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| 編輯推薦： |
最适合中国女人的瑜伽瘦身术
京城中医瑜伽第一人、最帅瑜伽教练、女人最贴心男闺蜜，中央台、北京台、湖南卫视等10多家电视栏目特邀嘉宾 迷罗 ：
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| 內容簡介： |
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知名瑜伽教练迷罗专为女性量身定做的一本瘦身美容、提升美丽和气质指数的时尚图书。作者用中医自诊，瑜伽自疗的方式，让广大爱美的女士明白，自己的问题出在哪里，哪些瑜伽动作可以解决这些问题。几个问卷调查就可以让你看清自己的问题，一把刷子、伸伸懒腰，动作简单到躺在床上就能进行。书中更提供有大量养颜、排毒、减压的花草茶和粥、汤食谱供美女们选用，是女性温暖自己、提升自己的实用图书。
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| 關於作者： |
迷罗
中医学专业，中医针灸师，最中国的瑜伽——元瑜伽创始人，国际知名瑜伽老师，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，在教学中将二者融会贯通，总结出了以医学养生理论来指导瑜伽练习的体系，定名为“元瑜伽”。被誉为——中医养生瑜伽第一人，以及最帅瑜伽导师。学生遍及国内外，培养了上千名养生瑜伽老师。做客各大媒体推广养生瑜伽。
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| 目錄：
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前言 如何获得过理想生活的能力
第1天 为什么全球拖延症患者数以十亿计
无知者是最不自由的，因为他要面对的是一个完全黑暗的世界。
——黑格尔
我们都是“摩登原始人”
为什么吃得太多会导致拖延
那些从未真正长大的巨婴
如何成为你最想成为的那种人
无知者是最不自由的
第2天 如何治愈童年阴影型拖延症
如果你想捉小鱼，留在浅水即可。但若想捉大鱼，就得潜入深渊。深渊里的鱼更有力，也更纯净。硕大而抽象，且非常美丽。
——大卫?林奇
治愈童年阴影型拖延症的第一步
记忆中父母扭曲狰狞的脸
为什么童年时的伤害会导致拖延症
不幸的童年会成为伟大人物的摇篮吗
你做什么事最开心
没有秘密的孩子永远长不大
第3天 如何治愈社交恐惧型拖延症
人们一直靠牺牲别人来达到促进自我发展的目的……生命总是靠消耗别的生命过活的，不了解这一点的人，就等于还没有向诚实迈出第一步……
——尼采
至高无上的超级利益
社交恐惧症的根源病灶是什么
为自己而活的人最有力量
如何打破孤独和抑郁的恶性循环
向美国总统学习如何抱大腿
生命总是靠消耗别的生命过活的
第4天 把时间当作乳房
若不尽量去拍一些不太正经的照片，我的能量马上就会消失殆尽，或者说，我会倒下。
——荒木经惟
什么样的计划最能激发我们的生命活力
你会和时间做朋友吗
利用业余时间你可以做成很多事
人没兴趣会死的
以少求多的时间管理方法
世界上最浪费时间的一件事
第5天 如何治愈上网成瘾型拖延症
不管什么时候，只要我们一上网，信息流就会奔涌而来，这不仅会给我们的记忆带来过重的负荷，而且还会导致大脑颞叶难以聚精会神地关注任何一件事。
——尼古拉斯?卡尔
你为什么不关掉电脑去做爱做的事
你在垃圾信息的海洋里找什么
鼠标与乳房的战争
互联网会让我们变得越来越浅薄吗
上网成瘾型拖延症的病根是什么
最立竿见影的方法
写给平板电脑控和智能手机控
第6天 人生因极简而至美
我们不可能把每条路都走一遍。必须执着于一条道路才能获得成功。我们必须有一个终生追求的目标，其他的则从属于这个目标。
——海明威
如何懒出风格和境界
大舍大得，小舍小得，不舍不得
空间越极简，效率越惊人
人类过度消费的欲望会毁灭地球吗
你眼中最美的幻象是什么
混吃等死不如向死而生
第7天 彻底治愈拖延症的宇宙秘法
只有当人充分是人的时候，他才游戏；只有当人游戏的时候，他才完全是人。
——席勒
穷忙是比懒惰更可怕的拖延症
如何打破社会价值排序
当你看清这个社会的本质和真相之后
世俗价值观是理想生活最大的敌人
为什么大众的想法永远是错的
这些现代艺术家不是人
精神的第三次变形
主要参考书目
