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| 編輯推薦： |
著名医学专家 桂希恩 担当顾问并作序推荐
三甲医院一线权威医学专家团队倾情打造
为教师群体量身定制 全方位解决职业病等健康问题
科学、实用、简单、全面，送给全天下老师最好的礼物
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| 內容簡介： |
教师是一个特殊的群体，承担着“传道、授业、解惑”的重任。但由于工作繁忙、工作压力大，大多数教师要么不同程度受到职业病的困扰，要么处于一种亚健康状态。
针对教师群体的工作性质和特点，湖北人民出版组织了省内过硬的医学专家团队，为教师们编写了这本《送给教师的健康书》，用通俗易懂的语言作了健康和保健等方面的科普，尽全力照顾到教师需求的各个方面。
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| 關於作者： |
桂希恩：本书顾问，武汉大学中南医院感染科教授、主任医师，中国艾滋病防治专家指导组成员，中国艾滋病高发区的最早发现者。2003年度贝利马丁奖唯一得主，2004年度中国中央电视台十位“感动中国”人物之一
张存泰：本书主编，华中科技大学同济医学院附属同济医院心血管内科博士、教授、主任医师、博士生导师。国家科技进步奖、国家自然科学基金评审专家。湖北省干部保健委员会聘任的干部保健专家。获国家自然科学基金4项，省部级基金8项。
张力华：本书常务副主编, 曾任华中科技大学同济医学院附属梨园医院副院长，现任老年病科主任、主任医师、硕士生导师。《中国老年病杂志》编委，主编医学专著、教材和医学健康类科普图书12本。2010年湖北省百佳医师。
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| 目錄：
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一、关注教师健康
中国教师健康调查 002
健康的判断标准 005
教师职业常见的健康问题 007
二、未雨绸缪识健康
不可忽视的身体报警信号 012
各年龄段如何体检 018
教师常见多发疾病及相关体检项目 020
读懂你的体检报告 022
三、防治教师职业病
粉笔尘危害 032
感冒 036
过敏性鼻炎 041
急性支气管炎 047
慢性支气管炎 051
慢性咽喉炎 057
声带疾病（息肉、小结） 060
干眼症 064
沙眼 070
颈椎病 073
肩关节周围炎 081
肱骨外上髁炎（网球肘） 084
腰椎间盘突出 087
膝关节退行性疾病 092
下肢静脉曲张 098
痛风 101
急性胃肠炎 106
慢性胃炎 111
高血压 117
高脂血症 122
糖尿病 131
冠心病 140
脂肪肝 143
胆囊炎和胆结石 146
便秘 149
痔疮 154
四、求医用药的诀窍
选医院的小窍门 160
识别灰、黑色医院 164
门诊就医前的准备 168
信任您的医生 172
正确的服药方法 178
用药的误区 189
五、教师的四季养生
四季养五脏 198
春季居家保肝 204
夏季居家养心 216
长夏居家健脾 223
秋季居家清肺 230
冬季居家固肾 239
六、清除“人体垃圾”
对付雾霾 252
流汗清理 258
刮痧与拔火罐 261
清除自由基 265
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| 內容試閱：
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读懂体检报告
拿到体检报告，面对一大堆数据、专业名词、英文缩写，许多教师经常感到一头雾水。“窦性心律不齐”等于有心脏病？“白细胞增多”莫非得了白血病？“尿酸过高”不会是肾有问题吧？总胆固醇过高，是不是鸡蛋吃多了？……体检报告是健康的晴雨表，初步了解其奥妙，正确看待各种检查指标，做到有病治病、无病早防。
