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| 編輯推薦： |
选择适合自己的那杯花草茶
花草茶有不同的功效，有的兼有药草的保健功效。因此，要发挥花草茶的最佳保健功效，还要根据自身的体质来选择。比如，平和体质的人阴阳气血调和，一般常见的性质平和的花草均可饮用；玫瑰花具有补血养颜的功效，但是玫瑰花性温，热性体质者不适合饮用，而且，玫瑰花还具有收敛作用，便秘患者也不宜过多饮用。
饮茶的注意事项：
1.
对肠胃有刺激的花草茶，要在饭后饮用；有泻下作用的花草茶，应在早晨空腹状态下饮用，使其充分吸收；若是清心宁神、调理睡眠的花草茶，则应在睡前饮用。
2.
饮用花草茶讲究以缓慢的积累来对身体产生由量变到质变的调理效果，因此，每次饮用的花草茶原料不宜多，同款花草茶饮用时间不宜长。当效果产生、身体感觉舒适时，应适可而止，否则，这种茶饮的效果继续积累，会使身体产生相反的不适感。春夏秋冬四季调养
花样生活，美好的一天！
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| 內容簡介： |
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花草茶作为纯天然、无污染的饮品，越来越受到女性朋友的青睐。本书主要向女性朋友介绍了四季的花草茶饮，并设有两个专题，分别介绍了经典花草茶的搭配茶点、含花草茶的美味汤羹和天然花草面膜。此外，针对每款花草茶还详细给出了茶饮功效和人群宜忌建议等内容。
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| 關於作者： |
左小霞，解放军309医院营养科主任。军事医学科学院营养与食品卫生学硕士。
从事临床营养工作10余年，对疾病的营养治疗、食疗养生和营养保健有较深的研究，积极倡导和推广健康营养从每个家庭做起。对公共营养的培训工作经验比较丰富。
在《中国卫生检验杂志》、《人民军医》、《传染病信息》、《中国老年学杂志》等发表多篇论著，在《糖尿病之友》、《糖尿病天地》、《百姓生活》、《长寿生活》、《健康报》、《医药养生保健报》、《健康文摘报》、《医药星期三》、《健康时报》、《生命时报》、《京华时报》、《新京报》等报刊杂志发表100余篇文章。
主编《冠心病患者饮食导航》、《肾病患者科学饮食方案》、《营养饮食巧搭配》、《自己是最好的家庭营养师》、《这样喝咖啡最健康》、《蜂胶保健与防病治病妙用》等10余部著作。
北京生活频道、北京科教频道、北京文艺频道、河北卫视、湖北卫视、东南卫视、宁夏卫视、广西卫视、中央12频道、健康第一线、中央人民广播电台等健康栏目嘉宾，做营养节目百余期，有一定的社会影响力。
史文丽，营养与食品卫生学硕士，首都医科大学附属复兴医院营养科营养师，北京医学会临床营养学分会委员，从事临床营养工作20年，有着扎实的营养学基础及丰富的疾病营养治疗经验，曾撰写及发表专业学术论文多篇。
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| 目錄：
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幸福伴侣花草茶
什么是花草茶
花草茶的妙处
懂花草，巧选购
惜花草，巧贮藏
选择适合自己的那杯花草茶
女性饮用花草茶的注意事项
花草茶的黄金拍档
花草茶的冲泡方法
常用的花草茶材料
