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| 內容簡介： |
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在日本，每年有数万精英参加号称“全球最苛刻”的司法考试，最后只有少部分人能过关，这少数幸运者中就有相当一部分考生来自伊藤培训学校，其校长伊藤真因此被誉为“考试之神”。本书介绍的就是由校长独创的“伊藤学习术”，这套“从目标回溯”的已经过反复验证的高效学习法，专为通过考试而设计，给你真正的上榜力！
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| 關於作者： |
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伊藤真，日本司法考试业界的超级明星校长。1958年生于东京，1981年在东京大学念书时通过了司法考试，之后开始为准备司法考试的学生做起了考试指导，成为了一位颇受欢迎的王牌讲师。1995年开办“伊藤真司法考试培训学校（现名伊藤学校）”，通过独创的“伊藤学习法”，让多数学生在短期内通过司法考试，通过率之高位于全国司法考试培训学校首位，被众多考生追捧为“考试之神”。
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| 目錄：
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备考必须弄清的10件事
“追求学习量”是最烂的学习法
复印目录帮你把握整体内容
学会从最终目标回溯到现在的思考方法
根据最终结果来调整自己
找出失败的原因才能更好地学习
只有两类问题会出现在考试里
极限之后再走一步
学习也需要“有效的徒劳”
大处着眼，微小处着手
休息时间定为三小时一次
掌握学习的技巧
为什么铃木一郎一直做手法练习
自己给自己讲课的妙用
能明确表达喜怒哀乐的人往往记忆力很好
反复练习直到大脑产生错觉
每一张过去的试卷都有意义
这样读书能帮你更有效率地学习
做标记的方法会决定你的成绩
笔记中写上具体例子
让大脑快速运转的方法
调整精神状态的“腹式呼吸法”
预习、复习其实只需10分钟
实现梦想的时间管理方法
结束时再拖延五分钟
当日达到最佳状态的方法
模拟考试时对自己严苛一点
“能力×勇气×学习方法”的乘法
教你怎样面对挫折
如果你现在陷入低谷，那么恭喜你了
把焦虑不安的原因全部写在纸上
“精神笔记”和“梦想笔记”
找出你最迫切要实现的梦想
在人生的岔路口做出明智选择
让悲观情绪释放正能量
创造多面性人生为自己减压
善于炫耀自己的“成功报酬”
打造自己专属的“变身魔咒”
注重调节“睡眠、饮食、压力”的平衡
身处低谷，心在高处
借鉴别人的人生
糟糕的事会成为人生最重要的经历
尽情去做学习以外的“最喜欢的事情”
培养“想象力”，“学习能力”也会增强
学习能够磨练你的人生
小小的成功体验将强化你的自信
通过中学三年的独立生活我学到了什么
向人请教学习的方法
学习是从量变走向质变的过程
趣味学习的五个阶段
一句话说不清楚就是没有真正学懂
学习不能只见树木不见森林
被告人教会我们的“三个问题”
助你美梦成真的思考法
该怎样突破人生最大的烦恼
自助者天助之
大声说“一定能成功”
积极的语言给你奋进的力量
有一个迫切想实现的愿望
不要想象十年后的自己
学习的本质意义
“自我满足”是助人成长的动力
学习就是人生的播种
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| 內容試閱：
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结束时再拖延五分钟
学习中非常重要的就是最后的坚持和忍耐，在自认为不行之后还能否再坚持是决定能否通过考试的关键。
在伊藤学校的学生中，那些能在最后再坚持一下的更容易通过考试。司法考试中，一分之差都能差出一千人。
在入学考试和其他的考试中，也是如此。一定有因一分之差就落榜的人，一分，就能出现完全不同的结果。
在最后的最后，能否夺取这一分？会为这仅有的一分而哭泣吗？最后的坚持足以决出雌雄。
为了这最后的一搏，最好能养成再努力五分钟的习惯。
“今天就到这里吧”，从想去休息的那一刻开始，再努力五分钟；从觉得今天不行的那一刻开始，再看一页，再回答一个问题，这些坚持终将化为最后的一搏。
在最后的坚持上，马拉松选手高桥尚子与别人完全不同。而一般的选手和她的区别就在于最后的坚持和努力；当一般人每天跑四十公里的时候，高桥会在四十公里之后再跑五公里，四十公里已经是极限了，但在极限之后再跑五公里，她就这样不断地向极限发出挑战。
正因为这种积累，在真正的比赛中才会出现不同的结果。
考试也一样，从你认为不行的时候开始才是真正的胜负决战。
当你认为“已经不行了”，“这个问题答不出来了”的时候，你会怎么做呢？是为一分之差哭泣还是微笑，关键就看你怎么利用平时完成学习之后的五分钟，即最后的坚持。最后的“坚持力”决定了是哭泣还是微笑。
当日达到最佳状态的方法
