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| 內容簡介： |
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《产后康复保健240问》以问答形式介绍产后康复保健中所遇到的各种问题及应对方法和注意事项，包括产后身体会出现哪些变化、产后如何饮食调养、如何科学坐月子、月子里如何防病、怎样做才有利于子宫与阴道复原、如何运动锻炼才能恢复孕前窈窕身材等。其内容丰富，科学实用，通俗易懂，适合于广大的产后新妈妈康复保健阅读。
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| 關於作者： |
惠宁，第二军医大学附属长海医院妇产科主任、教授、博士研究生导师，全军妇产优生专业委员会委员，中华医学会上海分会委员，上海市计划生育与生殖健康学会理事，上海医学会妇科内窥镜学组副组长，华东六省市妇科内窥镜学组委员，上海市《医疗事故处理条例》专家库专家，国家自然科学基金委员会同行评议专家。《中华现代妇产科学杂志》、《腹腔镜外科杂志》编委。从事妇产科临床工作30余年，主攻方向为妇科肿瘤，内窥镜在妇科的应用。承担国家、军队和上海市多项科研课题。获军队科技进步三等奖2项，上海市医疗成果一等奖1项，发表论文30余篇，参编著作10余部。
焦婷婷，第二军医大学博士研究生在读。2009年在安徽医科大学获学士学位，2009-2012年在第二军医大学附属长海医院妇产科硕士博士连读。研究方向主要为妇科肿瘤、生殖医学和子宫内膜异位症。参与国家自然基金课题和上海市科；基金课题研究。于国内外期刊发表论文数篇。
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| 目錄：
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一、认识产后的自己
1．分娩24小时后产妇的身体会有哪些变化
2．刚分娩的新妈妈有哪些注意事项
3．产后妈妈的脉搏有哪些变化
4．产后妈妈的体温有哪些变化
5．造成产后体温升高的原因有哪些
6．产后妈妈的血压有哪些变化
7．产后妈妈的血液循环有哪些变化
8．产后妈妈的体重有哪些变化
9．产后妈妈的乳房会有哪些变化
10．如何看待自己产后发胖
11．哪些原因造成了产后生育性肥胖
12．生完宝宝后何时开始活动好
13．产后早活动对身体有哪些好处
14．产后恶露是怎么回事
15．产后什么时候恢复月经
16．产后来月经时要不要哺乳
17．产后不来月经会不会怀孕
18．产后阴道伤口何时能复原
19．产后阴道伤口如何护理
20．产后阴道有哪些变化
21．产后阴道和外阴何时能复原
22．产后阴道松弛的原因有哪些
23．如何促进产后阴道复原
24．产后子宫是如何变化的
25．产后如何促进子宫复原
26．产后如何养护好自己的子宫
27．产后子宫颈有哪些变化
28．产后盆底组织会有哪些变化
29．产后怎样改善盆底组织的功能
30．产后新妈妈的心血管系统有哪些变化
31．产后如何改善血液循环系统
32．新妈妈遇到情绪问题怎么办
33．产后何时开始性生活较好
34．产后首次性生活要注意些什么
35．有哪些方法可以提高产后性生活的质量
36．产后性生活要不要有节制
37．新妈妈产后的休息和运动该如何协调
38．高龄新妈妈产后需要特别注意什么
39．剖宫产妈妈的保健要点有哪些
40．导致新妈妈产后体形变化的原因有哪些
41．新妈妈产后恢复有哪些要点
……
二、科学坐月子
三、产后防病
四、产后美容健体
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| 內容試閱：
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68.产后按摩乳房可否增加乳汁分泌
丰满挺拔而大小适中的乳房，有利于突出女性曲线美，这是不少年轻女性追求的目标。然而在现实生活中，有不少产妇在分娩之后，却不知正确、合理地对乳房进行按摩以更加有利于乳汁分泌和健美方面的保健知识。
产妇经常对乳房进行按摩，可改善乳房血液循环状况，避免停止哺乳后乳房松弛下垂，促进乳房挺拔健美。更重要的是，对乳房按摩应抓住最佳时间。经验证明，在产后2～3天开始对乳房进行按摩是最佳时机，既有利于促进乳汁分泌、防止乳汁淤积，又有利于乳房的健康。此外，每次哺乳后用手轻轻托起乳房按摩10分钟，效果较好。
但是，需要注意的问题是，在按摩乳房之前：一是必须洗净双手，以免给婴儿带来不良影响；二是按摩乳房的时间不宜过长，应注意防寒。
69.产后应不应该少吃盐
准妈妈到了怀孕末期，体内会比孕前多出40%的水分，要到分娩后一段时间才可将多余水分全部代谢出去，如产后流汗及排尿较多，即在排泄多余的水分。基于这一点，医生一般都会嘱咐新妈妈月子里饮食要清淡，尽量少吃盐。虽说低盐饮食适合新妈妈，但是也不必矫枉过正，研究证实，饭菜里适量放一些盐对新妈妈的身体是有益处的。在产后前几天出汗和排尿多，体内瀛失的水分、盐分也比较多，而在食物中适量放些盐，可避免脱水，有利于身体恢复和乳汁的分泌。
但是，在食物中放盐应有限度，过多的盐分反而会使水分滞留在身体里，造成水肿，甚至会因人体内钠潴留过多而引起肾炎、高血压等疾病。口味重的新妈妈应提高警惕，饮食中尽量不要有腌制食物，可以把家里常用的钠盐换成钾盐，因为钾盐的口感比钠盐要相对重一些，既保证了食物的口感，又不会摄入过多的盐分。而且如果新妈妈吃得很咸，乳汁中盐的含量就会较高，乳汁的质量也就受到影响，进而影响宝宝的健康。
70.产后如何促进乳汁的分泌
产后如何能多分泌出乳汁，这是人们十分关注的问题。母乳分泌有各种不同的方式。有人一开始就大量分泌乳汁；也有人开始分泌得少，但出院后渐渐分泌量多，为“晚熟型”。当然，也有怎样努力也分泌不出来乳汁的人，或分泌过多造成负担的人。
从怀孕期间的乳房发育状况虽大概可知道自己属于哪一类型，但这似乎也有些牵强。怀孕期间乳房逐渐发育，尤其是晕轮又大又黑又发达的人，通常产后分泌出多量母乳的可能性较高。但也不能一概而论。有的人怀孕期间乳房不发育，直到生出宝宝才急速增大而分泌出乳汁。至于母乳分泌量情况好或不好，或者只需以母乳授乳，还是仍需以婴儿奶粉补充，在产后5～6日即可见分晓。自己可以根据乳汁分泌量来决定是否仍需努力按摩乳房使分泌量增多，或者需冷敷以抑制分泌量，找出适当的处理方法。
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