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| 編輯推薦： |
脾胃不调，百病由生人易老！女人养脾胃，年龄无所谓！
脾胃与美容的关系，已有畅销书，此观点已为读者接受，且市场同类书较少；全方位解读如何补养脾胃、延缓衰老，方法易操作，原料易获得；大众化的语言，阅读不枯燥！
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| 內容簡介： |
《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”即：人之所以存在并健康地生活，都因为有气血在濡养。气血从哪里来？中医认为，脾胃同为“气血生化之源”；也就是说，气血是人吃进肚子里的食物在脾胃的功能作用下生化而来的。尤其是脾，它是人体的“后天之本”，因在五行中属土，故又有“脾土”之称。中医认为，脾主运化、主升清、主统血、主肌肉、主四肢，其华在唇，在志为思。脾可以生产和输布水谷精微，濡养人体脏腑百骸。如果脾虚，人体所需的营养物质就会供应不上，人就会衰老得更快，甚至百病滋生。
本书结合了大量中医理论和临床经验，分析现代人的生活习惯和生活方式，用真实的案例，介绍了如何以食养为主，结合起居习惯、中药调理、经穴按摩、运动健身等方法，全方位、立体式调养好脾胃、延缓衰老。
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| 關於作者： |
何凤娣，女，毕业于南华大学，长期从事一线临床工作，对健康保健和食物营养有深入的研究，近年来专注于保健科普图书的写作，曾出版《食养女人美丽一生》、《药膳养生不老方》等，深受读者欢迎。
赵承勇男，主治医师，毕业于湖南省中医学院（现为湖南省中医药大学）医疗专业，熟读《黄帝内经》、《本草纲目》、《伤寒论》等中医经典，2002年考入江西医学院继续深造。曾出版《平衡养生10堂课》、《养肝的智慧》等颇受欢迎的养生书籍。执业医师编号：99843110432930710215。
例，介绍了如何以食养为主，结合起居习惯、中药调理、经穴按摩、运动健身等方法，全方位、立体式调养好脾胃、延缓衰老。
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| 目錄：
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前言脾胃不调，百病滋生，人易老1
第1章女人养颜重在养内，脾胃调和是关键 1
◇脾胃是后天之本，养生先养脾胃1
◇时寒时热，那是“脾虚胃亏”惹的祸2
◇脾胃调和机能好，气血才能更充盈3
◇脾好胃好营养好，由内而外巧养生4
◇脾胃排毒顺，气息调和血气畅5
◇久坐伤肉，小心脾虚7
第2章察言观色看脾胃，对镜自查知根底 10
◇年过三十就成黄脸婆10
◇舌头颜色变，脾胃要受伤11
◇虚胖和干瘦，脾胃有罪受12
◇嘴唇无血色，脾胃功能弱14
◇鼻头发青鼻翼发红，脾胃功能弱15
◇眼睛红肿眼袋生，脾虚惹的祸16
第3章远离伤害脾胃的“元凶”，延续不老的美丽神话 18
◇加班熬夜熬心神，脾胃更受煎熬18
◇电脑依赖症，易出现水袋腮、眼袋、法令纹19
◇思虑太重，内火旺盛耗血伤气20
◇大补特补过了头，伤脾伤胃伤气血22
◇抗炎药消炎更伤脾胃，慎重吃药不能忘24
◇贪吃凉食冷饮，脾胃受伤脸苍白25
第4章脾胃是气血生化之源，气血双补女人更滋润 27
血虚面容苍白，护胃养血是根本27
‘红糖鸡蛋汤’补充气血人不虚28
每天三个水果，气血充盈葆青春29
牛肉茶，补血提神平胃气30
白芷当归四神汤，调理肠胃的好帮手32
茯苓薏米粥，健脾养颜补气血33
藏红花泡水，女性养气血的首选34
第5章脾胃湿热易上火，祛热清火做水灵美女 37