读懂体检报告有窍门，通过看关键数据把握重点。例如最常规的抽血项目，虽然报告结果有十几项数据，抓住其中最重要的“白细胞”、“红细胞计数”、“血红蛋白”、“血小板总数”四大项目即可。如果四大项没有问题，而其他项目存在问题，虽然有可能是血液疾病引起的，但多数情况是没有休息好、失水过多等问题引起的；如果四大项中的一项出现问题，同时还有其他子项超标，很可能是特定疾病的指征。再例如，肝功能主要看“三谷”（谷丙转氨酶、谷草转氨酶、谷氨酰转肽酶）是否超标并结合B 超结果；肾功能看肌酐、尿蛋白和尿酸；乳腺问题结合触诊与B 超……当您了解疾病与关键数据之间的关系时，就能更好地把握健康状况。下面就常见检查指标分析如下。
1. 血压
成人的理想血压应该是收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg。当在安静状态下，不同时间，连续两次测量血压值大于或等于14090mmHg 时，就可以称为高血压。有糖尿病和肾病的高血压患者，降压的目标更低一些，应以13080mmHg 为宜。高血压患者要查眼底，通过眼底可以了解高血压患者的视网膜血管情况，可以推断病情、帮助诊断，大部分高血压患者眼底存在病理改变，这种改变与高血压所致的血管损害有关。眼底改变越明显（动脉痉挛变细、有切迹，视网膜动脉硬化，视网膜病变等），说明高血压病情越重，将来发生心脏、肾脏损害的机会越大，其主要目的也是早发现、早治疗。
2. 血脂
血脂检查通常包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。
一般人的血脂水平按如下标准要求（具体可参考体检单后正常值范围）：
总胆固醇2.86~5.98mmolL 为正常；
低密度脂蛋白胆固醇（“坏”的胆固醇）2.07~3.12mmol L 为正常；
高密度脂蛋白胆固醇（“好”的胆固醇）0.94~2.00mmol L 为正常；
三酰甘油（甘油三酯）0.56~1.70mmolL 为正常。
如果有高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等情况，血脂水平的要求就更严格，不能以化验单的参考值为标准。例如，有高血压，低密度脂蛋白胆固醇就应该低一些为好；有冠心病、糖尿病时，低密度脂蛋白胆固醇就应该更低。胆固醇有“好”“坏”之分，其中危害最大的是低密度脂蛋白胆固醇，它是造成动脉粥样硬化最主要的危险因素；其次是总胆固醇、甘油三酯，同样也是心脑血管病致病的危险因素，这三项的指标若是高了，就需要小心了。在人体内，甘油三酯与低密度脂蛋白结合，就形成了低密度脂蛋白胆固醇，也就是“坏”胆固醇，若是它的指标高了，就成为最危险的致病因子，所以是重点防范对象。若是甘油三酯与高密度脂蛋白结合，可形成高密度脂蛋白胆固醇，不仅不促进动脉硬化斑块的出现，还能抑制斑块的形成，把血管壁上的胆固醇运给肝脏来分解。也就是说，高密度脂蛋白胆固醇是血脂四项中唯一的抗动脉粥样硬化脂蛋白，是“好”的胆固醇，它的指标若是低了，才是致病的危险因素。
3. 血糖
中老年教师应该把血糖作为常规的体检项目。正常时空腹血糖为3.9~6.0mmolL；当空腹血糖在6.1~6.9mmolL 时，属于空腹血糖受损；当空腹血糖小于7.0mmolL 时，糖负荷后或餐后2小时血糖在7.8~11.1mmolL 时，为糖耐量减低；当空腹血糖≥7.0mmolL，或者餐后2小时血糖＞11.1mmolL，或者任意时间血糖＞11.1mmolL 时，即可诊断为糖尿病。糖尿病患者应首先控制饮食、加强体育锻炼，2~3个月血糖控制仍不满意者，应选择口服降糖药或使用胰岛素。具体糖尿病诊断标准及治疗见后面疾病相关章节。
血常规主要包括血红蛋白测定、红细胞计数、白细胞计数及血小板计数四项。
1. 白细胞
