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| 內容簡介： |
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《人生可以美得如此意外》因为难以想象的痛，所以在青春最好年华，25岁，清华大学毕业留校后的周士渊误灌下98%自杀，在九死而无一生之后，在彻底搞清楚寻常路一条都走不通后，作者发现了撬起命运的支点——习惯！从此，青春不再迷茫，周士渊用自己创新的习惯配方，败至尽头仍回首！如今他是公认的中国习惯研究第一人，受邀在中央办公厅、国务院机关事务管理局、北京奥组委、清华大学、北京大学等演讲，不仅自己拥有幸福爱情，外貌和内心健康丰美，而且他用自己呕心沥血写就的文字和把心都掏出来的演讲去感染和改变了周围的每一个人！
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| 關於作者： |
周士渊，曾经是清华园败得最惨的人。现在被誉为中国习惯学研究第一人。目前任清华大学继续教育学院“幸福人生的自我管理”、“阳光心态”等课程签约主讲教师，兼任中国老年学学会科学养生研究会专家委员会主任、央视《奋斗》栏目观察员、《开复学生网》成长顾问等职。
曾受邀在中央办公厅、国务院机关事务管理局、北京奥组委、清华大学、北京大学等进行过1000多场演讲。
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| 目錄：
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第一篇
给你一个支点
清华有“三宝” 003
清华园败得最惨的人 005
大难不死，找到方法，必有后福 007
怕就怕你们擦肩而过，失之交臂 012
“上帝唯一的恩赐” 015
我用“轧死”三个警察换来的教训 018
我在美国的一次真实经历 022
我所熟悉的一位状元 024
两次可怕的车祸 027
虽愚必明，虽柔必强 030
第二篇
不要做那个“唯独不爱自己的人”
塞尔玛的故事 037
选择阳光 041
为什么说这几乎是最重要的习惯 044
如何介绍我的姓名“周士渊” 048
变自卑为自信 050
天生我材必有用 052
如何征服忧虑 055
如何征服烦恼 059
如何调整心态 061
如何度过人生黑暗岁月 066
争取活120岁 068
我和115岁鹤发童颜的长江大侠 071
从今天起，我要拥有阳光心态 074
第三篇
如何成为心中真正“有爱的人”
一道耐人寻味的入职考题 081
那些深深的误解 083
有趣的趋同现象 086
小毛毛兴奋点试验 089
究竟何谓“尊重” 093
一打玫瑰花 095
天下事最难挣信誉 097
滕田田的故事 099
花季少女的“千字遗书” 102
还能有比这更感人的父亲吗 107
人性深处，人们最渴望的是什么 110
什么是永恒的主题 114
败至尽头 119
重塑生命的密码 123
第四篇
如何善待自己的学业和事业
一个对学业、职场至关重要的习惯 133
两个业务员的人生歧路 137
一位被争相抢雇的阿姨 140
有关学习优异的一句至理名言 144
从高中生一跃成知名专家 146
如何培养“称心”的孩子和员工 149
离开了“习惯”，“自动自发”就是一句空话 153
第五篇
拯救最没有毅力的人
毅力是无法替代的 159
我曾经是最没有毅力的人 162
现在我应该算是有毅力的 165
我的人生彻底改写 167
