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| 編輯推薦： |
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精选天然草本养生方法，你自己就可以DIY，减少化学合成的药物产生的副作用，帮你提升生活质量。
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| 內容簡介： |
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本书针对日常生活中常见的小问题，如粉刺、疹子、头痛、感冒等，运用常见食物或药材，自制小配方，简单实用，方便操作，帮助你打造健康的生活方式。
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| 關於作者： |
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简芝妍，著名作家，研究天然食疗与养生美容多年，目前从事健康食疗和天然保养与生活类专职写作工作。她提到的食疗方法简单，实用性强。
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| 目錄：
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目 录
推荐序
序言
Chapter 1 常保肌肤水当当
面疱 2
手足干裂 8
痱子 14
头皮屑 18
黑眼圈 24
晒伤 28
烫伤 33
Chapter 2 不能轻忽的口腔问题
嘴唇干裂／口腔溃疡 40
口臭 45
咳嗽 48
牙龈出血 55
Chapter 3 影响全身的消化系统
胃酸过多 60
消化不良 67
胃寒／胃弱 73
恶心／呕吐 78
腹泻 84
便秘 88
Chapter 4 疼痛带来的健康警讯
头痛 98
眼睛酸痛 106
喉咙痛 110
肩膀酸痛 117
腰酸背痛 127
腿部抽筋 135
双脚酸痛 140
关节疼痛 145
Chapter 5 宠爱自己远离女性疾病
贫血 150
手脚冰冷 155
生理不顺 163
生理痛 167
Chapter 6 生活中常见的小病小痛
中暑 176
宿醉 182
感冒 187
失眠 200
疲劳 209
落发 216
白发 224
鼻塞 230
流鼻血 237
眼压高 240
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| 內容試閱：
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Chapter.1
常保肌肤水当当
善用古老天然配方，
对症改善恼人的肌肤问题，
重新恢复透、亮、白肤质！
01
面疱
增加代谢，补充维生素
成因与症状
青春期粉刺、面疱的起因大多与荷尔蒙分泌旺盛有关。荷尔蒙过度分泌，导致皮脂腺分泌过多油脂，堆积堵塞毛囊口，而引起发炎感染。
成人粉刺、面疱的产生则是由于内分泌失调、睡眠不足、压力、饮食不均等因素，使脸部皮脂的分泌过于旺盛，阻塞毛囊，因而引起发炎感染。
食物
维生素群
经常长粉刺、面疱的患者应该摄取均衡的营养，尤其是含有丰富维生素B2的豆类食品或豆浆。此外，多补充含有维生素A、B、C的饮食，能加速皮肤的净化与修复，帮助面疱痊愈。
谷类
谷类食物中普遍含有丰富维生素B6，多食用能改善脸部的发炎症状，使脸部肌肤保持光滑。含有维生素E的谷类植物油如胚芽油、米糠油也可改善面疱症状。
植物油
植物油中含有丰富维生素E，如芝麻油、葵花子油等，能促进血液循环、调节荷尔蒙，是改善面疱的良好食物。
蒲公英……30克
清水……500毫升
1.将蒲公英洗净，加入清水，以中火熬煮约15分钟。
2.过滤后直接饮用即可。
蒲公英具有优越的解毒功效，能促进肝脏的排毒功能；也能帮助身心放松，缓解皮肤的压力抑制油脂分泌，改善面疱症状。
牛蒡……20克
清水……500毫升
1.以刷子将新鲜牛蒡洗净，连皮切薄片，加入清水，以中火熬煮约15分钟。
2.过滤后直接饮用，每天3次。
牛蒡能净化组织细胞，将皮肤细胞代谢后产生的废物从血液中排出；还能对抗感染，有效改善粉刺症状，补充肌肤营养。
花草
茶饮
蒲公英茶
材料
做法
功效
牛蒡茶
材料
做法
功效
芳香
按摩
百里佛手按摩油
百里香精油……3滴
佛手柑精油……3滴
美容用橄榄油……25毫升
1.将精油与橄榄油混合搅拌均匀。
2.双手蘸取按摩油，轻轻按摩脸部约15分钟即可。
百里香与佛手柑能调和脸部肌肤多余的油脂，有助于杀菌，改善粉刺症状。
材料
做法
功效
芳香
按摩
罗勒按摩油
罗勒精油……3滴
葡萄籽油……25毫升
1.将葡萄籽油与罗勒精油混合搅拌均匀。
2.双手蘸取按摩油，按摩脸部约15分钟即可。
罗勒能帮助紧实肌肤，同时也能抑制粉刺生长，有助于改善面疱症状。
尤加利精油……4滴
美容用橄榄油……25毫升
1.将精油与橄榄油混合搅拌均匀。
2.双手蘸取按摩油，慢慢按摩脸部约15分钟即可。
尤加利精油可改善阻塞的皮肤，预防细菌孳生，具有优质的清洁功效。
材料
做法
功效
尤加利按摩油
材料
做法
功效
穴位
按摩
脚底按摩法
1.肝脏反射区位于右脚底第三、四趾骨间。
2.以双手按压此部位，直到脚底出现发热现象为止。
经常按摩肝脏反射区给予一定刺激，能帮助肝脏排毒，有效保健肌肤，改善粉刺症状。
材料
肝
功效
生活建议
◎对于经常长面疱的朋友而言，要特别注意饮食的摄取与平衡，高糖分与高脂肪食物容易引起皮脂分泌，建议少食用。多食用新鲜蔬果与全谷类食物，可提升身体的代谢功能。
◎日常饮食也尽量少喝牛奶、少吃奶酪制品，多补充水分与新鲜果汁，并且节制碳酸饮料、茶、酒类与咖啡的摄取。
◎经常保持脸部皮肤的清洁，就能改善粉刺症状。清洗脸部肌肤时，务必要仔细轻柔地揉搓每个部位，避免毛细孔阻塞。
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