百合银耳汤，祛除内火养脾胃37
黄芪蒸乌鸡，清热解毒祛脾湿38
冬瓜老鸭汤，益补脾胃化湿气40
绿豆白芷薏米汤，清热美容很有效41
金银花银翘饮，平息胃火祛除青春痘43
红豆莲子糖水，促进新陈代谢祛胃火44
多食苦瓜为妙方，消除胃火去口臭46
常喝三宝粥，平抑胃火生津液47
第6章脾胃虚寒是美丽克星，养脾安胃做健康暖美人 49
手脚冰凉是脾寒，每天泡脚30分 49
胡椒生姜陈皮，常吃暖胃安脾去寒邪50
早起一碗热粥，和胃暖脾功效好52
四红粥暖脾胃，益血养气美容颜53
陈皮山楂健胃茶，一天三杯温脾胃54
健康脾胃“走”出来，懂得“运动”祛胃寒56
第7章吃好每天三顿饭，做个“挑食女人”又何妨 58
五味入五脏，五味均衡保健康58
食物有“五性”，阴阳平衡最健康59
食物有“五色“、五行”，吃对食物养脾胃60
饮食搭配有讲究，和谐相处营养全62
饥饱无常是脾胃受损的导火索63
早餐营养要均衡，多吃温热柔软食物64
午餐营养要丰盛，坚持原则脾胃康65
晚餐早吃素吃，脾胃健康睡眠好66
第8章“思虑”伤脾胃，情绪愉悦是养颜良药 68
有思虑要“表达”出来，别让脾胃代你受过68
流泪排解抑郁，脾胃病就不纠缠你69
万事要看开，“厚脸皮”是安和脾胃的法宝71
“忘我疗法”宣泄郁结，让脾胃不内郁72
微笑才是最好的礼物，脾胃舒泰人也美丽74
贵在凡事不生气，易怒常使脾胃伤75
第9章一年四季养脾胃，天天都是“美人季” 77
山药百合大枣粥，养脾健胃妆点容颜77
雪梨玉竹瘦肉汤，养脾生津从里到外都水水嫩嫩78
多吃芋头红薯，做春天里的“胃美人”80
夏天常喝粥，健胃护脾滋养容颜81
温情饮，在炎夏助你健胃保湿82
夏饮红豆薏米汤，健脾胃去湿气养肌肤83
立秋时节常吃莲藕，健脾开胃滋润肌肤85
菊花大枣枸杞子粥，调理脾胃肝脏，气血平和86
秋季多吃豆类蔬菜，清热健脾润肌肤87
当归生姜羊肉汤，清热养胃助驱寒88
甘麦大枣汤，补脾和中安神助眠90
第10章经络是不花钱的大药，拍打按摩养出通透好气色 92
脸色精神差，抖抖手脚健脾胃92
脾虚胃弱，按一按太白穴保健又养颜93
胃火旺盛，常揉内庭穴将脾养胃效果好94
常揉外膝眼上的“足三里”，调和脾胃养出颜如玉95
胃酸加腹泻，动动梁秋可缓解96
胃痛恶心，揉一揉气舍穴都止住97
第11章传世名方养脾胃，“面若桃花”不是奢望 99
三白汤，健脾胃喝出国色天香99
补中益气汤，补气健脾减年龄100
甘草杏霜汤，健脾养胃水嫩肤102
桃红四物汤，补血养血的女人第一汤104
八珍汤，女性经期后补血健脾神汤105
半夏枳术丸，健脾胃利水湿止生冷106
逍遥散健脾和胃，祛除内郁身心轻107
白芷当归四神汤，调理肠胃的好帮手108
六味地黄丸，专祛颜色发黑的斑点110
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| 內容試閱：
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第6章脾胃虚寒是美丽克星，养脾安胃做健康暖美人
有些女性一年四季手脚冰凉，有些女性则长期便秘胃寒，导致脸色蜡黄。其实这些都是脾胃虚寒惹出来的祸端，还要从脾胃上着手，才能彻底改变。当我们懂得养脾安胃祛除脾胃虚寒的时候，我们也就成了一个别人羡慕的“暖美人”。
手脚冰凉是脾寒，每天泡脚30分
脾寒症状的一个显著特点就是手脚冰凉，生活中，一些女性不管春夏秋冬手脚都是凉的，与其说是体质的问题，不如说是脾寒的问题。前面我们已经讲过，脾主管身体的水谷运化，当脾中寒气升的时候，其运化功能就会减弱，继而导致身体营养不足，气血衰败，表现在肢体上就出现了冰凉的症状。
