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| 編輯推薦： |
必看的坐月子攻略+分阶段的月子餐+科学的新生儿照料
可以检索的实战经验的42天月子攻略
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这样做，不留月子病、乳汁多、瘦得快
实战经验让新妈妈轻松坐月子，健康复元气，安心养宝宝
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| 內容簡介： |
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《安心坐月子200招》中详细介绍了如何科学地坐好月子的保健知识，包括月子期的饮食营养、康复保健、剖官产术后护理、乳房护理、月子期常见病症处理、产后避孕，以及新生儿哺乳和护理等。本书内容丰富，通俗易懂，科学实用，是广大产妇科学坐月子的指南。
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| 關於作者： |
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董颖：知名孕产类杂志编辑，图书策划人，出版过多本孕产育儿方面的书籍。与北京协和医院妇产专家、中国优生优育协会合作，出版《40周孕产保健百科》、《40周胎教实用百科》，深受读者欢迎。擅长孕产妇营养、保健、胎教、早教等研究，因其丰富的经验，还被邀请作为孕育网站评为孕期顾问。
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| 目錄：
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第一章
坐月子前的准备
1 坐月子前的心理准备
2 坐月子前应该为妈妈准备的用品
3 坐月子前应该为宝宝准备的用品
4创造产后良好的休养环境
5 新妈妈身体恢复时间表
6 找个适合的人照顾宝宝
第二章
月子期的第一阶段（1～7天）
1 产后医院的生活
2 争取时间多休息
3 重视产后四个第一次
4 会阴清洁和伤口的护理
5 剖宫产妈妈需要注意什么
6 简单的恢复动作
7 下奶和开奶
8 孩子的六个第一
9 教会新生儿吮吸母乳
10 学会抱宝宝
11 学换尿布
12 学会给新生儿穿衣
13 产后第一周的调理重点
14 产后第一周调理食材
15 第一阶段的月子餐：主食
16 第一阶段的月子餐：汤品
17 第一阶段的月子餐：配菜
第三章
月子期的第二阶段（8～14天）
1 怎么才能让自己的乳汁增多
2 学会绑腹带
3 做好产后的清洁护理
4 产后乳房护理
5 产后如何穿衣
6 月子期洗澡注意事项
7 简单的产褥恢复操
8 如何预防产后抑郁症
9 我是否患了产后抑郁症
10 如何缓解剖宫产后的忧虑
11 母乳的挤取方法
12 储存母乳
13 配方奶喂养
14 给宝宝洗澡
15 宝宝吐奶怎么办
16 观察宝宝的大小便
17 宝宝哭闹怎么办
18 警惕宝宝肠绞痛
19 月子期间的补疗食物
20 第二阶段的月子餐：主食
21 第二阶段的月子餐：汤
22 第二阶段的配菜
第四章
月子期第三阶段（15-28天）
1 预防产后脱发
2 剖宫产疤痕怎么办
3 产后睡眠的讲究
4 改善失眠的方法
5 奶水不够宝宝吃怎么办
6 让新妈妈的眼睛更明亮
7 姿态美体现身材美
8 产后腹部保养的要诀
9 乳房胀痛怎么办
10 给宝宝的身体清洁
11 夜里喂奶应注意什么
12 如何预防宝宝尿布疹
13 宝宝鼻子不通气怎么办
14 如何给宝宝洗头
15 多给孩子做按摩
16 新生儿的能力训练
17 补血食物大搜索
18 营养与饮食
19 第二阶段的主食
20 第三阶段的汤品
21 第三阶段的配菜
第五章
月子期第四阶段（29～42天）
1 产后记着做检查
2 什么时候可以开始性生活
3 协调好哺乳与工作的关系
4 产后为什么会发胖
5 产后“第一次”需小心翼翼
6 避孕要与性爱同行
7 放松你的身体
8 重返职场你准备好了吗
9 不要给宝宝剃满月头
10 抱或背
11 新生儿外出的注意事项
