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| 編輯推薦： |
为了打消新妈妈们坐月子时的疑惑、担心、忧虑，让新妈妈安然度过这一特殊而关键的时期，我们量身打造了这本《1000个坐月子宜忌》。本书综合运用了妇产科学、保健医学等现代医疗保健的科学原理，对新妈妈的生活细节、身体恢复、个人卫生、饮食营养、心理健康、产后锻炼、预防月子病、产后哺乳进行了全面指导。内容以 “宜”和“忌”的形式分条列出，并讲明道理，从而帮助每一位新妈妈树立正确观念，健康快乐地度过月子期。除此之外，本书还对分娩及护理新生儿进行了指导，贴心实用。
本书知识全面，但内容一目了然，新手爸妈可以简单迅速学习，从而少犯错误，少走弯路，轻松开启幸福生活。
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| 內容簡介： |
坐月子时
该做什么，不该做什么？
哪些可以吃，哪些不可以吃？
妈妈的传统观念正不正确？
为什么有时情绪激动？
怎么才能使宝宝避免不当的照护？
……
相信将要坐月子或正在坐月子的新妈妈们，都有一个心愿：希望虚弱的自己和刚出世的宝宝在家人的照顾下，安然度过月子期。可事实是，类似上述的问题会时常冒出来，不停困扰你。对产后知识了解甚少，或一知半解的新妈妈们，会不知不觉走入误区。
为了让新妈妈坐好月子，早日恢复健康。北京妇产医院教授以20多年围生实践经验及科研成果，吸取传统月子观的有益成分，加以现代科学观念的引导，将新妈妈最关注的饮食和生活以宜忌的形式分条列出。新妈妈不用费力从繁杂冗长的字段中找自己想要的，也不用担心像看其他孕产书一样，出现“信息焦虑症”。这本书力求简单实用，一两句话就能解决一个小问题。而且本书中的每一条宜忌，都是新妈妈们最为关心的，在需要的时候，翻看一下，能及时为你答疑解惑，指点迷津。
这本书涵盖产后的方方面面，新妈妈们一册在手，可以实现万事无忧。
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| 關於作者： |
王琪
国家“十五”科研攻关项目负责人
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
中华医学会、北京医学会专家库成员
全国妊娠高血压疾病学组成员
在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。
承担国家“十五”攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网 健康论坛、新浪伊人风采的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。
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| 目錄：
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第一章 顺利分娩的宜与忌
宜及早做好思想准备
宜保证休息
宜提前准备待产包
……
不宜忽略分娩征兆
不宜忽视异常胎动
不宜临产前吃不易消化的食物
不宜忽视正确的助产方式
……
第二章 坐月子生活起居宜与忌
居家环境
宜穿平底鞋.
宜保持房间清洁
宜温度湿度适宜
宜衣着宽大舒适
宜注意晾洗衣物的讲究
……
不宜睡过软的床
不宜穿高跟鞋
忌门窗紧闭
……
个人卫生
生活细节
心理调节
产后锻炼
第三章 预防月子病宜与忌
宜低盐少脂防水肿
宜自我减压赶走失眠
宜做憋尿练习预防尿失禁
宜服维生素防脱发
宜勤清恶露防感染
宜促进子宫收缩预防产后出血
……
不宜憋大便
不宜忽视骨盆疼痛的预防
不宜忽视头晕，可按摩缓解
不宜忽视子宫复位情况
不宜迷信“月子中不刷牙”
……
第四章 坐月子哺乳宜与忌
哺乳妈妈
宜分娩后早让宝宝吮乳
宜多吮乳缓解乳房胀痛
宜“清空”乳房防涨奶 .
……
不宜从宝宝嘴里强拔乳头
不宜让宝宝只吸吮乳头
不宜新妈妈浴后马上哺乳
不宜因乳汁少就放弃哺乳
不宜新妈妈生气时哺乳
……
非哺乳妈妈
宜选择恰当的回乳方法
宜慎用西药回乳
宜热敷缓解回奶胀痛
……
不宜母乳喂养的新妈妈
不宜喂母乳的宝宝
不宜回乳过急
……
第五章 冬天与夏天坐月子宜与忌
冬天坐月子
宜将蔬果加热后再吃
宜定期开窗通风.
宜做好自身清洁
……
不宜多接触访客
不宜增加盐的摄入
不宜室温忽高忽低
不宜长时间静卧
……
夏天坐月子
宜少食多餐
宜少吃酸咸食物.
宜尽量避免外出
……
不宜使用吹风机
不宜洗澡贪凉
不宜空调开得太低
……^
第六章 坐月子吃什么宜与忌
坐月子第1周
宜以开胃为主
宜喝清淡汤品
……
不宜产后大补
不宜着急喝老母鸡汤
……
坐月子第2周
坐月子第3周
坐月子第4周
第七章 健康月子餐
第1天
花生红枣小米粥
挂面汤卧蛋
什菌一品煲.