培养习惯是培养毅力的最佳途径 172
第六篇
知必行，行必恒，恒必达
知道，更要做到 177
打造超强行动力 181
如何讲究策略 185
统筹安排，逐一击破 188
关键的“前三关” 192
习惯仿佛一根缆绳 195
借东风 200
“一分钟傻瓜日记” 205
最后一个诀窍 212
附录 “一分钟傻瓜日记” 216
我们离幸福只有一个习惯的距离 222
特别致谢 226
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| 內容試閱：
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败至尽头仍回首
奇迹是怎样产生的
近年来，一些肩负使命、观念前沿的教育专家在国内掀起了一股习惯培养的热潮。其中有“用脚做学问”的林格，有发表了许多具有重大影响力的教育观点的孙云晓……他们出版了一系列关于习惯培养的优秀畅销书。我发现，在这些优秀的畅销书中，都不约而同地提到了同一个人——周士渊；而在他们有些书的前言中，还尊他为“我国习惯研究第一人”。
……
这位周士渊是谁？
他称自己是败得最惨的清华学子——当年，清华毕业刚留校一年多的25岁的他，不幸陷入绝境，重度抑郁症的折磨使他几近九死而无一生。
这是多年前的周士渊！
曾经的他身心一片废墟，如今他的演讲影响了每一个听众。在听他的演讲之前我很纳闷：一个灌下浓硫酸后胃部被切掉十分之七的人还能说话吗？
为免听不清楚，我满腹狐疑地坐在了第一排，却听到了一个男中音歌唱家一般浑厚嘹亮的声音，令人不可思议的是这声音没有一丝的沙哑。他讲完后请我提意见，我唯一的意见就是请他讲课时声音稍微小一点，实在是有一种震耳欲聋的感觉！但是，他讲的每句话都让我恨不能永远牢记在心。我无法用言语表达我心灵所受到的强烈冲击和震撼！只能在这里借用王晓静的一段话：
读周老师的书，第一个要说的是老师的激情。我以前听过恨不得点上一把火来烧的励志课，但也没有周老师的激情这么有感染力。周老师的激情来自自己的发现所起到的震撼性作用，来自对这个能产生奇迹的宇宙和生命的惊讶，来自从他内心中涌出的美好的陶醉，来自他想和所有的人分享一同赴幸福之路的热切。
人生，真的可以美得那么意外
从败至尽头，再无任何可能，到精神矍铄、影响了每个听众的演说家。到底是什么让周老师有了如此巨变？是什么让周老师重启毫无生机的人生、重塑已成死灰的生命？
按周老师自己的话说，这里涉及很多因素。但这其中最关键的是两点──
一是在他败至尽头时，他得了无数白衣天使、亲朋好友的爱；可以说，没有人间这种最珍贵的爱，他要拥有今天的一切，那是绝无可能的。
二是在败至尽头，寻常路他一条都走不通时，他发现普通得不能再普通的“习惯”二字中，竟蕴藏着使人“知必行，行必恒，恒必达”的秘密。而他正是依靠了这一“知必行，行必恒，恒必达”的伟大力量，攻克了一道又一道人生难题，创造了一个又一个人生奇迹，从而彻底改写了自己的人生。
看了这本书，我最大的体会就是，要达到周老师所说的“当身心完全透明，就再也不会有阴影留下”的幸福至境，并不是遥不可及的。周老师为我们设计好了一条美妙的道路，而他正是走过这条路并收获颇丰的第一人。成为“过来人”之后的周老师恨不得与周围每个人分享这一切，感染他们并使他们受益匪浅。
很多大学生给周老师留言，看得出来阅读了书中内容的学生都悄然发生了变化。其中一个大学生说：“看了周老师的文章就觉得好有力量，人生原来真的也可以美得那么意外——太神奇了！”
不仅周老师的人生可以美得那么意外，相信读了他这本极富感染力的书之后，你的人生也一定将有很多意外惊喜！
