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| 編輯推薦： |
☆ 1天1分钟的按摩让肌肤重返青春，拥有模特儿般的精致小脸！
☆ 日本超人气美容针灸师、日本美容针灸按摩协会会长亲授！
☆ 麦当娜、安吉丽娜?朱莉、凯特?摩丝、黛咪?摩尔……世界级巨星一致点赞！
☆《CNN》《纽约时报》竞相报导，迅速风靡英、美、日的美颜按摩法！
☆ 全彩印刷，名模示范，分步讲解，图文并茂。并附赠面部穴位精美海报！
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| 內容簡介： |
★ 自创“上田式美容穴位按摩法”
——结合中医穴位按摩＋英美脸部按摩法
——只要动动你的手指，就能拥有年轻美丽的脸庞！对于改善法令纹、皮肤干燥或毛孔粗大更是有效
——短时间见效，无副作用
——不必花钱，无需工具，谁都可以轻易上手！
★ 针对身不同症状的全套按摩法
——改善身体小毛病
——让你全身上下散发美丽动人的风采
★ 脸部骨骼完全透视取穴法，让你准确按压，效果惊人
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| 關於作者： |
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生于1974年，日本知名的美容针灸按摩师，现任日本美容针灸按摩协会会长、人气美容针灸沙龙Blea元町院长，系“上田式美容针灸”、“瘦脸经络按摩”的开创人。毕业于东海大学医疗技术短期大学，曾在大学医院、重度急救责任医院的小儿科、重症监护室及急诊室接诊超过2万名患者。后取得针灸、指压按摩、柔道接骨师执照。远赴英、美进行美容针灸技术交流，并在美国师从现代美容针灸第一人玛丽?伊丽莎白（Mary Elizabeth）女士。回国后，开发出了融合传统针灸与英式、美式美容针灸的“上田式美容针灸”。 手法独特的上田式美容针灸?瘦脸经络按摩，获得了“能在短时间内变美丽，效果也相当持久”的好评，也成为女性杂志上的热门话题。除了在治疗院从事针灸按摩外，也在日本各地举办面向专业人士的专题讲座和研讨会。
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| 目錄：
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第一章
美容针灸帮您实现重返年轻、瘦脸、美肌的心愿
美容针灸神奇在哪里？10
在好莱坞明星中引起轰动的美容方法12
美容针灸只需一次就能解决肌肤的烦恼！14
和美容针灸具有同样效果的“一分钟面部穴位逆龄美颜术” 17
吸收了传统精华的新按摩 20
1天1分钟的按摩让肌肤重焕青春 22
只用 1分钟，美就到身边！坚持脸部穴位按摩的诀窍 24
脸是身体和心灵的镜子 26
自我检视 28
肝功能低的类型 29
心功能低的类型 30
脾功能低的类型 31
肺功能低的类型 32
肾功能低的类型 33
Column 美丽的关键
不仅反映身心状态，也反映性格的不可思议的“脸” 34
第2 章 分部位解决脸部烦恼
脸部穴位按摩的 4个理念 36
脸部穴位按摩的 3个诀窍 38
必须要按的皇家反应点 40
让脸部线条清晰的穴位 天容 41
消除脸颊松弛和皱纹的穴位 巨髎 42
提升整个脸部线条的穴位 率谷 43
做准备活动，提高按摩效果 44
Standard 提升脸部线条 46
法令线 47
脸部线条松垮 48
嘴周围松弛 49
脸部松弛 50
脸颊凹陷 51
眼下皮肤松弛 52
双下巴 53
上眼睑松弛 54 Voice 体验者发出的惊叹① 55
Standard 瘦脸 56
双下巴 57
颈部下垂 58
脸部线条松垮 59
眼神（1） 60
眼神（2） 61
挺俏的鼻梁 62
Voice 体验者发出的惊叹② 63
Standard 皱纹?毛孔粗大 64
外眼角的皱纹 65
眉间的皱纹 66
额头的皱纹 67
颈部的皱纹 68
粗大的毛孔 69
鼻下的皱纹 70
下唇纹 71
第二法令线 72
肌肤暗淡 73
Standard 美肌 74
粉刺 75
色斑 76
黄褐斑 77
脸庞潮红 78
Voice 体验者发出的惊叹③ 79
Special 模特小脸 80
Special 立体小脸82
Special 眼睛更有神采 84
Special“颈”致美人 86
Column 美丽的关键
胶原蛋白的补充不是从体外而是从体内才正确！ 88
第3 章 按摩穴位改善身体小毛病
便秘 90
倦怠 91
肩凝症 92
腰痛 93
腰寒凉 94
手脚寒凉 95
浮肿 96