12 上班族妈妈怎样给宝宝哺乳
13 便秘的预防与护理
14 宝宝晒伤需注意
15 疫苗接种按部就班
16 蚊虫叮咬的预防与护理
17 给宝宝剪指甲5要点
18 宝宝安全座椅选购指南
19 要不要给宝宝吃鱼肝油
20 月子期的饮食重点
21 第四阶段的主食
22 第四阶段的汤品
23 第四阶段的菜品
第六章
远离疾病，健康坐月子
1 产后检查的必要性
2 便秘
3 产后腹痛
4 产后恶露
5 产后血压变化
6 产后贫血应引起重视
7 肛裂
8 产褥期乳腺炎
9 子宫脱垂
10 产后风湿病
11 产后痛
12 产后中暑
13 产褥期发热
14 产后痔疮
15 要积极预防治疗尿潴留
16 一觉醒来，满身大汗
17 防治子宫复原不全
18 要避免产后手腕痛
19 足跟疼痛要引起重视
20 产后消化不良应引起重视
21 防治产后尿路感染
22 牙齿松动，咀嚼无力
23 轻松授乳防乳头疼痛
24 乳汁盈溢自出怎么办
第七章
恢复昔日美丽容颜
1 产后如何使用化妆水和乳液
2 洗脸是自然而然的美容
3 治疗“熊猫眼”的方法
4 如何消除眼袋
5 多种方法祛除产后黄褐斑
6 让按摩帮助产后皮肤复原
7 让面颊变红润
8 一把梳子巧梳理
9 产后去皱去色斑
10 产后脱发
11 事关面子问题的痘痘
12 产后出现这些皮肤状况怎么办
第八章
新妈妈的瘦身运动
1 减肥是生活方式的调整
2 度身定制运动方案
3 女性健美体型的标准是什么
4 去掉产后“游泳圈”
5 轻松恢复纤细玉臂
6 紧急应对产后的“萝卜腿”
7 美丽，别忘了脚
8 塑造S形曲线
9 胸、背、腹部塑型法
10 让产后臀部浑圆而紧缩
11 产后减肥的误区
12 产后恢复日程表和注意事项
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| 內容試閱：
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女人是美丽而又艰辛的，因为她们自身的生理特点，经历着男性所无法替代，不可能感受到的一系列麻烦和重任。她们不仅经历每月的“烦恼”，有的还免不了妇科疾病的折磨；从呕心沥血集中体内精华养育一个胎儿，到宝宝脱离母体“呱呱”落地，以后的每一天，宝宝的吃、喝、拉都伴着妈妈的血汗，宝宝的一颦一笑无不牵动着妈妈的心。在这一系列的沉重、期盼、烦琐伴随着喜忧、烦脑、辛劳的历程中，产后的恢复情况，关乎女人今后的一生。产后女人的全身器官、组织，尤其是生殖器官，都要回复到怀孕前的状态，这种复原变化相当缓慢，需要6～8周才能完成。
全书共分为200个主题，分别从产后身体变化、日常生活、饮食调养、心理保健、疾病预防、美容化妆、重塑身姿、穿着打扮、运动塑身、性生活、育儿等方面展开，进行不同侧重点的说明。它们能够让新妈妈全方位地康复起来。祝愿普天下的女性朋友产后能一直保持快乐、健康 、美丽的身心状态，同时宝宝也能聪明、快乐、健康地成长。
别人都说怀孕了要听胎教音乐、要看胎教名画、要阅读优美的散文诗歌、要给宝宝唱儿歌和讲童话故事、要玩益智游戏……是啊，孕期要做的事情好多好多，但是我想告诉您，作为妈妈，无论您为自己孩子做多少事情，每一件事情都是幸福的、开心的。
所以不要惧怕孕期，这是上帝给每个女人的福利，让每个女人都有个依赖自己的人。被依赖的感觉是多么美好，只有妈妈知道。所以，在您听了音乐、看了名画、做了游戏之后，我想告诉您，运动运动您的手指也是非常必要的孕期行为。
这不是在给您找麻烦，也绝不是为了做书而敷衍您。早有实证！手指操对于强化提升脑力、预防失智症有着惊人的效果！父母都希望自己的孩子是最聪明的，也都在致力于寻找更有效的开发智力的方法。但是我想和您说，手指操是胎教的一个实操方法，简单、易行，也将妈妈和宝宝十指相连。“玩”是宝宝生命中最重要，也是他最感兴趣的事之一，而手是他最好的“玩具”。孕妈妈每天锻炼手指，也是与宝宝交流和游戏的过程。妈妈玩一玩，宝宝也玩一玩。
手指操就像其他胎教方法一样，是传递爱的方式。跟随孕妈妈的脚步，等待一个快乐、幸福的小人儿的降临，度过甜蜜的孕期亲子时光吧！
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