足浴保健疗法是中医足疗方法中的一种，是中医内病外治的方法之一。通过热力、水流、气流、穴位按摩的共同作用，通过水的温热物理作用以及借助药物蒸汽和药液薰洗的药理作用，达到祛风散寒、理气和血、消除疲劳、改善睡眠、增强血液循环、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。
足浴在中国源远流长，已经有超过三千年的历史，通过从古至今人们不断地积累知识，总结经验，已经成为一种很常用也很有效的治疗保健方法。“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”，这是对足浴保健疗法的归纳总结。
虽然中国经过了几千年的政治文化历史变革，但足浴养生至今仍然是人们推崇备至的保健养生方法。“是药三分毒”，很多药品的毒副作用不断被人们了解，尤其当现代的人们了解到很多人的疾病是因为抗生素滥用等药源性的因素引起时，足浴这一绿色疗法就更因为操作简便、方便舒适、功效显著、没有或很少副作用而得到人们更多的喜爱，大街上林立洗脚屋就说明了足浴保健的市场需求，更多的人们，为了经济、卫生、安全、省事等因素，自行添置了足浴盆、足浴桶、足浴药材等设备，在家里进行自助式的足浴保健，并成为很多人尤其是中老年人自我保健的重要方式。
现代医学研究证明，四分之三以上的疾病，都与人体血液不畅有关。如血脂过高，血液粘稠度过大，就会导致细胞营养不良，人就容易罹患高血压、心脏病、糖尿病、各种硬化、各种溃疡等。而人的脚部，是人体经络集中的地方，是足三阴经的起始点和足三阳经的终止点交汇的地方，各个器官在足部都有特定反射区，有六十多个穴位能够感应出身体各个器官或各个部位的健康状况。通过对足部穴位的刺激，可以对全身的各器官、各系统起到调节作用，增加新陈代谢，更充分地吸收营养，改善身体的健康状况，起到保健作用。
足部反射按摩疗法是中国医学三千多年历史流传下来的宝贵遗产，通过对足部各个人体器官对应的反射区或穴位的刺激，增强各器官的功能，增强血液循环系统的作用，调节内分泌，平衡血压高低，对各种心脑血管疾病、心肺功能疾病、退行性疾病如高血压、心脏病、糖尿病、脑血栓、哮喘、肾病、胃病、风湿、腰腿痛、静脉曲张等均有很好的保健作用和辅助疗效。
“百病从寒起，寒从脚下生”，足浴疗法可以刺激足部各个穴位，帮助人体排出多余的代谢废物，消除疲劳，促使足部血管扩张，血流速度加快，促进血脉运行，调理脏腑，有助于驱寒保暖、安神祛烦，催眠入睡，还能防止脚裂和冻疮。
足浴的重要作用：改善血液循环，健脾祛湿，消除疲劳，改善睡眠，延缓衰老等。对女性来说，足浴的美容养生美容、养脑护脑、疏通经络等作用显得尤为重要，经常足浴可以令末梢神经活跃，帮助我们增强记忆，延缓人体衰老。
既然足浴有着这样的重要作用，那么女性在泡脚的时候应该怎么泡呢？也许有些女性觉得泡脚很简单，将脚丫子泡在洗脚盆中不就完事了么？
首先要明白的是，正确的泡脚方法应该是水泡到小腿肚处，所以我们在泡脚的时候最好转门准备一个泡脚用的高桶，或者用洗墩布的那种大桶也成。也许很多女性觉得脚上的很多穴位都在脚底部，只要将水淹没脚面不就成了么？这种想法是不对的，将脚泡好了，腿上的血管还阻塞着，那么血液也不会畅通地供给全身，如此一来泡脚的作用也就大打折扣了。
另外，泡脚的时间要长，本能仅仅泡上5分钟。假如泡脚的时间太短，那么效果也就很小了。最佳的泡脚时间为20～30分钟，这个时候我们要注意，水温不能超过45度，假如水温超过了，那么人就容易出现心慌、出汗等症状，就会睡不好，情绪很兴奋。
再者，泡脚水凉了要随时加入热水，令水温维持在自己感觉舒适的温度。可在身边放一个热水壶，随时添加热水。假如一开始觉得难受，坚持不了半小时，那么不用强求，每天争取多泡一会，时间一长，就会慢慢适应了，不泡够半小时会觉得难受。
胡椒生姜陈皮，常吃暖胃安脾去寒邪
