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『簡體書』图解八段锦五禽戏六字诀易筋经最传统的养生术

書城自編碼: 2458093
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作者: 宋璐璐,牛林敬 编著
國際書號(ISBN): 9787537571036
出版社: 河北科技出版社
出版日期: 2014-08-01

頁數/字數: 304/256000
書度/開本: 16开

售價:NT$ 268

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《图解八段锦五禽戏六字诀易筋经:最传统的养生术》简单易学一看就会,轻松舒服的运动方式;实用方便不受场地、时间、身体条件限制;高效快捷勤于练习,身体健美、充满活力。
內容簡介:
《图解八段锦五禽戏六字诀易筋经:最传统的养生术》介绍了内练一口气,外练筋骨皮。中华传统养生功是我们老祖宗留下来的保健智慧。从气功养生的角度,撇去艰涩的招式及理论说明,采用通俗易懂、直观明了的图解形式,将中国传统国术八段锦、五禽戏、六字诀和易筋经作了详细的阐述,并针对中老年的健康特征,实施对症养生与治疗。让您在习练之间、呼吸之中,轻轻松松拥有健康。
目錄
第一章 人活一口气——气功养生
 气功养生基本原理
 气功养生:祛病延年的“吐纳术”
 培补元气:促进脏腑生理活动
 调节阴阳:抑亢扶弱平衡阴阳
 调和气血:打通经络不生病
 气功锻炼基本要领
 要领一:松静相辅,顺乎自然
 要领二:练意练气,意气合—
 要领三:情绪平衡,心情舒畅
 要领四:循序渐进,勿急于求成
 要领五:练养相兼,密切结合
 气功锻炼基本功法
 三要领:练气功的基本要求
 放松功:预防疾病,帮助康复
 内养功:调整呼吸,入静意守
 强壮功:养气壮力,健身防病
 气功锻炼注意事项
 环境:选择适宜的气功锻炼环境
 强度:气功锻炼的次数和时间
 总结:找到不足,及时纠正偏差
第二章 八段锦——治病强身术
 初识八段锦
 源远流长:讲述八段锦的传说
 以形导气:八段锦的养生秘密
 基础练习:八段锦的要领要记牢
 练养相兼:八段锦基本动作说明
 八段锦立式动作图解
 预备势宁神静气安抚你的五脏六腑
 第1式双手托天理三焦,松筋活骨调气血
 第2式左右开弓似射雕,舒活颈肩促协调
 第3式调理脾胃须单举,运化血液促吸收
 第4式五劳七伤往后瞧,防治劳损祛病痛
 第5式摇头摆尾去心火,疏经泻热防病强身
 第6式两手攀足固肾腰,补气养血固肾健腰
 第7式攒拳怒目增力气,疏肝明目解疲乏
 ……
第三章 五禽戏——仿生养生术
第四章 六字诀——呼吸导引术
第五章 易筋经——导引养生术

 

 

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