PART 1 选对花草茶，让女人四季如花
春之花 清淡调理
茉莉花茶 养阳、除春困
杞菊乌龙茶 养肝去脂
菊花罗汉果茶 预防呼吸道系统疾病
夏之花 祛湿防暑
薄荷竹叶茶 清热祛湿
薄荷洋甘菊茶 清热、增食欲
西瓜翠皮茶 解暑热
秋之花 防燥滋阴
百合蜂蜜饮 滋阴润肺
千日红茶 去燥化痰
玉蝴蝶茶 清热利咽
冬之花 滋养防寒
紫苏姜糖茶 散寒暖身
枸杞桂圆茶 养气补肾
五味子红枣茶 补肾养心
其他四季花草茶方推荐
PART 2 美容纤体，尽显花样妩媚
祛斑美白
勿忘我玫瑰茶 祛斑美白
桃花百合柠檬茶 祛斑美肤
红巧梅玫瑰茶 美白肌肤
滋润保湿
紫罗兰玫瑰茶 滋润、防干燥
桂花绿茶 滋润皮肤
红枣玫瑰花茶 保持皮肤润泽
控油祛痘
金盏玫瑰茶 消炎祛痘
勿忘我薰衣草茶 控油祛痘
菊花银花茶 抗菌祛痘
抗衰除皱
桃花茶 活血抗衰
柠檬草茶 抗衰除皱
康乃馨茶 延缓衰老
保养敏感肌肤
薰衣草芦荟茶 防治皮肤瘙痒
甘菊柠檬茶 保护敏感肌肤
甘草金盏菊茶 抗过敏
养发护发
迷迭香柠檬茶 防治脱发
黑芝麻茶 乌发养发
桑葚女贞子茶 养发生发
丰胸塑形
黄芪山药茶 丰胸
五指毛桃当归茶 益气丰胸
木瓜茶 滋养丰胸
瘦腰减腹
玫瑰柠檬草茶 减少脂肪堆积
玳玳花茶 消脂瘦腰腹
山楂果茶 瘦腹美腰
消肿美腿
薏苡仁荷叶茶 减轻下肢水肿
马鞭草茶 美腿、缓解静脉曲张
陈皮车前草茶 利尿消肿
去脂减肥
金银花山菊茶 有效消脂
山楂荷叶茶 控制脂肪的吸收
山楂大麦茶 加速脂肪燃烧
其他美容纤体花草茶方推荐
PART 3 花草保健，贴心花草健康女人
养心
人参花白菊枸杞茶 预防冠心病
莲心绿茶 清心火
灵芝茶 安心宁神
护肝胆
梅花玫瑰茶 疏肝利胆
芍药花茶 疏肝理气
蒲公英茶 强化肝脏功能
养脾胃
茉莉花桂花茶 醒脾暖胃
陈皮红茶 理气和胃
山楂洛神茶 健脾胃
润肺
百合枇杷叶茶 养阴润肺
杏仁桂花茶 润肺化痰
款冬花紫菀绿茶 润肺止咳
补肾
金银花莲心茶 益肾补气
核桃红茶 补肾强身
菟丝子茶 缓解腰膝酸软
护眼
杭白菊茶 清肝明目
五味子绿茶 抗辐射
桑葚菊花茶 缓解夜盲症、青光眼
保养肠道
茴香茶 舒缓肠胃不适
紫苏菊花茶 抗菌消炎
苹果绿茶 消炎、润肠
补气养血
党参红枣茶 治疗气血两亏
玫瑰千日红茶 补气血
玫瑰花生奶茶 促进骨髓造血机能
增强抵抗力
茅根茶 提高免疫系统机能
桃花玉蝴蝶茶 提高免疫力
西洋参茶 增强抵抗力
促进排毒
鱼腥草薄荷茶 消炎排毒
柠檬苦瓜茶 排毒养颜
柠檬菩提茶 促进排毒
有效降火
菊槐茉莉茶 清内火
桑菊绿茶 去肝火
莲心甘草茶 去心火
缓解疲劳
薄荷灵芝茶 减轻疲惫感
迷迭香山楂茶 缓解脑疲劳
柠檬薰衣草茶 提神醒脑
醒酒解酒
桂花乌梅茶 醒酒，促进肝脏解酒
洛神花茶 降低身体对酒精的吸收
葛根茶 促进酒精代谢
舒缓压力
合欢花茶 除躁、解郁
桂花玫瑰茶 舒缓紧张情绪
薰衣草丁香茶 舒缓压力、安抚情绪
其他保健花草茶方推荐
PART 4 妇科调理，给女人最温柔的呵护
调理白带异常
鸡冠花藕汁茶 凉血止带
茯苓菟丝子茶 祛湿止带
冬瓜子茶 调理白带增多
改善月经不调
益母草茶 调经活血
当归白芍茶 调经止痛
熟地茶 滋阴益精血
防治乳腺增生
夏枯草茶 化淤散结
芝麻核桃饮 疏肝化淤
天合红枣茶 维护乳房健康
减轻痛经
红花玫瑰茶 去淤止痛
益母草生姜茶 散瘀暖宫
炮姜红花茶 温经止痛
帮助度过孕期
茯苓白术茶 改善妊娠水肿
紫苏叶生姜茶 缓解妊娠呕吐
柠檬茶 缓解胎动不安
促进产期恢复
通乳茶 改善产后缺乳
产后红花茶 治疗恶露不尽