我的一位亲友，最近身体上出了一点小问题，让她非常苦恼。不知道怎么回事，她经常早晨起来拉肚子，大便稀溏，淋漓不净。最初她没当回事，以为自己吃坏了肚子，但是半个月过去了，她早晨拉肚子的症状还是没见好转，而且更让她担心的是，自己白净的脸上竟然有些发黄的色素沉淀。她预感到了自己的身体出了问题，于是便找到了我。
我仔细听了她的陈述，发现这是中医上典型的“鸡鸣泻”，根源在于脾肾虚寒。亲友一听，着急起来，连忙问我需要吃什么药才能治好。我笑笑，安慰她说不需要专门吃药，其实在你家的厨房中就有“药方”。她诧异，想了很久不知所指。我笑着点出了一个在她印象中作为调味品的名字——胡椒，让亲友在头天晚上喝用黑胡椒调味的牛肉汤，次数多了，早晨自然也就不再拉肚子了。
亲友欣然而去，半月之后打电话给我，言说果然不再拉肚子，直夸胡椒的神奇。
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【黑胡椒牛肉汤】：
【原料】
牛肉9600克，黑胡椒20克，八角12克，盐8克。
【做法】
牛肉切除筋膜，洗净，原块切大块；黑胡椒和八角洗净。全部材料放入水煲内，猛火烧开，然后改用文火煲2小时，加入盐调味，即可饮用。
【用法】
每周三次，每次200克。
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一提起胡椒，也许广大女性首先会将它同厨房联系在一起，因为在烹饪菜肴时经常会用到它。很多女性都知道胡椒有黑白之分，不同种类的胡椒适合烹饪不同的菜肴，但是却对两者在营养和疗效上的区别不是很清楚。
总体而言，胡椒大部分都生在高温高湿的地区，其性辛热，所以温中散寒止痛的作用非常好。一般而言，生长地区越往南，胡椒就越温热。其中白胡椒在中医上的药用价值比较高，调味的价值稍小。白胡椒相对黑胡椒来说更为辛辣，所以在驱寒健胃暖脾功效上更强。白胡椒在驱寒功能之外，还有温补脾胃的功效，所以在日常生活中，吃点拌凉菜，可以适量加上点白胡椒面，可以去凉防寒，温补脾胃。而黑胡椒温补脾肾的效果明显，可以治疗由脾胃虚寒引起的腹泻。
但是需要主意的是，由于胡椒的热性高，吃了很容易让人体内阳气生发，所以每次不能多吃，在0.3～1克比较适宜。另外，发炎和上火的人要暂时禁吃胡椒，否则更容易动火伤气。
和胡椒一样，生姜和陈皮也通常被用做调料。生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经，具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒的功效。主治风寒感冒、胃寒胃痛、呕吐腹泻、风寒感冒咳嗽、中鱼蟹毒等病症。还有醒胃开脾、增进食欲的作用。
说道生姜的功效，我就想起来历史上一位非常有名的人物孔子，其在《论语·乡党》中有这样的记载：不撤生姜，不多食。意思就是说自己一年四季离不开生姜，我们可以想象在那个颠沛流离的时代，孔子竟然活到了73岁高龄，这和孔子食用生姜是有着密切关系的。生姜能顾调养脾胃，祛湿寒，是养生防病的必备之品。
而陈皮有着和生姜类似的祛湿寒效果。陈皮，顾名思义，就是久远而陈旧的果皮。陈皮需要晾晒之后才可入药，多以柑皮为主，冬柑最佳。《本草纲目》中详细记载了陈皮的神奇药效，谓其“其治百病，总是取其理气燥湿之功，同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。脾乃元气之母，肺乃摄气之龠，故橘皮为二经气分之药，但随所配而补泻升降也。”陈皮味辛苦性温，入肺脾二经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。
陈皮和生姜可以一起做成“银耳生姜陈皮炖梨”，其暖脾胃效果也非常出色。
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银耳生姜陈皮炖梨
【原料】
生姜10克，陈皮2块，梨300克，干银耳10克。
【做法】
