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| 編輯推薦： |
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本书从多重角度，列举职场中的真实案例，并由高级心理咨询师诊断疾病产生根源，开出处方。身在职场，为了家人及自己的健康，幸福，一定不能错过此书。
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| 內容簡介： |
由于职场人士压力过大，及对生活现状的不满，十有八九的上班族都会出现这样那样的心理疾病，如自卑心理，炫耀心理……有些人认为这些疾病都是无关紧要的小事，只要不危及健康、不影响正常工作就无足挂齿。其实，心理因素对身体健康甚至生命都能产生重要影响，这种事例在生活中并不鲜见。有很多人的疾病究其原因并不是身体上的问题，而是心理问题所致，所以这样的问题不容小视，为了身体健康，职场人士首先就要解决心理问题，让自己的心灵健康，才能让身体更加健康，以保证工作需要，享受幸福生活。
本书从多重角度，列举职场中的真实案例，并由专家诊断疾病产生根源，开出处方。身在职场，为了家人及自己的健康，幸福，一定不能错过此书。
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| 關於作者： |
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一墨，中国心理咨询师协会会员、高级心理咨询师，长期从事心理咨询工作，尤其关注职场人士的情绪控制与表达，希望将自己十多年的咨询经验用来帮助每一位已经有、可能有、即将有心理困惑的人们。
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| 目錄：
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目录
007PART 1 职场人士自我心理诊断
008“我肯定不行”是魔咒——自卑心理
012打肿脸充胖子——虚荣心理
016关注别人的感受远比关注工作多——紧张心理
020看不惯别人比自己强——嫉妒心理
023看到被人拥有的，看不到自己拥有的——攀比心理
027总是高兴不起来——忧郁心理
031我老了，怎么办？——年龄恐慌心理
034任何一件事情都干不好——挫折心理
037只做对自己有利的事——自私心理
041测一测：你的心理是否健康？
043PART 2 职场人士人际关系心理诊断
044人人都不可信、不可交——敏感、猜疑心理
047一想到要见人就害怕——社交恐惧心理
050不喜欢与人相处，喜欢独处——自闭心理
053好成绩是我取得的——争功心理
056打听、散播他人隐私——干涉心理
059恨不得让别人知道自己拥有的每一件东西——炫耀心理
063看每个人都像“敌人”——敌对心理
066事不关己，高高挂起——冷漠心理
070测一测：你的职场人际关系状况如何？
073PART 3 职场人士压力心理诊断
074我想、我想；我做、我做——强迫心理
078紧张、不安——焦虑心理
083什么都不想吃——厌食心理
086天天睡不着，脑子里全是工作——失眠心理
089总是想不起来自己说过的话、做过的事——健忘症
093不挑担子不轻松——压力上瘾症
096不想上班，无端请假——退缩心理
099测一测：你的职场压力指数为多少？
103PART 4 职场人士跳槽心理诊断
104别人都跳槽了，我也要跳槽——盲从心理
106干的多，拿的少，我也要跳——急于求富心理
111对目前的工作厌倦了，提不起精神——厌倦心理
115我不满现状，我要跳槽——追高心理
117不假思索，一时决定跳槽——冲动心理
121为是否跳槽而苦思冥想很久——犹豫心理
125“我不服气”——攀比、负气跳槽心理
128“我该怎么办”——杞人忧天，焦虑跳槽心理
132“我要从头再来”——苛求完美、苛求自身跳槽心理
136“他们肯定在说我什么”——过分敏感、猜疑跳槽心理
139测一测：你有跳槽心理吗？
141PART 5 职场人士非常时期心理诊断
142无法掌控喜与忧——加减薪时的起浮心理
147升职、降职时无法做到宠辱不惊——不淡定、不冷静心理
151一失业就觉得无路可走，天要塌下来了——绝望心理
155不相信“天生我材必有用”——求职时的消极心理
160我还没有做足准备，人家不会要我的——面试中的不自信心理
163无法接受实战考验——实习期的脆弱心理
168新的开始是“世界末日”——周一综合症
173狂欢后的无奈——长假“后遗症”
177PART 6 职场人士常见心理障碍诊断
178探知心之所向——回避型心理障碍自疗
181建立温情人际关系——分裂型心理障碍自疗
184历练心理达到成熟——表演型心理障碍自疗