紫菜鸡蛋汤
生化汤
西红柿菠菜面
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第2周
第3周
第4周
坐月子调养特效食谱
补血食疗方
排恶露食疗方
便秘食疗方
瘦身食疗方
消肿食疗方
缓解乳房胀痛食疗方
健胃食疗方
抗抑郁食疗方
第八章 新生儿护理宜与忌
宜注意脐带的护理
宜看懂宝宝的便便.
宜给宝宝穿袜子
宜给宝宝创造一个良好的睡眠环境
……
不宜给宝宝用枕头
不宜抱着宝宝睡
不宜给宝宝挤乳头
……
附录：产后恢复操
版权页
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| 內容試閱：
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个人卫生
新妈妈产后体质虚弱，抵抗病菌的能力大大降低，此外，恶露不断、阴道分泌物增多等都要求新妈妈注意个人卫生。
宜用淋浴
新妈妈可以进行简单的淋浴，但时间不要超过5分钟，洗澡时要用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，但注意阴道内不要冲洗。要穿宽松的棉质内裤，避免阴部的不适。洗完头发要尽快擦干，不要受凉。顺产的新妈妈在分娩后2~5天便可开始洗澡，但不应早于24小时。剖宫产的新妈妈视伤口恢复情况而定，伤口恢复得快的话，2个星期后就可以淋浴了。
宜保持会阴清洁
生产时，为使胎儿顺利产出，减少产妇阴道裂伤，通常医生会做会阴侧切手术，使伤口相对整齐，容易愈合。术后为防止感染，在住院期间应由护士每日冲洗会阴部2次，保持会阴干净，并观察出血情况。大小便后用温水冲洗外阴。
宜定时量体温
新妈妈在产后一定要定时量体温，如果发现体温超过38℃就要当心。分娩之后的24 小时内，由于过度疲劳，可能会发热到37.5℃，但这以后，体温都应该恢复正常。如有发热，必须查清原因，适当处理。个别新妈妈乳胀也可能引起发热，但随着奶汁的排出，体温会降下来。而病理性发热有可能是感染了产褥热，若延误可能导致腹膜炎、败血症及乳房肿胀。
宜产后及时排便
新妈妈产后尿量增多，应及时排小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩，新妈妈在产后2日内应排大便。新妈妈每日可用温开水或消毒液冲洗阴部两三次，保持会阴部清洁干燥。如有便秘，可多吃些通便的食物，如香蕉、油桃、苹果、梅子以及谷物和蔬菜等。
宜照常刷牙
传统认为的“月子里不能刷牙”是毫无道理的。月子里可以照常刷牙，以保护牙齿健康。新妈妈在月子中需要进食大量的糖类、高蛋白类食物，进食的次数也会增加，如果不刷牙，极易引起口臭和口腔溃疡。漱口刷牙能清除食物残渣及其他酸性物质，保持牙齿和口腔清洁。产妇应该每天早晚各刷一次牙，要用温水刷，牙刷不要太硬。刷牙时不能横刷，要竖刷，即上牙应从上往下刷，下牙从下往上刷，而且里外都要刷到。
宜常清洗按摩乳房
新妈妈宜坚持按摩乳房，最好每天进行一两次，不但可以预防乳疮，还能使乳房变得有弹性。在按摩之前，可以先用热毛巾敷一下乳房，这样更利于母乳分泌。另外，要保持乳头的清洁，在给宝宝哺乳前后都要对乳头进行清洁护理。每次哺乳后挤出剩余的母乳，可以预防乳腺炎，也能促进新鲜乳汁的分泌。
宜用酒精清洁头皮
有的新妈妈担心月子中洗头发会着凉感冒，但脏了的头发又让新妈妈很不舒服。在这里为您推荐一款特殊的头皮清洁的方式，很适合月子中的新妈妈使用。
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，用沾了酒精的脱脂棉前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再用梳子将脏物刷落。这样做的原理就是利用酒精的挥发性和消毒效果将油垢和细菌去除。新妈妈们可以在每天中午时擦拭一次，再用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新，还可以使新妈妈去除着凉的担心。
宜多按摩头部
老一辈的人认为坐月子期间不能梳头，其实是没有一点科学依据的。新妈妈经常刺激、按摩头皮，可以促进局部皮肤血液循环，满足头发生长所需的营养，从而防止产后发丝断裂、分叉、脱发等。
按摩头皮可以通过梳头来实现，新妈妈常梳头还可以去掉头发中的灰尘、污垢，使头发清洁，也起到讲究卫生的作用。需要注意的是，梳的时候要有条理，一下一下慢梳；再则，不要用新梳子梳头，因为新梳子的齿比较尖，不但起不到按摩作用，还会不小心刺痛头皮。
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