道，抱怨唯一的成果是引来更多的怨言，最后甚至会让自己困守在堕落的牢笼里，根本没有出路。
怨言是亟欲引起他人关注的一种迹象。找人吐苦水，其实是现在与过去受压抑的情绪长期累积的产物，常常是因为闷声不吭而隐忍委屈，但有更多时候是因为发言不当所致。
当今社会有许多人把抱怨当成家常便饭。我们必须扬弃这样的坏习惯，远离那些不断怨天尤人的无聊闲扯，那只会让人越听越头痛。
抱怨狂有各种类型，怨言也有不同的等级。以下是其中几种类型的分析。
．穷极无聊的无病呻吟。聚在一起相互抱怨的人当中，最常见的就是这种怨言，因为这些人成天无所事事，时间多得用不完。这种人最擅长小题大做，他们就是有办法把几滴小雨说成狂风暴雨。他们的谈话中动不动就会出现“可是”，生活中处处可见障碍。抱怨成了他们唯一的谈话方式。
．偶一为之的吐吐苦水。因为各种不同的理由，他们偶尔会表达一些怨言，心里则盘算着，稍微发点牢骚，说不定有人会出面替我们解决问题呢！
．抱怨成了“最喜爱的运动”。这是以抱怨作为交流的朋友圈偏爱的活动；活着，就是为了抱怨。生活，就是源源不断的抱怨。
．抱怨成了恶习。这类抱怨狂的生活环境演变如下。
——开口抱怨。
——有人听我抱怨。
——聆听者如如不动。
——我再度抱怨，他们还是听我说完。
——聆听者依旧没有任何表示。
——我继续发牢骚，那人还是听我抱怨，仍然默默接受。
——我再次倾吐怨言，只是，到了这种地步，那人早已习惯了我的怨言，他知道，我谈话内容唯一的重点就是“抱怨”。
这种情形就像你经过某户人家的房子前，有只狗朝着你狂吠。第一天，狗吠声把你吓得魂都快飞了；第二天，那只狗又朝着你狂吠，但你已经不那么害怕了。一个礼拜后，你知道那只狗一定会对你吠个几声，但你已经可以淡然面对了。抱怨狂碰到的情形也是如此：别人迟早会习惯怨言，继而无动于衷，最后，他们只想赶快把抱怨听完。
问题是：我该怎么做才能避免怨天尤人？
若我们和他人的关系能够以“尊重”为基础，我们内心的愿望即可实现。心想事成的方法何其多，牢骚不断绝不是实现愿望的好方法。怨言只是一个障碍，对你没有任何好处，只会带来痛苦。
与其把宝贵的时间浪费在怨天尤人上，何不善加利用这些时间，巧妙运用自己的处境，用心去寻找解决方法。将你周遭的环境恢复既有的平和，寻找生活中美好的一面。
最重要的是，我们应该时时心有所系，无论是正在努力的目标、进修的课程，或是让我们进步的学习活动。试着持续不断做一些具有建设性的事情，这么一来，抱怨在你的生活中就不再有存在的余地。千万别让自己的内心就这样堕落了。
尽量让自己保持忙碌，目光瞄准自己的梦想，释放你内在的能量，并善用一切对你有利的创意。彻底忘了抱怨这件事，务必将它从你的生命中连根拔除，你看着好了，接下来的一切将会如你所愿。
解毒密技：如何应付抱怨狂
碰到抱怨狂时，我们可以有以下这些对应方式。
·毋须附和，也不要让他们以为怨天尤人是理所当然。反正，他们还是会有发不完的牢骚，继续借此填充空虚的情感。
·不要阻拦他们，就让他们去抱怨吧！
·千万别试图替他们解决问题（谁知道是不是真有问题存在，说不定他们只是为了抱怨而抱怨）。
·不要执意跟他们讲道理，或是指点他们该怎么做。抱怨狂根本无法理解，除非他决定要改变态度。
每当你正打算要抱怨时，先问问自己：“为什么我要抱怨这件事？”开口发牢骚之前，好好检视你的自尊，如果你知道自己哪里不对劲，试着去寻求协助，好好疗愈你受创的情感。我们之所以抱怨，那就表示某个伤口仍在淌血。
别抱怨了，好好疗伤止痛，一旦你开始抱怨了，便会因此停滞不前。如果你看到自己没把事情做好，那就再做一次；如果你看见有问题扑过来了，那就接住，不要期望别人会替你代劳。
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