清华园败得最惨的人
各位，我说我是“清华所有校友中，败得几乎最惨的人”，甚至走出清华园，我也差不多是整个社会败得最惨的人之一，这一点也不夸张，是完全真实的历史。我1970年清华毕业留校。大家想，当年我一个农家子弟，能考上清华，并且能留在清华，是多么令人羡慕！但没想到，一年多后，我竟痛苦万分地下决心要离开这个世界，而且在一个漆黑的深夜，我真这样做了！
在那个很多年来我不敢想起的深夜，重度抑郁症让我产生了轻生的念头。我在一个昏暗的实验大厅里，三次上吊未遂，摔得头破血流，在浑身鲜血、奄奄一息之际，我又将沙子往嘴里塞，将头往水泥墙上撞；最后竟还有一口气，在黑暗中我又摸到一个瓶子，也不管里面是什么，拧开了就往嘴里倒；没想到一倒进去，身体里面就像点起了一把熊熊大火，我一下子昏倒在地。
第二天早上工友发现后才把我送到医院……很久很久之后，终于活过来的我才知道，当时我倒进嘴的竟是──
98%的浓硫酸！
（全场都惊讶得说不出话来）
各位，我以上讲的完全是真实的情形，详细的情节我将会在后面告诉大家。因此大家想，按照常理，我这个人是不是早就应该不在人世了？！医院的救命恩人虽然把我全力抢救了过来，留下了微弱的生命，可我再回到清华园，就成了那种出了难以启齿问题的人，成了一个抬不起头来的人。那当时我多大呢？才25岁！而在25岁到35岁这10年，也就是在人生几乎最好的10年黄金岁月中，我成了清华园有名的重病号——我先后累计病休了四五年、住院了两三年、身上开了三刀，九死一生。
各位，我说我身上开了三刀，你们看（从讲台走向前排，解开上衣领扣），这就是当年抢救时，切开气管所留下的。你们一定知道，“非典”那年最厉害的就是切开气管抢救（而且大多都没有抢救过来）。我这里还有一个刀疤（用手指着腹部），我的胃被切除了十分之七。大家想，对于当时的我，还有什么前途可言，还有什么希望可言，可以说我上天无路、入地无门，身心已化为一片废墟，人生已跌入万丈深渊！
各位，以上就是年轻时的我，25岁到35岁按理应是最好年华的我。我说我是“清华所有校友中，败得几乎最惨的人”，“甚至走出清华园，我也是整个社会败得最惨的人之一”，是不是一点都没有夸张？！
大难不死，后必有福
那各位，几十年后的今天，当我年逾花甲、年趋古稀，我的情况又如何呢？
我觉得用一句俗语──“大难不死，后必有福”好像也不过分。还记得多少年有一次，我将我当时出事的详细过程讲给我中学时的班主任程洪达、林新枝夫妇听。他们听了感慨地说：“你这不是‘九死一生’，而是九死而无一生啊！”
是的，按照常例，我这个人早就死了；不死，一定残废了；不残废，这一生一定变成药罐子了。但在无数善良人的挽救、帮助下，我既没死、又没残、也没有变成药罐子，如今的我，活得好、活得健康、活得让曾经的自己不可思议。
那我现在究竟活得怎么个“好”、怎么个“健康”法呢？
让我一一给你们掰着手指头数──
从事业上，我当年如此惨状，还有什么事业可谈呢？
那我现在在事业上怎么样呢？
你们看，我今天能站在我国最高学府──清华这个讲台给你们演讲，这本身是不是一件不怎么容易的事？而且我在这讲台已讲了十多年，还越讲越受欢迎，成了我们清华继续教育学院几乎最受欢迎的教师之一。
此外，我现在成了从清华园走出的还颇有点名气的大众演说家，我居然被邀请到国务院机关事务管理局，中央办公厅机关事务管理局，2008年奥组委，郑州、无锡、济南等地人民会堂，甚至还有一些体育馆演讲，而且每场演讲气氛都极为热烈，许多听众听了都热泪盈眶，心灵感到受到极大的震撼，都大有“听君一席话，胜读十年书”之感，这是不是也不容易？！