有的人在模拟考试中获得了很高的分数，但却在真正的考试中失败了。无论平常的成绩有多好，如果在真正的考试中失败了也毫无意义。
在奥林匹克比赛中经常能看到的一幕就是，本是众望所归的金牌获得者最后却以惨败收场。为什么他们没能发挥应有的实力呢？
这是因为，他们在正式比赛中的状态调节失败了。
在有实力的人中，很多人都会努力过度，在正式考试之前就已经达到了最佳状态，即高峰期。在我们学校，也有学生在考前的模拟考试中获得全国第一，但却在正式考试中落榜的。
相反，也有人在考前几周的时候，还被人认为他“肯定不行”，成绩还处于倒数，但最后却通过了考试。
为了能在正式考试中发挥出平时积蓄的力量，相比平常的学习，能在正式考试的当天达到最佳状态——“达到顶峰”的技术更为重要。
在我们学校，从正式考试一周前就开始进行模拟考试。从一周之前就采取和考试当天的作息时间，在相同的时间起床、相同的时间段答题、相同的时间里吃午饭、上厕所。
以和考试当天完全相同的姿态接受训练，比如午饭吃什么、吃多少，对实际状况也进行最真实的模拟。
一直以来司法考试中的选择题考试都是从下午一点半开始到五点结束，共计三个半小时。
所以，要从一周前开始就试着解答过去的考试真题。一周前做七年前的试题，六天前做六年前的试题，五天前做五年前的试题，以此类推。前一天就在完全相同的时间段里解答去年的试题。
之所以从一周前开始每天以等同于正式考试的状态解答过去的考试真题，不仅是为了习惯三个半小时的答题韵律，还是为了习惯问题的发展趋势。
每天都做过去的真题，就能明白不同年份的试题有难也有易，用一周的时间习惯出题趋势，就能主动地根据正式考试的韵律来调整自己的状态。
用一周的时间做过去每一年的真题，结果就是能在过去的延长线上进行今天的正式考试。去年的问题是这样的，那么，今年的问题是什么样呢？这么一想，无论出什么样的问题都能愉快地接受。为了能以这样的状态迎接当天的考试，要提前进行状态训练，将自己调整到最佳状态。
提前去看考场也是必不可少的。如果考场的椅子是木椅子，连续坐上三个小时也是件痛苦的事；在自己家里学习的时候坐的是柔软的椅子，感觉是完全不同的，及时发现这些情况，就可以“带着坐垫去吧”，提前做好准备。
女性考生还要注意一下厕所的位置。有的考场女厕所比较少，所以，如果考试之前有很多人排队上厕所怎么办？为了充分发挥平时的实力，最好能提前想好对策。
另外，为了配合考试当天的考试形式，我还用铅笔做了答题卡的涂抹练习。司法考试的选择题考试有九十个问题，因为采用的是答题卡形式，所以需要用铅笔涂九十个标记。
以前，我涂答题卡的速度很慢，涂九十个标记大约要花费七八分钟。为了缩短所用时间，我复印了答题卡，用铅笔做涂抹练习。
持续练习了大约一个月，所用时间就缩短了三分钟。三分钟，足够回答一道题了。
一题一分，多一分就能超越1000人。只要进行涂抹练习就有可能超过1000人，所以只是这种无聊的涂卡练习都具有非凡的价值。
而我的身体也习惯了这种涂卡的方式。
像这样，朝着自己的目标调整自己的身体能力和精神能力，是考试当天达到最佳状态的有效方法。
模拟考试时对自己严苛一点
去看考场时，总觉得周围的人看上去都比自己聪明。那个人、这个人，大家好像都很厉害。
大家都这么厉害，而自己呢？
还有很多没记住的内容，难道我的学习还不够充分？那个也没做，这个做的也不充分。
所以会在考试当天，把还没做的事情写到纸上，拼死也想记住；或者随身带着还没读完的教科书和没做完的习题集，在去考场的路上或考试前再接着看。
但是，如果带着自己还没记住的单词卡进考场，就会觉得“这个也不知道”、“那个也没记住”，情绪就会渐渐低落下来。在马上就要进入考试的前一刻，情绪低落实在是最糟糕的事情。
这就是输在了起跑线上。而且，即便在考前那一刻记住了，也不一定会出现在考题中；就算出现在考题中也不是什么大不了的事情，与此相比，在考前的一刻陷入不安情绪之中带来的恶劣影响更严重。
相反，能起到积极影响的是：进入考场之后，不要想自己不会的内容而是回忆自己擅长的内容。
考试当天，带着自己做过的或已经记住的单词卡片还有能顺利完成的习题集，“做到这里了”，“这部分是这样的”，这样就能让自己保持平和心态。提高“我明白了”的情绪，保持好心情非常重要。
考场上有时会发生意料之外的事情。以前，某大学考场在考试的过程中发生了火灾。
当时来了很多消防车和警车，还有直升机在上空飞旋，用“喧闹”两个字都不足以形容那时的混乱情况。但即使在这种不利的条件下，决胜因素也与安静会场中的没什么不同。考试，无论在什么环境下都要从容应对。
关于这种情况的对策，我对考生说：“在模拟考试中，尽量选择条件恶劣的座位，或者坐在奇怪的人旁边”。
考试当天，不知道自己会坐在什么座位上，即使能提前看考场，也无法看到自己所坐的位置以及旁边的人。
正因如此，才要在模拟考试的时候特意坐到出入口旁边等位置的座位上，因为出入的人比较多总会影响自己的心情，再不然就坐到看上去喜欢乱晃的人旁边。
即使发烧的时候也要去参加模拟考试，这样就能明白自己在发烧的状态下能正确回答几道题了。
总之，如果能提前经历恶劣条件，在正式考试的时候，无论什么样的环境都不会让你感到惊慌。
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