生理痛 97
头痛 98
贫血 99
胃痛 100
宿醉 101
失眠 102
焦躁 103
进一步了解“一分钟面部穴位逆龄美颜术 ”Q＆ A 104
后记 108
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| 內容試閱：
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进一步了解“一分钟面部穴位逆龄美颜术”
Questions & Answers
穴位按摩是已经成型的身体养护方法。但是，一旦实际进行自我护理的时候，你碰到过诸如“穴位的位置合适吗 ”“用多大的力道按好呢 ”这样的疑问吗？在这里，我把大家的疑问汇总起来进行解答。
Q 请告诉我刺激脸部穴位时的力道。
A 用手指按海绵，海绵下沉 5mm的程度。
用手指按穴位，以皮肤稍稍下沉为标准。用海绵来试验的话，就是压下 5mm的力道。即使用力过大，也千万别把皮肤按摩红了。尤其是眼周围的皮肤较薄，一定要注意这些敏感部位不要用力过大。而身上的穴位稍微按疼点没问题。腿部和臀部的肌肉厚实，让我们用点力气按摩吧！
Q 穴位究竟是什么？
A 是身体不适的反应点。
穴位按压是以中国医学为基础发展起来的治疗方法之一。所谓穴位，就是与内脏紧密相关的身体反应点，相关内脏的不适会敏感地反应在身体上。穴位和内脏的关系，一般认为，穴位位于神经或血管的通路上，刺激穴位能促进神经的传达和血液循环，从而改善各种不适。
Q 穴位不能顺利找到时，该怎么办呢？
A 请沿着骨头边，温柔地触摸皮肤吧！
大多数穴位在神经集中的骨头边缘。沿着骨缘往下按，就能找到压痛点。这就是正确的穴位。另外，穴位的位置往往比周围的皮肤稍稍凹陷。集中精力，用手指轻轻地抚摩皮肤，就能发现穴位。
Q 脸部穴位按摩坚持多长时间才有效果呢？
A 基本上两周左右能见效。
虽然有个体差异，但是大多数人都是两周左右见效。当然，也有人刚开始做“一分钟面部穴位逆龄美颜术 ”就立刻感觉到有变化。每天坚持的话，基本上需要两周左右的时间能使血液循环通畅，肌肉也会变得柔软，到那时，自然就会感受到效果了。
Q 如果不能每天坚持做“一分钟面部穴位逆龄美颜术 ”，会怎么样呢？
A 如果一直三天打鱼，两天晒网的话，就会反弹的。
做“一分钟面部穴位逆龄美颜术 ”，可以优化血液循环，放松僵硬的肌肉。只要每天能坚持 1分钟，就能够收到和美容针灸同样的效果，因此关键是要“每天坚持 ”。每天 都通过激活肌肉来保持肌肉的柔韧。“一分钟面部穴位逆龄美颜术 ”的特征之一就是持之以恒，正因为有每天的护理，“一分钟面部穴位逆龄美颜术 ”才能站得住脚。如果做了一段时间就松懈下来，血液循环会再度恶化，肌肉也会重新变得僵硬，又会反弹回到原来的没有弹性的肌肉。
Q 不知道按压穴位的方向，请教给我吧！
A 请像往骨头缝里塞一样按压吧。
有很多人说，“不知道正确的按摩方法 ”，“不知道按摩得是不是有效果 ”。穴位基本上都在骨头边缘，因此请沿着骨缘找到穴位后，就像把手指往骨头缝里塞一样进行按摩吧！如果有压痛感的话，那就证明刺激了神经，按摩方法是正确的。
Q 我经常用食指和中指，请问用其他手指行吗？
A 用中指的效果最好。
本书介绍的穴位按摩方法，大多使用食指和中指。这不仅仅是因为“易于操作 ”，更是因为中指与脑部的关系密切。使用中指按摩能够激活神经，迅速传达穴位按压时的信息，有助于改善各种身体不适。
Q 早晨和晚上，什么时候操作效果更好呢？
A 早上按摩有助于消除浮肿；晚上对肌肤的再生有益。
早晚按摩各有各的好处。首先，早上按摩有助于肌肤重新焕发生机。例如：可以通过按摩促进血液循环来改善睡眠不足、饮酒过度引起的脸色暗淡。另一方面，晚上按摩脸部穴位，能提高新陈代谢，逐渐修复粗糙的皮肤。再加上按摩能提高睡眠质量，使肌肤得到休息，有助于肌肤的再生。
Q 为什么要微笑着做“一分钟面部穴位逆龄美颜术 ”呢？
A 因为能提高免疫力，使身心得到放松。
笑可以提高免疫力，放松我们的身心。免疫力高了，进行按摩就有助于胶原蛋白的生成，也能够增强抵御小疙瘩引起的皮肤粗糙的能力。另外，在放松状态下操作可以提高穴位按摩的效果，同时积极乐观的心态可以刺激大脑，从而增强肌肤的提升能力。
Q 为什么按摩穴位时要配合呼吸啊？
A 对穴位施加压力时，慢慢地呼气吧！
确认了穴位之后，“用鼻子慢慢吸气，然后微笑”才是基础。按压穴位时请一边慢慢呼气一边操作吧！因为呼气时，肌肉松弛，呈放松状态，所以和肌肉僵硬时相比，刺激更容易到达血管和神经。因此，能够取得更好的效果，也能够改善血液循环，使信息更顺利地传达至脑部。
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