银耳、枸杞子泡发，梨切成小块，姜拍一下切碎（拍一下能让姜汁更多的释放），陈皮清洗干净。将除枸杞子和蜂蜜以外的食材统统放进煮锅，加入冷水大半锅；用大火烧开后转小火炖40分钟，加入枸杞子，见水滚即可关火。
【用法】
枸杞子不易久煮；盛入碗中，待温热调入蜂蜜即可享用。
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所以脾胃湿寒的女性在日常生活中，可以经常食用一些胡椒、生姜和陈皮，这三类都有很好的将脾胃去寒湿功效。时间久了，脾胃中的寒湿之气自然也就消散了。当然，健康的女性也可以经常食用，能够起到很好的健脾养胃之功效。
早起一碗热粥，和胃暖脾功效好
有些女性貌似很注意营养，但是却总是胃口不够好，所以明明挺漂亮的女孩子，平时吃饭什么的也很讲究，却整个人看起来面黄肌瘦的，而且动不动就胃疼，整个一个林黛玉。假如公司或朋友举行一些活动，吃的混乱一点，这些娇气的小姐难免就胃不舒服。这事真是古怪啊，可这到底是怎么回事儿呢？假如我们真的能够细心的去观察这些娇气小姐的生活，我们就会发现，她们一般都没有吃早餐的习惯，即便是吃早餐也都很不科学，或者时间上不太对，或者是早餐吃的东西不太对。
很多女性常常会有这样的抱怨，原来自己的胃口是多么好啊，怎么突然一下子就厌食起来呢，强迫自己多吃的话，胃部就会有隐隐的疼痛感传来，而且精神上总感觉困乏，没有多少力气。虽然在一些减肥女子眼中，厌食求之不得，不吃才能够塑造出苗条的身段，比超级能吃长成一个大胖子要好。但实际上，长时间不喜欢吃饭，胃痛，浑身泛力，无精打采，可能意味着脾胃出了毛病。
我之前在一个慈善活动中认识了一个年轻的小姑娘，人长得很漂亮，可是走路的时候做事经常捂在胃上，而且走起路来感人的感觉总是轻飘飘的，浑身无力。活动间隙闲聊的时候，我问起她为何走路的时候手为何时不时地捂着胃，她言说总是感觉胃部有淡淡的疼痛感，不喜欢吃饭。她说之前自己根本没有这样的感觉，感觉胃口超好，吃嘛嘛香。现在吃点东西就想干呕，吐清水。
听了女孩的话，我就给他把了下脉，感觉冗沉乏力，看起舌苔泛白，厚而滑，舌边有齿痕，是典型的脾胃虚寒症状。把握住了这一点，我就断定她是一个虚寒体质，因为脾胃湿寒，胃火不长，而胃火是消化食物所不可或缺的，脾胃湿寒最终导致消化功能不强，自然吃下的食物难以消化，胃部也就有痛疼感，吃点东西也会吐清水了。
其实只要我们吃好早餐，吃得温热一些，脾胃虚寒的毛病是很好调养的。中医理论认为，胃喜温热，所以早餐我们需要吃温热的食物。吃早餐的最佳时间是在早晨7点到9点之间，因为这个时候，胃经是当班的时候，我们可以吃点稀饭，或者喝一杯浓汤，来好好的升升自己的胃气，同时吃一些碱性食物来中和一下我们胃部沉积下来的胃酸。从而更好的修复一下自己的胃粘膜。而这一切的一切都是新一天最美好的开始，当我们带着暖暖健康的胃部走出家门，去开始一天的工作，那将是怎样的快乐呢？
一碗营养早餐好，和胃暖脾每天少不了。的确，辰时的时候，我们胃经值班当时。作为机体对食物进行消化吸收的重要脏器，我们的胃在中医方面很有讲究。按照“脾胃学说”的创始人李杲的观点：“人以胃气为本。”即是说，胃是我们人体能量的最初发源地。在《素问五脏别论》也同样指出：“胃者，水谷之海，六腑之源也。”它所表达的意思是告诉我们，胃是我们人体储存饮食的重要器官，有“水谷之海”的雅称号，也是我们生成营养物质供给五脏六腑活动的最根源地方。所以说，吃好了早餐，就能温脾和胃，让我们避免寒湿邪气的侵袭，一天都充满活力。
很多女性工作忙，没有时间为自己准备精致的早餐。在这种情况下，只要能够保证喝一碗温热的稀粥就好了，可以在熬粥的时候加入几片生姜和陈皮、几颗大枣，一碗热粥下肚，和胃温脾，提升了胃气，温补了脾脏，自然也就让我们身上的寒湿之气变淡了。
四红粥暖脾胃，益血养气美容颜