还告诉你们一件有趣的事，有一次我到常州演讲。回来后我好奇地在百度上点击“周士渊常州”这五个字。没想到我这一点，突然跳出一页网页，说2006年某机构联合了许多机构和媒体评选我国十大这个家、那个家，这个师、那个师，我居然也榜上有名。
那把我放在什么榜呢？
说我属于“中国十大金口才”，而且还把我放在“中国十大金口才”之首！
（不少人忍不住鼓起掌来）
你们看，这是不是很有意思？
（众笑）
那我这个当年清华园有名的重病号，现在健康状况如何呢？
告诉你们吧，我这个当年有名的重病号，居然历史性误会地担任了“中国老年学学会科学养生专业委员会专家委员会”挂名“主任”，我在全国的养生讲座也极受欢迎，我撰写的论文《癌症也能高寿》在《健康指南》等许多杂志上竞相刊登，我提出的“三分治、七分养、十分护”的最新健康理念得到越来越多的有识之士认可，并正在广为传播。
那我自己在健康方面，现在究竟如何呢？
关于健康，当然不能说大话；我明天怎样，我现在一句都不敢说。但我此刻怎么样，我敢于说。大家听我说话的底气，看我整个的状态，我说我现在自我感觉是“六十六岁的年纪，四十六岁的身体，二十六岁的心气”是不是并不为过？！
（众笑，不少人鼓掌）
那我自我感觉是这样，客观数据、指标怎样呢？
告诉你们吧，我现在每年体检，各种指标总体还可以。就说一个很有代表性的指标──血压，我这几年平均是120／80左右，是不是还可以。
（不少人惊叹，还带着羡慕的目光）
还告诉你们一个数字──世界卫生组织研究得出的“健康‘五快’”标志，我一对照，几乎都有。
哪“五快”呢？
第一快──“睡得快”；用我爱人话说，我现在“枕头一沾，就着！”是不是还可以？
（众笑着点头）
第二快──“吃得快”；各位注意，“吃得快”并不是指吃饭要狼吞虎咽；我们吃饭一定要细嚼慢咽；它是指你胃口很好。而我现在的胃口用天津话说是“吃嘛，──
嘛香！”
（众热情地用天津话呼应）
第三快──“说得快”；你们看，我现在说话的语速是不是比较快，还不拿讲稿？这说明什么？是不是说明我目前脑子还凑合？
（众微笑着点头）
第四快──“走得快”；这一快我也还可以，你们看我每次讲课都这样台上台下、走来走去，是不是说明腿脚还算灵便？！
（众又微笑着点头）
哪这最后一快──第五快是什么呢？是“便得快”。告诉你们吧，我现在每天一二次；进去以后，三五分钟解决战斗；而且颜色和形状还非常“规范”！
（众忍不住大笑）
让我再告诉你们一个数字吧。我现在常在我们小区的一个游泳池游泳，那个游泳池来回六十六米，你们猜猜，我今年4月28日下午在这个游泳池一口气脚不沾底游了多少个来回？
“2个？”
“10个？”
“5个？”
“20个？”
（众热情地竞猜）
告诉你们吧，那天下午我一口气脚不沾底游了──
六十个来回！
“哇──”
（全场几乎所有人都惊叹不已）
我是从下午2点09分一直游到4点41分，一口气总共游了2个小时32分，因为那墙上有挂钟。你们说，这对于我这个当年清华园的重病号、现在又已66岁的老年人而言，是不是确还算可以？！
（众热烈鼓掌）
那说到这里，也许有朋友说：“这些我们没看见。你能不能讲点让我们当场能看得见、摸得着的。”
好，如果有朋友真那么想，那让我当场给你们作个表演。
（说完后，只见他走到讲台前，双手扶着一椅把，左右劈开双腿，两脚徐徐叉开；渐渐地，渐渐地，没想到到了最后，一个颇标准的劈叉动作竟雕塑般展现在全体听众面前；而随着他此时慢慢又将双手举起，全场响起了热烈的、长时间的掌声，许多学员还赶紧举起手中的相机和手机，纷纷站起来，要永远留下这一珍贵瞬间！）