188合理表达情绪——攻击型心理障碍自疗
191留住最真的自己——循环型心理障碍自疗
194别让心累趴下——神经衰弱自疗
197事事都泰然处之——摆脱职场抑郁
201自知之明不可少——偏执型心理障碍自疗
205PART 7 职场职业病心理诊断知多少
206电脑，让我时刻拥有你——电脑综合症
208没有你，我的世界是黑暗的——手机综合症
210白天叫外卖，夜里加班餐——“夜餐、盒饭综合症”
213我笑、笑、笑，不停地笑——微笑职业病
216头晕、头痛、目眩、乏力———办公室综合症
218腰、背、肩、颈酸痛——职业性过劳综合症
221回到家，越来越沉默，有空就想躺着睡睡觉，不想说话——下班沉默症
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| 內容試閱：
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“我肯定不行”是魔咒——自卑心理
自卑是职场中最常见的心理问题，自卑的人在遇到问题时往往无所适从，总觉得自己不如别人，不相信自己有能力处理好所面临的问题，甚至破罐子破摔，自暴自弃。
在职场中，不少实际上很有能力的人并没有获得成功，很大一个原因就是他们内心非常自卑，“我肯定不行”是他们心里永恒的魔咒。
职场案例
中专学历的王小姐为了能在大都市北京立足，多年来工作一直认真负责，虽然她的能力也得到了上司的肯定，被提拔为公司市场部的负责人，但她还是常常会想：“我只不过是个中专生而已，全凭自己的努力才坐上了今天负责人的位置。可如今我的下属绝大多数都是大学毕业生，甚至还有研究生、博士生，叫我怎么能不自卑呢？”
在这种心理的笼罩下，被提拔的王小姐不仅高兴不起来，反而变得忧心忡忡。原来，王小姐刚升职不久，公司受金融危机影响较大，资金链出现问题，为了扭转局面，公司领导下达了裁员的命令。这下，王小姐开始不安了，她想自己虽然在公司工作年限不短了，但学历方面她却远远不如新进的员工，这次自己肯定要被裁掉。
想来想去，比来比去，王小姐越想越心虚，越比越气馁，越来越担忧，感觉自己似乎在公司里毫无立足之地。在心虚、气馁的心理影响下，王小姐在他人面前，或随声附和，没有自己的主见，或口吃结巴，难以准确、主动地表达自己的意见。后来，公司碍于王小姐对公司的贡献，就没有裁掉她，但她负责人的位子却没有保住，而是被一个与她同样学历的自信满满的同事赢得了。
心理诊断
王小姐的这种心理便是自卑心理，因为学历低，她便看不起自己，否认自己的工作能力和曾经取得的工作业绩，其实她并不比别人差，甚至还比很多人有能力。
有自卑心理的人，并不一定就是本人有某种短处和缺陷，更多的是不能悦纳自己，反而自惭形秽，常把自己放在一个低人一等、不被自己喜欢的位置，脑子里盘旋的总是“我不行”、“这件事我肯定要办砸了”、“我肯定不如别人”等消极想法。
自卑是一种消极的自我评价或自我意识，是指个体对自己的品质和能力做出过低的评价，或者对自身的智力和能力表示怀疑而产生的一种复杂的心理体验，比如焦虑、忧伤、不安、失落、痛苦、内疚、自责、悔恨等。
从心理学角度来讲，任何人一旦对自己有这种消极评价，它就会无意识地成为他生活的一部分，他会对它随时随刻的到来感到习以为常。其实，消极的自我评价总是错误的。心理学家将常见的认知错误列举如下：过分夸大与缩小的超概括化错误、夸大其词的“双目镜”错误、遂下短语式的“贴标签”、任意化推论、全或无的极端化思维。比如，你会因为一次小小的失败而整个否定自己：“上次的问题还未完全解决好，这次出问题肯定完了！”你犯的是以偏概全、以一当十的“超概括化”的错误；你感到自己一无是处，实际上是犯了过分地夸大缺点、过分地缩小优点的“双目镜”错误。你会给自己贴上莫名其妙的标签：“我是个笨人”。你会进行任意化的推论：“我一直是个失败者，因为我在单位从未评为先进或受到过奖励。”你会犯非此即彼、非白即黑的“极端化”错误：“这次我一定会被公司裁掉！”
自卑是一种性格缺陷，是一种不阳光的心态。具有自卑心理的人往往性格懦弱、内向，意志比较薄弱。这种人总是一味地轻视自己，总感到自己这也不行，那也不行，什么也比不上别人。这种情绪一旦占据心头，结果是对什么也不感兴趣，忧郁、烦恼、焦虑便纷至沓来，因而对待工作心灰意冷、万念俱灰。自卑能够使一个人失去奋斗拼搏、锐意进取的勇气。倘若遇到困难或挫折，自卑的人总会长吁短叹，怨天尤人，抱怨命运给予自己太多的坎坷。这与现代人应该提倡的自信气质和宽广的胸怀是格格不入的。
据有关统计表明，在世界上，至少有95%的人都有自卑感！这句话听起来似乎挺吓人，但这确实是一个毋庸置疑的事实。那么，职场中人产生自卑感的原因是什么呢？
1．自我评价太低
职场中人可供比较的对象很多，而且因其所处的特殊环境，也使得很多的职场中人喜欢以他人为镜来认识自己，根据他人对自己的评价和自己与他人比较来认识自己的长短优劣。由于这种比较通常是拿自己的短处与他人的长处比，也就容易出现越比越觉得自己不如人，越比越泄气的情况，进而会产生自卑感，低估自己。
