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『簡體書』居家按摩师,健康不求人:图解产妇瘦身塑形按摩法

書城自編碼: 2427640
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生中医养生
作者: 周爱群
國際書號(ISBN): 9787535780515
出版社: 湖南科技出版社
出版日期: 2014-07-01


書度/開本: 16开

售價:NT$ 252

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編輯推薦:
1.通俗易懂,方便快捷,随时随地,轻轻一按,舒缓身心;

2.内容充实,涵盖多种保健瘦身方法,同时还有饮食疗法;

3.经济实惠,用最少的花费远离月子病。


居家按摩师,健康不求人,操作简单,方便实用,一按轻松,为产妇的保健瘦身提供的按摩方法。
內容簡介:
产后身体的恢复,对一个女人来说是再重要不过的事情,产后身体恢复得如何,不但影响妈妈,也影响到宝宝的成长。预防与解决产后问题的重要性不言而喻。本书将聚焦点放在了按摩上,囊括了产妇按摩的基本常识,按摩防治产后病,饮食与按摩双管齐下等内容,内容丰富多彩,涉及面广且层层递进,从基本按摩常识到具体操作,操作简单,即学即会。
關於作者:
周爱群主编。其出生于医学世家,尤其对针灸按摩研究颇深且很有见地。她倡导让家居按摩走进每一个人,让健康掌握在自己手里。出版过多部与按摩相关的图书,如“居家按摩师,健康不求人”系列丛书。
目錄
目录

第一章产后按摩你知多少

第一节女性产后的身体变化

一、体形的变化

二、皮肤的变化

三、头发的变化

四、乳房的变化

五、子宫的变化

六、外阴及阴道的变化

七、情绪的变化

第二节产后按摩好处多

一、防治产后疾病

二、恢复苗条身姿

第三节轻松掌握按摩手法

一、摩法:温经散寒

二、推法:疏经通络

三、拿法:松解粘连

四、揉法:行气活血

五、捏法:舒筋利节

六、滚法:解痉止痛

第四节产后按摩需注意

一、产后按摩有方法

二、按摩禁忌早知道



第二章按摩防治产后病,新妈妈重焕魅力光彩

第一节乳腺炎

一、自我按摩法:疏经通络

二、其他方法:饮食疗法

三、注意事项:保持清洁、避免损伤

第二节子宫脱垂

一、自我按摩法:升阳举陷

二、其他方法:补气中药方

三、注意事项:避免过重体力劳动

第三节妈妈手

一、自我按摩法:通络活血

二、其他方法:热毛巾敷腕

三、注意事项:避免过多用手

第四节膀胱炎

一、自我按摩法:固肾益气

二、其他方法:饮食疗法

三、注意事项:多排尿、注意卫生

第五节月子病

一、自我按摩法:排风寒、补元气

二、其他方法:中药洗浴

三、注意事项:避风寒、忌生冷

第六节腰腿痛

一、自我按摩法:舒经止痛

二、其他方法:饮食疗法

三、注意事项:补充营养,减少负重

第七节痔疮

一、自我按摩法:通便止泻

二、其他方法:饮食疗法

三、注意事项:规律饮食、勤换体位

第八节产后贫血

一、自我按摩法:补益气血

二、其他方法:饮食疗法

三、注意事项:少吃多餐、加强铁摄入

第九节产后抑郁

一、自我按摩法:宽胸理气

二、其他方法:解郁中药方

三、注意事项:保持乐观、做好角色转换



第三章饮食按摩双管齐下,恢复健康完美身姿

第一节产后减肥需注意

一、产后减肥的时间

二、产后减肥的禁忌

第二节告别小肚腩

一、自我按摩法:划圈收腹法、穴位按揉法、拿捏摩腹法

二、其他方法:仰卧夹球举腿法

三、注意事项:按摩、饮食、运动、休息

第三节提升下垂臀

一、自我按摩法:抓捏提拿法、穴位按揉法、踢腿提臀法

二、其他方法:瑜伽提臀

三、注意事项:按摩、饮食、运动、休息

第四节甩去麒麟臂

一、自我按摩法:挤压拍打法、穴位按揉法、推擦揉捏法

二、其他方法:背后勾手

三、注意事项:按摩、饮食、运动、休息

第五节远离大象腿

一、自我按摩法:轻捶胆经、拍打穴位、活力大腿操

二、其他方法:简易腿操

三、注意事项:按摩、饮食、运动、休息

第六节消除“大饼脸”

一、自我按摩法:疏通淋巴、排毒消肿

二、其他方法:面部运动

三、注意事项:按摩、饮食、运动、休息

第七节全身按摩法

一、自我按摩法:洗澡按摩法、穴位按揉法、按捏抓取法

二、其他方法:瘦身茶

三、注意事项:按摩、饮食、运动、休息

第八节新妈妈的健康减肥食谱

一、健康减肥食谱

二、瘦身营养餐点

三、饮食注意事项

 

 

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