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| 編輯推薦： |
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很多妈妈担心自己的孩子个子长不高，身体不够棒，这是一本来自韩国的趣味长高个的亲子伸展操，跟孩子一起做，让你的孩子爱上做运动，也能修炼“大长腿”！
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| 內容簡介： |
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妈妈和孩子一起以游戏的方式做伸展运动，让孩子健康又能长高个！孩子们为什么不喜欢运动？那爸爸妈妈怎样才能让孩子爱上运动？答案就是游戏，把运动换成游戏就行了。最重要的是通过有意思的游戏，在日常生活中引导孩子运动。本书介绍了让孩子个子长高的字母伸展运动、单词伸展运动、孩子不喜欢运动的理由、妈妈要采用的方法、孩子解除压力的方法、丹麦教育的好处等。本书形象生动的插图，配上科学而又活泼、通俗的行文，加上生动又有趣的运动，可以帮助我们的孩子通过伸展运动长高，再长高。
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| 關於作者： |
崔敏僖
诚信女子大学体育学专业本科，儿童研究生院体育学硕士。
曾任EBS电视台《GO! GO! Giggles》节目编舞导演、韩国国民体育振兴公团新青年健康体操讲师、MEI HOME中英幼儿园体育讲师。
曾赴丹麦加来福体育科学院学习国际Sports for All教育课程，后任韩国文化观光研究院研究员一职，现于大韩舞蹈编舞协会担任教育委员。
崔润僖
延世大学研究生院体育瑜伽专业毕业，并取得体育学硕士学位。曾任韩国文化体育观光部韩国文化观光研究员、瑜伽政策研究员和JPT Body Science 株式会社A组企划室室长，现于马斯克株式会社担任企划室室长一职。
著有《苗条淑女们的办公室伸展运动》一书。
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| 目錄：
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第一章 孩子的身体在六岁之前定型
01不要以“白白胖胖”作为孩子健康的标准 12
02 为什么现在肥胖的孩子越来越多？ 14
03 孩子的不良生活习惯对健康有害 18
04 怎样避免自己的孩子“不合群”？ 20
05 孩子们的运动要“玩着”做 22
06 我的孩子也要像小树一样茁壮成长！ 26
07 掌握正确的姿势对身体发育和长个子有帮助 30
08 坚持不懈地做伸展运动，挖掘出潜在的个头 32
09 我们的孩子也有压力 36
10 孩子们面对压力会做何反应？ 38
11 把孩子的压力转换成健康的运动 42
12 学习一下丹麦式的教育方法 46
13让我们的孩子通过丹麦式运动健康成长 48
第二章 跟着英文单词学习伸展操
A : Arch 拱门 52
B : Bicycle 自行车 54
C : Chair 椅子 56
D : Duck 鸭子 58
E : Elephant 大象 60
F : Foot 脚 62
G : Gorilla 大猩猩 64
H : Heart 心 66
I : Iguana 蜥蜴 68
J : Jump 跳 70
K : Kick 踢 72
L : Lift 举 74
M : Mountain 山 76
N : Neck 脖子 78
O : Octopus 章鱼 80
P : Phone 电话 82
Q : Quick 快 84
R : Rope 绳子 86
S : Slide 滑梯 88
T : Triangle 三角形 90
U : Umbrella 雨伞 92
V : Victory 胜利 94
W : Walk 走 96
X : X-body "X"形 98
Y : Yacht 游艇 100
Z : Zero 零 102
第三章 跟着汉字词语学习伸展操
剪：剪刀 106
蝴：蝴蝶 108
桥：桥 110
线：线 112
菱：菱形 114
车：车轮 116
狮：狮子 118
胎：胎儿 120
甲：甲鱼 122
汽：汽车 124
皮：皮划艇 126
鸵：鸵鸟 128
青：青鸟 130
冰：冰球 132
结束语 134
第一章 孩子的身体在六岁之前定型
01不要以“白白胖胖”作为孩子健康的标准 12
02 为什么现在肥胖的孩子越来越多？ 14
03 孩子的不良生活习惯对健康有害 18
04 怎样避免自己的孩子“不合群”？ 20
05 孩子们的运动要“玩着”做 22
06 我的孩子也要像小树一样茁壮成长！ 26
07 掌握正确的姿势对身体发育和长个子有帮助 30
08 坚持不懈地做伸展运动，挖掘出潜在的个头 32
09 我们的孩子也有压力 36