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| 內容試閱：
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女人是花，血是肥料
如果把女人比作一朵娇嫩的鲜花的话，血就相当于肥料，鲜花的生长和美丽需要肥料提供养分。血液是人生活、活动的重要物质基础，它运送人体所需要的各种营养，通过心脏的推动，运行全身，来滋养脏腑。
咱们老话都说：鲜花插在牛粪上。听了这话可别笑，花要想开得好、开得鲜，没有牛粪这样的肥料是不行的。女人要想有美丽容颜，有好气色、好光彩，没有血的营养是万万不行的。
一个血虚的女人，就如同没有了肥料的花草，会渐渐枯萎、打蔫，绽放不出它应有的美丽。女人血虚了，内脏没了血的濡养，会导致虚弱无力，功能下降，体质低下，内分泌失调。皮肤没有了血的滋养，会干燥，没有光泽，失去弹性。在这样的情况下，就算你天生丽质，有魔鬼身材，五官标致，但又能称得上漂亮吗？
所以女人啊，要想绽放美丽，常葆青春容颜，怎能少得了血的滋养？女人以血为本，生命的任何一个时期都以养血为己任。只有血足，养分充足，才能称得上健康的美。
补血也要养血，耗血因素不可数
当小林听到老中医说她血虚时，她很不解，说：“我平时挺注意补养的呀，听说大枣、木耳补血，我经常吃呢！”老中医告诉她，饮食只是一个方面，一般导致血虚主要有这么三个大的原因：首先便是有失血过多的经历，像外伤失血过多，或者月经过多，都会导致血液的损伤而血虚。
其次，脾胃功能下降。脾胃是气血生化之源，现在人的脾胃大都不好，饮食往往没有规律，不吃早餐，不按点吃饭，过饥过饱，见到好东西一次吃太多，见到不喜欢的干脆饿着不吃，还有偏食、挑食、营养不均衡，这些都是损伤脾胃的原因。脾胃一虚，就不能很好地吸收水谷精华，生化气血的功能就会下降，血也就虚了。
再次，长期慢性消耗。长期生活在压力之中，经常得不到休息和放松，经常高强度地工作和大量出汗。再有就是，本来就有的一些慢性消耗性疾病，像肠胃病、失眠、神经衰弱，都会耗伤气血于无形之中，慢慢地血就虚了。
所以，女士们，一定要认识到血对于自身的重要性，抓紧审视自己的生活状态，调整并加以改善，把血养足，也就掌握了美丽不老的金钥匙。
最补女人血的食物排行
1 补血红茶：养好脾胃好生血
脾胃为气血生化之源，所以，要补血，先要养好脾胃，脾胃调和，功能旺盛，运化力足，就是吃再普通的粗茶淡饭，也能生化气血；而脾虚胃弱，怕是天天吃鲍鱼、人参也补不上来。因此，想补血，养好脾胃是第一位的。
补脾胃养血的食物有：山药、大枣、党参等。这里，迷罗推荐给大家一道养生红茶。取大枣三四枚，枸杞一小把，红糖一两勺泡水，每天上午八九点喝上两三杯，能养胃、补气血，只是注意大枣洗净后掰开再泡，效果才更好，简单的材料就是最好的补血饮料。
2 黑糯米补血粥：肾精足，脸色润
肾藏精，精能生髓，髓能化血。因此，中医有“生血根本在于肾”的说法。很多老中医在补血的同时都会结合补肾的方子，比较适合的有：黑芝麻、肉桂、枸杞、阿胶、鹿茸等。而黑糯米补血可谓最家常的补肾精食物，选取黑糯米、黑芝麻、核桃仁、枸杞、山药、桂圆放在一起煮粥，味道香喷喷，既补肾又补血。粥是黑黑的，补出来的却是红润的气色。
3 当归补血甜酒：活血调经润容颜
血的营养需要全身运行，才能发挥作用，当血色降低，气血淤阻，骨髓、脾、胃、心、肾等得不到营养时，自然会影响到血的生化。因此，补血的同时也要适当活血。适合的有：当归、川穹、丹皮、三七等。准备当归30克，熟地50克，红花10克，肉桂6克，甜酒也就是米酒1000克，把所有的材料泡到米酒里面密封保存半个月就可以喝了，能补血，能活血，还能调节月经，止痛。
冲脉——女人体前有条输血命脉
小林经过老中医的指点，又有妈妈细心的照料督促，每天吃补血的食物，调补血的经络，很快就找回了脸上红润的光彩，这代表着她血气正在补足充盛。
你一定好奇，小林调理的是哪些经络呢，竟有这么好的补血效果？我来告诉你，它就是大名鼎鼎、被誉为“血海”的冲脉。这条冲脉与任、督两脉一起发自女人的子宫（胞宫），同时调和阴阳，负责全身气血的调理，营养五脏六腑和全身的经络。中医认为，很多妇科方面的问题都是冲脉不和导致，所以这条脉对于女人极其重要。这条脉在身体的什么部位呢？我们来认识一下。它从女子胞宫中发出来，行走于身体前侧，主要在任脉的两旁，其分支一条联系着肾经，接受着先天之本肾气的滋养；一条联系着脾经，接受着后天之本脾胃气的滋养。前面联络着任脉，后面通着督脉。
……
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