当归川芎茶 缓解产后阵痛
应对围绝经期症状
牡丹花茶 缓解盗汗现象
枸杞杜仲茶 缓解烦躁情绪
当归茶 预防围绝经期
其他妇科调理花草茶方推荐
PART 5 赶走日常不适，轻松生活花草相伴
促进睡眠
菩提甘菊茶 缓解紧张情绪
薰衣草罗兰茶 促进睡眠
酸枣仁茶 安神静心
防治感冒
玉兰花茶 适用于风寒感冒
连翘金银花茶 对抗风热感冒
薄荷甘草茶 辅助治疗风热感冒
减轻咳嗽
杜鹃花茶 止咳化痰
杏仁甘草茶 缓解夜嗽不止
款冬花茶 辅助治疗肺寒引起的咳嗽
防治咽痛
金莲花茶 消炎抗菌
罗汉果乌梅茶 缓解咽喉肿痛
胖大海菊花麦冬茶包 清咽润喉
防治口腔溃疡
银花蒲公英茶 清火消炎
白毫银针 维护口腔健康
生地莲心汤 清火解毒
缓解便秘
生地荷叶茶 促进排便
决明子绿茶 清火润肠
桃花蜜茶 缓解燥热便秘
防治腹泻
藿香茶 治疗腹泻
乌梅芡实茶 辅助治疗结肠炎
鱼腥草山楂茶 健脾、止泻
降血压
金盏菊苦丁茶 辅助治疗高血压
决明子荷叶茶 缓解肝火亢盛型高血压
菊花山楂罗布麻茶包 清火、降压
降血糖
绞股蓝苦瓜茶 降糖降脂
甜叶菊茶 稳定血糖
枸杞麦冬茶 缓解糖尿病患者多种不适
其他日常不适花草茶方推荐
专题一 美味花草，美味茶点
红豆南瓜糕
江米凉糕
茉莉乌鸡补血汤
专题二 天然花草面膜
番茄菊花面膜
柠檬甘草美白面膜
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| 內容試閱：
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懂花草，巧选购
花草的种类很多，同样，花草茶的种类也很多。其实，采用最新鲜的花草来冲泡是最合适不过的。但新鲜花草得之不易，所以大多时候还是得选用干品。市面上的花草茶主要有两大类：天然干燥的花草茶与花草茶茶包。花草茶茶包是为上班族提供的一种更加方便冲泡的花草茶制品，购买花草茶茶包时要注意品牌、生产日期及外包装，以免买到变质的花草茶。而天然干燥的花草茶的选购主要应注意以下几点：
观其形
花草茶基本都经过了干燥的工序处理，但是大多都保持了植物原来的色泽。若花草已经变色，则不是因为过期，就是因为受潮不新鲜了。而颜色过于鲜艳的花草茶则可能添加了某些化学制剂，也要谨慎购买。所以，色泽暗沉、干瘪与过于鲜艳的花草茶都不宜购买，而以形体饱满、色泽自然、干燥、无杂质者为佳。
闻其香
在购买前，最好能先了解花草茶应有的气味，花草茶的气味应该是自然的香气，如果觉得气味不自然或刺鼻，那很有可能是添加了人工香料，不宜购买。
试其味
在购买前可通过试喝来判断花草茶的品质，一般以淡雅、甘甜者为佳。另外，试喝花草茶时不要加入冰糖或蜂蜜等调味，以免品不出花草茶原来的味道。
注意花草茶的保质期
干燥的花草茶也有保质期，一般保存及饮用期限以6~8
个月为佳，购买前要看清楚包装上的生产日期和有效期。为了保证花草茶的最佳风味，即使是经常饮用花草茶的人，一次的购买量也不宜过大，以半年内能饮用完的量较为适宜。对于偶尔饮用的人，则宜小量购买。
要从正规渠道购买
花草茶在生产、运输、销售环节都很容易被污染，所以，一定要从正规销售渠道购买，比如商场、超市、药店，挑选信誉比较好的品牌，不要随便购买路边小摊贩的产品。普通消费者从外观上完全无法辨别花草茶是否干净卫生，是否喷洒过农药，而这些成分最终都会被我们的身体所吸收，因此一定要买有质量保证的产品。
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