怕就怕你们擦肩而过，失之交臂
各位，从我刚才的表演和介绍，你们说，我是不是的确有点“大难不死，后必有福”的味道？你们是不是觉得这一切就像是一种奇迹？
如果这确是奇迹，那在我身上产生的奇迹还远不止这些。
你们看，如今我还能写作，还总有新作不断问世，这算不算奇迹？我还能写诗，我为申奥成功而写的长诗──《永恒的一刹那》，还获得了奥运朗诵诗歌比赛全国第二名，这算不算奇迹？我还能书法，有一次我偶尔得知，我的书法居然被挂在了复旦大学党委书记林克家的客厅里，这算不箕奇迹？我还能朗诵，我在一次万人广场晚会上曾和张明敏同台演出，我亲口朗颂的《永恒的一刹那》所获得的掌声，比张明敏《我的中国心》也少不了多少，这算不算奇迹？而此外，我如今的婚姻生活也还不错，有朋友戏称我享受副总理级以上的保健待遇；为什么？因为我爱人不仅是我的一位人见人夸的贤内助，而且正好是一位保健大夫，那我享受的是不是不是标准的、副总理级以上的保健待遇？！
（众微笑，且都带着羡慕的目光）
你们想，一个当年身心已化为一片废墟的人，如今竟有此多的幸运，如此多的奇迹不断降临，那我是不是会常常感慨不已？──正如《开复学生网》网友王茜知道我经历后的感慨──人生原来也可以美得如此意外——太神奇了！
那在我常常的感慨中，你们知道我最感慨的是什么吗？
我最感慨的是两点──
一是在我生命已成一片废墟之际，我曾得到了那么多的爱、那么多的温暖；可以说如果没有那么多爱，没有那么多温暖，我是无论如何也不可能有今天的！
还有一点就是今天我一开始就谈到的那个发现，也就是我发现的那个能撬起我们整个人生的一个神奇“支点”。因为如果我没有这个发现，没有借助于这个“支点”那神奇而又伟大的力量，我能拥有今天的一切也是绝无可能的。
而根据我自身的强烈体验，这个神奇的“支点”是人人都潜在、都拥有的。它不需要姚明那样二米二六的身高，不需要杨贵妃那样倾国倾城的容貌，也不需要威廉王子那样高贵的血统，那一些是我们普通人遥不可及的。它需要的只是我们的虔诚、认真和笃行。而一旦你也发现了自己身上潜在的这个“支点”，一旦你也开始体会到它那神奇而又伟大的力量，那成功、健康、快乐、幸福、和谐、美满……就会源源不断向你涌流而来，你的人生也将会有一次又一次超越，一次又一次突破，而且这些超越和突破对你而言，显得再轻松不过，再自然不过。因为我就是这么一点点走过来的。正因为此，我觉得我的这一发现不分出身、不分学历、不分年龄，具有“普适价值”；也不分肤色、不分民族、不分国度，具有“普世价值”。因为既然我如此一个已败至尽头的人尚且能因此而发生如此不可思议的巨化，那对每一个普通人而言，为何就不能如此呢？！
各位，以上就是我此刻站在你们面前内心最真实的感觉。我像当年的哥伦布，发现了一个无比神奇的新大陆；我像当年的阿拉丁，发现了那盏世界上最奇妙的神灯；怕就怕你们与如此一个神奇新大陆、如此一盏奇妙神灯、如此一条完全可以彻底改观你们人生的幸福之路擦肩而过、失之交臂！
那我下面该怎么做呢？
我想，今天对你们的一生也许是个值得纪念的日子，你们的人生也许从今天开始就将发生质的变化，因此我想干脆把我如何发现那盏奇妙神灯的过程，原原本本地告诉你们，以让你们知道，这一切都是真实不虚的，是绝对可靠的。
那我究竟是如何发现这一切的呢？
说来也真有意思，我的发现纯属偶然，就像当年的牛顿躺在苹果树下，一个苹果的偶然落地，翻开他人生崭新的一页
而这一切让我还是从我那不堪回首的日子说起吧。
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