正常人白细胞计数在每立方毫米血液里为4000~10000个。全身各部位感染疾病，可以使白细胞和中性粒细胞的数值发生变化，大多是增高；白细胞降低多见于病毒感染，建议复查。长期明显减少可见于药物反应、自身免疫性疾病、脾功能亢进、放射线的影响，使白细胞总数降低及造血功能障碍所致疾病，建议短期复查。
2. 红细胞
人体正常的生命活动有赖于红细胞运载血红蛋白为组织携带氧气。红细胞、血红蛋白、红细胞压积三者同时降低时，提示贫血。根据细胞的大小及染色分为缺铁性贫血、失血性贫血、恶性贫血，建议到专科医院进一步检查、治疗。红细胞多了也不好，会使得血液黏度增大，引起血液流通不畅。
3. 血红蛋白
主要是携带氧气，每升血液中血红蛋白含量，男性约120~160克，女性约110~150克。优秀的运动员则可以达到170~180克，由于携带氧气的能力强，所以体力好。
4. 血小板
当我们受伤出血时，血小板就成群聚集，促进血液凝固而起到止血作用。正常情况下，每立方毫米血液中有10万~30万个血小板。当血小板过少时，止血困难，一有伤口就麻烦了。当然血小板过多，也易形成血栓。
如果肾脏有病变，大部分都能在尿常规中有所反映，尿常规检查内容包括尿的颜色、透明度、酸碱度、红细胞、白细胞、上皮细胞、管型、蛋白质、比重及尿糖定性。
1. 颜色
正常尿液呈淡黄或草黄色，尿色可因食物、药物、色素、血液等因素而变化。单从尿液的颜色上就可以看出很多问题来，比如透明淡黄色的尿液变成淡红色，则有可能是肾结石、尿路感染等引起的血尿。
2. 细胞
在临床上，尿液中有重要意义的细胞为红细胞、白细胞及小圆上皮细胞。（1）红细胞。正常人尿中可偶见红细胞，离心沉淀后每高倍镜视野不超过3个。若尿中出现多量红细胞，则可能由于肾脏出血、尿路出血、肾充血等原因所致。剧烈运动及血液循环障碍等，也可导致肾小球通透性增加，而在尿中出现蛋白质和红细胞。女性查尿液分析应避开月经期，月经期查尿液分析可见红细胞。（2）白细胞。正常人尿中有少量白细胞存在，离心尿每高倍镜视野不超过5个。异常时，尿中含有大量白细胞，表示泌尿道有感染性病变，如肾盂肾炎、膀胱炎及尿道炎等。（3）小圆上皮细胞，又称肾小管上皮细胞。正常尿液中，有时可发现少数脂肪变性的小圆上皮细胞。若肾小球肾炎时，尿中上皮细胞增多；若肾小管有病变时，可出现许多小圆上皮细胞。
3. 管型
正常尿液中仅含有极微量的白蛋白，没有管型，或偶见少数透明管型。若尿中出现1个管型，可以反映至少1个肾单位的情况，是肾脏疾病的一个信号，对诊断具有重要意义。
4. 蛋白质
一般认为正常人每日排出蛋白质量约为40~80mg，常规定性检测为阴性。病理性蛋白尿见于肾小球肾炎、肾盂肾炎、急性肾衰竭、高血压肾病、糖尿病肾病、妊娠中毒症、狼疮性肾炎、放射性肾炎及肾内其他炎症病变、中毒、肿瘤等。
1. 基本检查
肝脏检查的关键数据：谷氨酰转肽酶（GGT）、谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）及肝脏B 超。
如果肝脏B 超看出有脂肪肝，那么脂肪肝的可能性很高。这时要排除病毒性肝炎，并且戒烟限酒、多运动、限制高脂食物，必要时药物降血脂。脂肪肝如不及时处理可能发展成肝硬化。
如果肝脏B 超有问题，同时“三谷”（谷氨酰转肽酶、谷丙转氨酶、谷草转氨酶）数据也出现问题（一般超出2倍就意味着肝损伤，2倍以下需要进一步检查），肝损伤的可能性很大。
2. 乙肝五项
乙肝五项指的是：
乙肝表面抗原，英文缩写：HBsAg；
乙肝表面抗体，英文缩写：HBsAb；
乙肝e 抗原，英文缩写：HBeAg；
乙肝e 抗体，英文缩写：HBeAb；
乙肝核心抗体，英文缩写：HBcAb。
乙肝检查五项全部阴性，说明过去未受到乙肝病毒的感染，应接受乙肝疫苗注射。乙肝表面抗体阳性，其余四项阴性，说明机体目前对乙肝病毒有免疫力。免疫力的获得是由于感染后或注射乙肝疫苗而获得免疫。
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