2．消极的自我暗示
当人面临一种新局面时，大多会自我衡量是否有能力应付。性格内向的人对自我的认识不足，常常觉得自己能力不够，这样一个消极的自我暗示，会抑制自信心，产生心理负担，限制能力的发挥，工作效果相对也不佳。一旦形成恶性循环，自卑心理就会进一步加重。
3．挫折的影响
在职场中，挫折不可避免，当人遭受挫折后，可能会变得消极悲观，特别是性格内向的人，稍微受挫就会给其沉重的打击，使其出现自卑心理。
4．生理方面的不足
生理方面有缺陷，或自认为有缺陷，如觉得自己不够漂亮等，也容易产生自卑心理。
专家处方
上述案例中的王小姐工作认真负责，且被提拔为市场部负责人，在众多高学历人群中，她能当上负责人，这足以说明她的工作能力及她为工作做出的业绩已经得到了公司的认可，她完全没有必要因为自己学历不如别人而自卑，更没有必要担心公司裁员名单里会有她。
王小姐要克服自卑心理，就要学会积极地肯定自我，多想想自己在工作上取得的成绩，必要时写出自己的优点和强项。最关键的是，王小姐要正确认识学历与能力的关系，高学历并不等于高能力，低学历也并不代表低能力，只要能取得业绩，就是公司需要的人。
自卑，就像一面看不见的篱笆墙，能把一个人隔离和封闭起来。自卑，是我们成功路上的沼泽，是我们前进的绊脚石，是我们走向成功的障碍。自卑是件危险的事情，它可以把一个健全的人变成一个废人。一名职员，要想赢得成功，必须远离自卑，克服自卑，摆脱自卑。
虽然自卑可能是毁灭一个人的隐形杀手，但它并不可怕，只要我们能在认识它的基础上消灭它，走出自卑的阴影，我们就能还自己一片明朗的天空。
通常，我们可以通过以下做法走出自卑的阴霾：
1．消除“比”的心理
不要以己之短比人之长，这样会越比越泄气。要以己之长比人之短，这样才会越比越有信心，才可以不断巩固和增强自信心。
2．正确地暗示自己，改变消极的用语
要用自信的心态暗示自己，比如“我能行”、“别人能干的事我也能干”、“这次我一定会成功”等，这样就可以增加自己战胜困难与挫折的信心。同时，在日常生活和工作中，要尽量避免使用一些消极性的自我描述用语，如“我不行”、“我没希望”、“我做不好”等。
3．不断提升自己的自信心
自卑是自信的晴雨表，自卑是做事的天敌。当你树立了自信之后，自卑也就自然而然地化为乌有了，因为自信是消除自卑心理最根本的动力。不要害怕失败，要以积极的态度分析失败的原因，相信自己的能力和毅力，才能克服困难，走向成功。
4．要想办法不断增加自己成功的体验
可找一些力所能及的事作为试点，努力获取成功，增强自己的自信心。然后再照此办法，获取一次次的成功。随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。
5．不苛求十全十美
对自己高标准、严要求是好的，但期望值过高，就很难满足，从而使自己痛苦、烦恼。世界上本没有十全十美的事，每个人也不要强求自己，给自己设置障碍。因为处处苛求完美的人所受到的压力要比常人大得多，而且总是担心达不到目标，终日生活在焦虑、紧张、忐忑不安中。这样不但有碍身心健康的发展，还会使自卑心理进一步加重。正确的做法是：调整自己的期望值，不跟自己过不去。
6．走到前面去
自卑使人产生畏缩心理，只有勇敢地走到前面去，才能战胜它。所以，当你出席聚会时，特别是公司开会时，要尽量坐到前面去，将它当作一种习惯，克制自己胆怯、紧张的心理，勇敢地接受大家的注目。这样能消除怕见上司的顾虑，增强自信心。
7．抬起头来，正视对方
心理学家认为，不敢正视对方通常意味着，对方的存在使你感到自卑、不自在，或怕对方会看穿你等。而这些，都是在向对方发出不诚实或不友好的信息。所以，当你拜访或接待来客的时候，当你面对同事或上司的时候，当你碰到陌生人或有名气的人的时候，你要勇敢地把头抬起来，把胸挺起来，目光正视对方，并适当提升说话的力度，让对方感觉到你有必胜的信心和勇气，从而赢得对
方的尊重和信任。
8．正确地认识自我
自卑的人对于自我的认识往往不够正确、不够全面。所以，你不妨将自己的注意力转移，不要老关注自己的弱项和失败，而是将注意力和精力转移到自己最感兴趣也最擅长的事情上去，发现自己的优点，看到自身的价值，找到更适合自己的路径。选择更适合自己的途径发挥自己的长处，自卑心理也就没有了立足之地和发展的动力。
当然，克服自卑心理，走出自卑的阴影，不仅要有正确的方法，还要有决心、有信心、有恒心，这样你才能把自卑转化为向上的动力，才能使自己在生活和事业上一帆风顺。
总之，对于每一位有自卑感的上班族来说，你现在所处的位置或你将要登上的位置，都是你个人表现优异所致，没有理由自卑，也没有理由给自己增加心理压力。
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