想要祛除脾胃湿寒症状、拥有好气色的女性，不用可以吃药，不妨在饮食上下下工夫，多喝点四红粥，就能让自己的胃和脾温，益气养血，不但养人养颜，还可以缓解疲惫。可以说四红粥是女性祛除脾胃湿寒症状、美容养颜的最好选择之一。
最初接触四红粥，还是在一位南方的老同学家。拿出出差去了广州，顺道看望久未蒙面的老同学。老同学乡间自然话多，不知不觉已到中午，被老同学留在家中吃饭。席间，老同学端来一碗红粥，让我置评。我仔细看其成分，有花生、红豆、红枣和紫米，感叹老同学真的会养生，造就了这么一碗提胃温脾的四红粥。
大家都知道，南方时、湿气重，在这样环境中生活久了，脾胃很容易为湿寒所侵，以至于胃痛腹胀，四肢乏力，不思饮食。在家经常吃上一碗四红粥，能够起到排湿寒健脾胃的功效，还有滋养容颜的奇效。
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【四红粥】：
【原料】
花生100克，红豆200克，紫米500克，红枣2颗。
【做法】
将红豆和紫米用清水洗干净，提前放入水中浸泡3个小时左右，然后将花生和红枣洗净，与红豆、紫米一起放入锅中，加入适量的水，用大火烧开后，转中小火继续煮40分钟左右即可。
【用法】
可每天食用，每次一碗。
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四红补血粥主要是由花生、红豆、紫米和红枣四种食材构成，都是补血的良品，有紫米的添加，会让粥的味道更香浓。而且熬粥要以米为主，根据米的多少，适量添加一些红枣、花生和红豆。
花生，自古以来就有“长生果”的美誉。民谚中有：“常吃花生能养生”。经过研究还发现，花生具有一定的药用价值和保健功能，它含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、维生素B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳。这样既避免了招牌营养素的破坏，又具有了不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点，老少皆宜。但是，花生米很容易受潮变霉，产生黄曲霉菌毒素，引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。而且这种毒素耐高温，煎、炒、煮、炸等烹调方法都没办法分解它，所以，一定不可吃发霉的花生米。花生炒熟或油炸后，性质热燥，也不宜多食。
红豆中含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的女性可以多吃红豆，孕妇多吃了还能催奶。红豆中含有的石碱和纤维成分，可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进人体排泄体内盐分、脂肪等废物，消除浮肿，在瘦腿上也有很大效果。红豆极佳的利尿解毒功效，可以帮助排出水毒，加快体内的新陈代谢，让你拥有苗条身材。
红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。将红枣与花生连红衣一起配合使用，既可补虚，又能止血，最宜于身体虚弱的出血病人。
除去四红粥之外，还有一种“四红汤”，效果同样非常好。
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四红汤
【原料】
红豆80克，红皮花生60克，红枣10颗，红糖适量。
【做法】
把红豆和红枣用清水洗净，放入水中浸泡一段时间，然后洗净花生，与红豆一起放入锅中，用大火煮开，再加入红枣和红糖，改为小火慢煮大约30分钟，煮烂即可。
【用法】
吃红豆、红皮花生、红
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