10 孩子们面对压力会做何反应？ 38
11 把孩子的压力转换成健康的运动 42
12 学习一下丹麦式的教育方法 46
13让我们的孩子通过丹麦式运动健康成长 48
第二章 跟着英文单词学习伸展操
A : Arch 拱门 52
B : Bicycle 自行车 54
C : Chair 椅子 56
D : Duck 鸭子 58
E : Elephant 大象 60
F : Foot 脚 62
G : Gorilla 大猩猩 64
H : Heart 心 66
I : Iguana 蜥蜴 68
J : Jump 跳 70
K : Kick 踢 72
L : Lift 举 74
M : Mountain 山 76
N : Neck 脖子 78
O : Octopus 章鱼 80
P : Phone 电话 82
Q : Quick 快 84
R : Rope 绳子 86
S : Slide 滑梯 88
T : Triangle 三角形 90
U : Umbrella 雨伞 92
V : Victory 胜利 94
W : Walk 走 96
X : X-body "X"形 98
Y : Yacht 游艇 100
Z : Zero 零 102
第三章 跟着汉字词语学习伸展操
剪：剪刀 106
蝴：蝴蝶 108
桥：桥 110
线：线 112
菱：菱形 114
车：车轮 116
狮：狮子 118
胎：胎儿 120
甲：甲鱼 122
汽：汽车 124
皮：皮划艇 126
鸵：鸵鸟 128
青：青鸟 130
冰：冰球 132
结束语 134
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| 內容試閱：
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01不要以“白白胖胖”作为孩子健康的标准
孩子小时候的肉肉都会用来长个子。长个子的同时会适当减掉肉肉，只不过是“婴儿肥”。这些是大部分妈妈认为白白胖胖才健康的原因。像这样的错误观点会导致孩子更容易走向肥胖症行列，大家都知道吗？
儿童时期的肥胖比其他任何时期的肥胖都更危险。儿童时期肥胖的人就算步入成年，持续维持肥胖状态的概率足足达到了80%左右。儿童时期的孩子在长个子的同时脂肪细胞也在增加，脂肪细胞的大小可随着长大后的减肥行为缩小，但是脂肪细胞的数量不会随着减肥行为而减少。儿童时期的肥胖不只是简单的肥胖症，还有可能发展成性早熟或者生长板过早闭合等二次病症。
从饮食习惯层面来看，完全处在西方化饮食生活中的美国和欧洲，儿童肥胖问题早已不是个人问题，而是深刻的社会问题。但是在我们国家，随着餐桌上西方化的饮食逐渐增多，对于儿童肥胖问题却没有一个明确的对策。对于我们的孩子已经开始深受肥胖威胁的事实，是该警醒了。
02 为什么现在肥胖的孩子越来越多？
第一，饮食习惯的原因。
孩子的饮食基本取决于妈妈。妈妈制订的饮食食谱如果不健康，孩子的饮食或者身体也不可能好，这一点一定要铭记。对于成长期的孩子，最重要的事情就是汲取多种类的营养元素，除此之外很重要的一点就是，避免让孩子喜欢上直接导致肥胖的高热量食物，特别是现在的“垃圾食品”。
“垃圾食品”主要是指那些快餐食品、方便食品，这些食品不但热量高而且营养价值极低。它们对孩子有百害而无一益的理由也很简单，就是孩子正处在多方面均衡大量吸收各种营养素的时期，这些垃圾食品几乎不含有也无法提供维生素、矿物质、纤维素等有益的营养成分。此外，这些食品中含有很高的糖分及盐分，并且还有大量人工添加剂，对于处在成长期的儿童来说是非常无益的。据新闻媒体报道，美国已经准备从政府层面对学校内零售的食品进行立法了。实际上，美国的儿童中有三分之一患有肥胖症，这只是美国为了减少垃圾食品对儿童影响的其中一项措施而已。
令人不安的是，垃圾食品中大部分是儿童喜欢的，像汉堡、比萨、炸鸡、碳酸饮料、炸薯条、点心、甜麦圈及蛋糕等面包类食品。如果全面禁止孩子想吃的东西，他们吃不着的委屈与精神上的压力也有可能对成长产生不利影响，所以说适当地从其他食物中补充垃圾食品中不足的营养素，这样的食谱构成和调节性平衡膳食的把握是现在妈妈们需要努力的方向。
第二，运动不足的原因。
孩子们每天平均需要运动1小时，但却整天待在家里面，可以说就像生活在一个没有铁窗的监狱里面一样。外面嘈杂的社会也已经越来越难找到适合孩子们嬉戏玩耍的游乐场所了。天生需要追逐打闹的孩子们大部分时间都是在家里度过的，所以孩子们运动的时间非常少。根据这些情况，如果我们富有智慧的妈妈们能在家里适当引导孩子进行身体锻炼是再好不过的了。
那么，妈妈们为了保证与孩子一起要做的最少运动量，应该在家里做什么样的运动呢？不用发愁，按照本书的引导做运动就可以了。当然，实践起来也许不会那么简单，但是就像前面所说的那样，懒散的时候一定不要忘了一个事实：运动会使我们的孩子健康地成长。
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